мотивирани

Останете мотивирани да губите Теглото е работа, която трябва да се прави всеки ден, тъй като всеки, дори и най-активният, може да има сложни дни, в които му е трудно да излезе да спортува или да спазва диетата. Отслабването и постигането на желаното тяло е дългосрочна цел, така че е нормално да се чувствате разочаровани през първите няколко дни и да не намерите необходимата мотивация, за да продължите. Въпреки това, има някои стратегии, които можете да използвате, за да останете активни, стига да се наложи да постигнете предложените цели.

Какви стратегии можете да използвате, за да останете мотивирани да отслабнете?

Използвайте приложения за упражнения и контрол на храната

В днешно време има все повече приложения за смартфони както за контрол на количеството физическа активност, която правите, така и на калориите и вида на храната, която ядете. Използването на този тип приложения може да ви помогне да виждате напредъка си всеки ден, което може да бъде мотивация за вас да видите напредъка от първия ден. Приложенията за контрол на калориите и порциите ще ви уведомят дали се храните правилно, за да се справите с физическата активност, която правите. Има дори приложения, които включват видове упражнения, които можете да правите според диетата, която спазвате.

Ако ви е трудно да спазвате рутинни упражнения, фитнес приложенията ще ви помогнат с рутините, според вашето физическо състояние с цели, било тонизиране, загуба на мазнини или постигане на корема.

Намерете партньор

Ако имате проблеми с ежедневното бягане или ходенето на уроци във фитнес зала, много полезна стратегия е да се координирате с приятел, за да излезете заедно и да постигнете целите си. Ако имате ангажимент към някой друг, ще ви бъде по-трудно да избегнете отговорност и заедно можете да се насърчавате да продължите с установената рутина. Можете също така да говорите за плановете си със семейството и приятелите си, за да си дадете мотивацията, от която се нуждаете, за да продължите.

Намерете дейност, която ви харесва

Много хора не могат да останат мотивирани да отслабнат, защото се занимават с физически дейности, които не ги харесват и в крайна сметка изоставят рутинните си упражнения. Промяната на хранителните навици и включването на физическа активност може да бъде твърде много за някои хора, така че трябва да намерите начин да направите упражненията приятни, а не задължение. Не винаги трябва да се присъединявате към фитнес залата или да ходите да бягате, важното е да правите някакъв вид физическа активност, която ви позволява да поддържате тялото си здраво и здраво. Има много възможности за избор, от упражнения вкъщи с видеоклипове, практикуване на плуване, спортуване като тенис, кънки, баскетбол или посещение на фитнес за изпълнение на танцови съчетания като Zumba. Просто трябва да намерите дейност, която с удоволствие правите и не е в тежест в живота ви.

Не се разочаровайте от малки препънки

Фактор, който можете да избегнете останете мотивирани да отслабнете, това е разочарованието от малките препънки всеки ден. Никой не очаква вашата диета да е перфектна или да правите пълната рутинна тренировка всеки ден, но изпадането в изкушение не би трябвало да е причина да се отказвате от всичко. Имайте предвид, че неуспехите са нормална част от процеса, ще бъде полезно следващия път, когато се почувствате немотивирани да не постигнете предложените цели. Просто трябва да се освободите от разочарованията и да се съсредоточите върху следващия ден.