Много от нас страдат от някои пикове на стрес и безпокойство по време на тази карантина; Това не е нещо странно, а по-скоро е един от възможните отговори на тялото ни на странна ситуация и който не можем да контролираме напълно. В предишни случаи вече говорихме, че най-добрият вариант, който имаме в лицето на това безпокойство, породено от задържане, е да го толерираме и да се научим да го управляваме възможно най-добре, а медитацията може да бъде една от помощта, която ни е в обсега.

водене

Независимо дали вече сте медитирали или никога не сте го правили, управляваната медитация може да бъде добро решение за вас. Разбира се, трябва да сме наясно, че той не е еднакво ефективен за всички и че като всичко има възможни нежелани странични ефекти.

Във всеки случай, ако искате да опитате ръководена медитация, можете да го направите просто чрез различни мобилни приложения. Ето селекция от нашите фаворити (всички са безплатни и всички ви позволяват да правите покупки в приложенията).

Водена медитация на испански: безплатни мобилни приложения, за да го направите у дома

Спокоен (наличен за iOS и android)

Calm е едно от най-известните и най-находчивите приложения за медитация. Веднъж изтеглени на нашия телефон можем достъп до безплатна седемдневна пробна версия на приложението (тогава цената на услугата е 49,99 евро годишно - не забравяйте да анулирате абонамента, ако не искате да продължите с него-).

В приложението можем да намерим ежедневно водени медитации, музика, която да придружава нашите медитативни сесии и дори кратки истории, които да ни помогнат да заспим.

В частта, която ни интересува най-много, тази на медитацията, можем изберете медитации с водач според нашите нужди: за успокояване на стреса и безпокойството, за начинаещи, за концентрация. Имаме сесии с различна продължителност, варираща от пет минути до половин час, за да можем да изберем тази, която най-добре ни подхожда по всяко време.

Бамбук (наличен за iOS и android)

Приложението Bambú има голям брой медитирани екскурзии на испански, до които имаме достъп след регистрация, след като приложението бъде изтеглено. Сред неговите раздели можем да намерим бързи ръководства за медитация с продължителност няколко минути и различни "пакети", за да се научите да медитирате с ежедневни водачи.

Сред съдържанието му също намираме Водени медитации, специално създадени за по-добро управление на стреса и безпокойството причинено от задържане: специална и безплатна опаковка с ръководени медитации между пет и десет минути, плюс релаксираща музика и звуци.

Meditopia (налично за iOS и android)

Приложението Meditopia, подобно на Calm's, ни предлага 7-дневен безплатен пробен период и след това се превърнете в платена услуга за 47,99 евро на година. Приложението има повече от 500 медитации с водач, които можем да изследваме и които ни се предлагат в „персонализирано изживяване“ според нашите интереси и начина, по който се намираме по всяко време.

Meditopia също ни позволява, задайте напомняния на нашия телефон за да знаем, че е нашето време за водена медитация, като по този начин улесняваме задачата да запазим този момент за себе си и да създадем ежедневие в ежедневието си.

В безплатната версия имаме няколко медитации с кратко ръководство, които можем да опитаме да видим дали ни убеждават. Какво още, приложението ни предлага и малки предизвикателства като например "медитиране три дни в седмицата", за да можем да видим нашия напредък.

Таймер за прозорци (наличен за iOS и android)

Друго от най-известните приложения за практикуване на управлявана медитация, с повече от 40 000 медитации на различни езици, плюс музика и звуци за медитация, във впечатляваща онлайн библиотека за медитация.

Чрез изтегляне на приложението можем да получим достъп до начинаещи комплекти, Сред които можем да избираме според нуждите си: медитация с деца, управление на стреса, подобряване на съня и др. Във всеки комплект ще намерим медитации с различна продължителност и от различни автори.

Интересна е и неговата онлайн библиотека, където можем да филтрираме водените медитации по нива, ползи, произход или време. Всички са достъпни безплатно и в рамките на приложението имаме достъп до усъвършенствания аудио плейър след плащане (безплатна пробна седмица, след това 62,99 евро годишно), което ни позволява да се придвижваме напред и назад в различните аудиосистеми на приложението.