Факт: По време на менструацията се чувствате подути и неразположени. Добрата новина? Можете да направите промени в диетата си, за да се почувствате по-добре.

какво

Да, периодът е нещо прекрасно. Това е само напомняне за това колко невероятна е природата ни, за невероятната ни способност бъди и дай живот. Това, разбира се, само ако мислите за менструацията като за нещо почти поетично, защото на практика не е толкова сладко, колкото звучи. Въпреки че удобствата на съвременния живот го правят все по-„удобен“, никой не обича да е в периода си. Колики, световъртеж, главоболие, гадене и разбира се досадните петна по чаршафите и панталоните.

Някои жени страдат повече от менструация какви други. Има някои късметлии, които имат напълно асимптоматични периоди. Вместо това има такива, които преживяват силна болка и много обилно кървене. Симптомите могат да бъдат толкова тежки, че да ви накарат да се чувствате неспособни. Сега, Ако смятате, че средностатистическата жена ще има около 350 менструации през живота си, защо да не направите нещо, което да облекчи дискомфорта?

Въпреки че не можете да контролирате дискомфорта, който ще изпитате, да, има някои жестове, които можете да направите, за да контролирате симптомите. Избягвайте да консумирате кофеинови напитки, не прекалявайте, упражнявайте се и спайте добре, ще бъдат чудесни съюзници, но най-доброто, което можете да направите, е адаптирайте диетата си. В крайна сметка трябва да запомните: Вие сте това, което ядете. Всеки симптом, който изпитвате по време менструация, това не е нищо повече от това тялото ви да реагира на невероятните енергийни нужди на репродуктивния цикъл на жената. Така, ако помогнете на тялото си да отговори на това енергийно търсене, симптомите ще бъдат намалени. Обърнете внимание, ние имаме отговора какво да ям през „онези дни“.

Кисело мляко

Според проучване, проведено от Архива на вътрешните болести, увеличаването на приема на калций и витамин D намалява симптомите на ПМС. Киселото мляко е чудесен източник на калций, а пробиотиците, които съдържа, ще ви помогнат да поддържате здравословно храносмилане и да успокоите дискомфорта, причинен от менструацията.