Богато пълноценно ястие за обяд или вечеря, спазвайки нискокалоричната диета за отслабване.

рецепта

Това е едно от ястията, които моят диетолог състави за мен, надявам се да имам достатъчно воля и да изпълня плана, ще сложа и други.

Съставки

  1. 1 Пилешка плячка без кожа
  2. лимонов сок, черен пипер и сол
  3. 1 филия тиква или тиква
  4. 1 филийка домат
  5. 1 обезмаслено сирене фета, риган
  6. Маруля, домат и настърган морков
  7. 1 супена лъжица олио и сол (или можете да го пропуснете), оцет или лимонов сок

Стъпки

Поставете пилешката плячка в купа, подправете с черен пипер, сол (може да се пропусне) и сок от лимон. Вземете в хладилника за 1 или 2 часа. Извадете го и гответе във фурната до златисто кафяво и добре приготвено вътре.

В друг тиган за печене (правя го в есенциална тенджера), намажете дъното или растителните сурови с олио. Поставете парче тиква с дебелина около 1 и 1/2 см. Гответе във фурната от двете страни. Поставете най-горната филия домат отгоре, гответе няколко минути, накрая парче сирене и риган.

Пригответе салатата с марулята, домат и настърган морков, подправете със с.л. от масло, лимонов сок или оцет и сол (по желание). Готов да придружава пилето и тиквата.