Повечето хора възвръщат поне някои, ако не и всички, от загубеното тегло. Защо? Има много общо с мисленето, първоначалните и дългосрочните цели, внимателното планиране и предвидливостта.

поради

Освен това има много общо с факта, че медиите непрекъснато ни бомбардират с информация за това как трябва да отслабнем и как да го направим. Фокусира се твърде много върху това как ще ни накара да изглеждаме добре и да се чувстваме невероятно. Но много малко се говори за това как да се грижите и поддържате новата и подобрена форма на тялото си.

Отслабването е само част от битката. Това е само началото на пътуването, но повечето хора не го виждат по този начин или просто забравят, че това е промяна през цялото време в отношението и начина на живот. Ето 7 от най-честите причини, поради които възвръщате загубеното тегло.

Нереалистични цели

Ако си поставяте нереалистични цели, е много малко вероятно да ги постигнете. И дори да ги постигнете, това няма да е от полза за вашето здраве и рискувате да възстановите загубеното тегло.

Проучванията показват, че най-добрата цел, която можете да постигнете, е да загубите 10% от сегашното си тегло. Малките стъпки са най-добрите. Ако поставите целта си твърде високо и я постигнете бързо, това няма да бъде здравословна загуба на тегло и следователно няма да има този дълготраен ефект, който търсите.

Много ограничителни диети

Краш диетите или диетите, които ограничават големи групи храни, също не са много добра идея. Когато прекалено ограничите приема на храна, теглото ви ще спадне, но и здравето ви.

Това просто не е устойчиво и след кратък период от време ще загубите мотивация, ще се откажете и ще вземете всичко обратно, всичко това, защото напрягате тялото си прекалено много и не го храните правилно, така че то ще започне да жадува за всичко лошо неща за възстановяване на енергията.

Относно упражненията

Много хора избират да спортуват всеки ден, понякога няколко пъти на ден, за да отслабнат. В началото работи, но отново това не е устойчиво, особено ако никога преди не сте тренирали. Преминаването от нулево упражнение към прекарване всеки ден във фитнеса само ще ви накара да се чувствате изтощени и да искате да се откажете.

Най-добре е да започнете с малки, 30 минути упражнения 3 пъти седмично и да работите оттам. Друг недостатък на прекалено много упражнения е, че след като постигнете целта си, е много вероятно да спрете да упражнявате и тялото ви да интерпретира това като „време за възстановяване на теглото“.

Основни проблеми

Друга често срещана причина хората да възвърнат загубеното тегло е, че това не е истинският проблем, за да започнем. Ако сте депресирани или имате емоционални проблеми, отслабването наистина няма да го поправи. Може да откриете, че след цялата упорита работа все още сте нещастни и се връщате към старите си пътища. Важно е първо да се обърнете към тези други основни проблеми.

Заседнал начин на живот

Заседналият начин на живот не е добър за никого. Съдено ни е да се движим. Така че, ако сте отслабнали и след това сте решили, че вече можете да прекарате часове пред телевизор или компютъра си и да отидете до магазина на 2 пресечки, вместо да ходите ... имаме лоши новини за вас. Всички тези неща, които седят, ще доведат до наддаване на тегло. Винаги бъдете активни!

Върнете се към старите си начини

Най-честият виновник за напълняване отново е просто връщането към старите начини. Много хора не осъзнават, че не могат да се върнат към храненето, както преди. Не така работи. Ако сте имали наднормено тегло, преди да се нуждаете от промяна в начина на живот, е необходима устойчива диета и режим на упражнения, с които ще останете до края на живота си. Ако се придържате само в краткосрочен план, загубата на тегло също ще бъде краткосрочна.

Стрес

Стресът е друга причина хората да наддават на тегло. Може да правите всичко правилно, да се храните правилно, да тренирате. Но когато сте в стрес, тялото ви вероятно жадува за всички лоши неща като шоколади и бързо хранене. И може би си мислите, че измамата време или две няма да се промени много, но тези измамни храни наистина се добавят.