Трябва да разпределим храната си за деня, на четири хранения.

хранения

Не ядем храната, от която се нуждаем, за да живеем наведнъж. Трябва да ги разпределим по балансиран хранителен режим, през целия ден, на четири хранения.

Сутрин закуска ...

С натурални сокове, мляко, зърнени храни или бисквитки. По този начин ще имаме необходимата сила да играем, учим, учим и израстваме. Защото през нощта почиваме и прекарваме много часове, без да ядем.

Така че сутрин имате нужда "гориво" да работиш. За това е важно да станете рано и да се насладите на закуска, без да бързате или бързате.

По обяд, обяд ...

Със супа, месо със салата или пюре (чиния с тестени изделия или вкусна яхния), вода или сок, а за десерт плод, флан или желе от пресни плодове.

Следобед следобедната закуска ...

С шоколадово мляко или млечен чай, препечен хляб с масло и конфитюр или парче торта. Сладкото ядене следобед ни позволява да прекараме приятен момент с приятел, освен да попълним енергията, която изразходваме след работа, учене или игра.

През нощта, вечеря ...

Кое е последното хранене за деня. Добре е яжте светлина, за да може да си почива по-добре.

Богат ориз със зеленчуци или запечена риба с пюре от тиква, или торта с шунка и сирене (или зеленчуци и яйца), вода или сок и плодове са някои от подходящите храни.

Важното е яжте рано за да не заспите веднага след ядене. Така освен това ще имаме време да се насладим на вечерята и да поговорим семейно за това, което сме направили този ден, или да споделим някоя тиха игра.