Не се предавай

Ако не получите очакваните резултати, това може да се дължи на грешки, толкова често срещани като тези

Когато вземаме решението да отслабнем, не винаги го правим по правилния начин. Много пъти възнамеряваме да използваме преки пътища и ние се доверяваме на онези чудодейни диети, които ни обещават да отслабнем бързо, но пренебрегваме това, което може да сложим рискуваме здравето си.

често

Балансирана диета, съставена от всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, в правилните количества и ръководени от експерт по въпроса е най-добрият начин да постигнем целите си.

Ако го придружим по-активен живот, малко физически упражнения, които ни помагат да изгаряме калории и тонизираме мускулите си, ще бъдат по-ефективни, освен ще се чувстваме по-добре и по-здравословни.

Процесът не е лесен, ще трябва да променим навиците, които имахме досега, за други, които са по-подходящи и това отнема време и изисква постоянство. Това може да доведе до правят някои грешки какво трябва да избягваме.

Правете диета на някой друг

По този начин фактът, че е бил много ефективен за вашия приятел или ваш съсед, не означава това имате същите нужди и следователно да получите същите резултати. Правилната диета трябва да бъде персонализирани, проектирани и ръководени от експерт за вас.

Пропуснете храненето

Най-добрият начин да отслабнете е да обърнете внимание на това, което ядем, но пропускайте храненията няма да ни помогне. Всъщност, колкото и да е странно, може да се обърне. Всички хранения през деня са важни и затова трябва да дадем на всички тях заслуженото отличие.

Също така, прекалено дълго, без да ядете причини нека огладнееме до следващия прием и вероятно ще ядем повече, отколкото трябва. Хранейки се пет пъти на ден, ще избегнем това и ще поддържаме метаболизма си активен през целия ден.

Претегляме се постоянно

Търпението може да не е една от вашите добродетели и вие искате да видите незабавни резултати, Големите промени обаче изискват време, особено ако искаме да са постоянни.

Избягвайте да се претегляте ежедневно, не само ще поставяте прекалено много напрежение На раменете си можете също да се разочаровате, ако кантарът не ви показва какво сте очаквали. В крайна сметка теглото е просто число и не е задължително да е най-добрият начин да измервате напредъка си. Например, мускулите тежат повече от мазнините, така че можете да наддавате, дори когато губите обем.

Злоупотребявайте със светлината

Въпреки че понякога мислим така светлината не е синоним на здравословна, Това е само продукт, за който калорийният му прием е намален, така че ще наддаде по-малко тегло, но това не означава, че можем да го приемаме, без да вземаме предвид хранителната му информация или че можем да отслабнем само като го изберем. Не мислете за тях като за винаги подходящ вариант, тъй като без захар те могат да имат и други малко полезни съставки.

Гответе по всякакъв начин

Начинът, по който готвим храна, може да бъде от ключово значение помогнете ни да отслабнем и ако не го направите по правилния начин, може да ги накара да загубят свойства и хранителни вещества. Избягвайте да добавяте много мазнини, заложете на рецепти на скара и на пара.

Доверете се на митовете

Ако сте спрели да ядете хляб, защото той става прекалено тлъст, сте спрели пийте вода с храна или сте елиминирали въглехидратите през нощта, предупреждаваме ви, че разчитате на митове, които не са верни.

Въглехидратите, като тези в хляба, могат да се приемат по всяко време на деня, като вечеря. Просто трябва намалете сумата че ядете, защото нямаме нужда от енергията, която ни дават, особено ако планираме да си легнем.

В крайна сметка, ако искаме да отслабнем, най-добрият хранителен ключ е да се храните балансирано, без да вярваме в чудеса и проектиран от диетолог или експерт.