Не го четете, слушайте го.

наднормено

На много пъти се чудим какви фактори са довели до наднормено тегло. Нашите ендокринна арганда дел рей те посочват шестимата, които според тях са най-важни. След това ви ги обясняваме.

- Пропуснете храненетоs: много пъти се смята, че ако не ядете, можете да отслабнете, но тази идея е напълно погрешна. Като не яде, тялото ни задържа по-дълго усвоената храна. „Незнанието“ кога да се яде отново, го кара да го запази като защита.

- Яжте бързо: поглъщането на храна без дъвчене или поставяне на порцията върху големи чинии предизвиква желание за ядене. По този начин тялото получава храна толкова бързо, че индивидът не се насища, тъй като не я е вкусил и следователно чувства, че не е бил достатъчно наситен.

- Не пийте твърде много вода: препоръчват се минимум два литра вода дневно не само за пречистване на тялото, но и за подхранване на тялото и предотвратяване на задържането на течности. Липсата на вода е един от основните проблеми сред младите хора, които предпочитат да пият безалкохолни напитки или други течности.

- Яжте късно и спете рано: имайте предвид, че щом ядете или вечеряте, е важно да изчакате няколко часа, за да легнете. Тялото може да изгаря мазнини, докато спите, но само ако не преработва храната. Затова се препоръчва да изчакате няколко часа, докато тялото усвои добре храната и може да изгори мазнините.

- Извадете фонтана или яжте на бюфети: по инерция и въпреки че индивидът е заситен, той има нуждата и стимула да продължи да яде, дори и да е сит. Поради това се препоръчва да сервирате необходимото и адекватно количество храна и оставете остатъците за друго хранене или ден. Напротив, ако отидете на бюфет, препоръчително е да седнете далеч от масата, на която се сервира храната, така че да не е толкова достъпна.

Ако имате допълнителни въпроси или се нуждаете от препоръки, не се колебайте да се свържете с нашия частен лекар арганда за да можем да ги разрешим.