Главоболието, подуването на корема, храносмилателните разстройства и някои кожни проблеми произхождат от черния дроб.
Поддържането на този важен орган на тялото чист е от съществено значение, за да може храносмилателната система да работи, без да се претоварва и следователно цялото ви тяло да функционира правилно. Ние ви даваме пет препоръки, за да сте хидратирани и за да можете да създадете здравословна диета, която да не дразни или натоварва черния дроб повече от необходимото.
1. Много течности: пиенето на много вода, натурални плодови сокове и чай помага на черния дроб да остане хидратиран. Просто трябва да имате предвид, че не трябва да приемате тези напитки, които са твърде студени, тъй като температурният шок може да причини дразнене или остра болка.
Ако променяте хранителните си навици, защото вече имате дискомфорт в черния дроб, препоръката е да го прочистите, като ядете само малки и леки порции зеленчукови супи, кремове и щамове със смлени протеини.
След като дискомфортите започнат да отшумяват, можете да включите пюре от зеленчуци или картофи и некисели или цитрусови плодове като праскови, круши, банани или ябълки, приготвени по същия начин във вашата диета. Не забравяйте, че важното е, че ядете поне шест пъти на ден, но на малки порции, които позволяват на тялото ви да ги усвоява бързо.
2. Протеини: по отношение на месото е от съществено значение да се поддържа ритъмът на детоксикация, който предпочитате, пилешко или риба, приготвени без добавяне на мазнини и, ако е възможно, отстраняване на кожата преди готвене. Ако определено не можете да живеете без да опитате червено месо, тогава отидете на много постно телешко месо на скара и без никакви подправки или допълнителни мазнини.
Изключете от диетата си месо от органи, черупчести, колбаси, свинско и агнешко месо и жълтъци. Тези храни принуждават храносмилателната ви система да преуморява.
3. Млечни продукти: определено не е препоръчително да премахвате млечните продукти от диетата си, важното е да се научите да избирате тези, които тялото ви асимилира най-добре. В този смисъл препоръката е да пиете мляко и кисело мляко, приготвени с обезмаслено мляко (и без лактоза, ако имате непоносимост към лактоза) в малки количества. Що се отнася до сирената, идеалното е да консумирате обезмаслените и да не ги затопляте или добавките с гратен към други препарати.
4. Зеленчуци: морковите, тиквата и цвеклото по принцип са добри варианти за диета, която помага за прочистването на черния дроб. След като почувствате, че тялото ви работи по-добре, можете да добавите моркови, манголд и картофи на кубчета - не пържени - към менюто си. Избягвайте да ядете карфиол, зеле, репички, чесън, лук и бобови растения като боб, нахут и др.
5. Много малко: опитайте се да консумирате в минимални количества алкохол, кафе, шоколад, сладкиши, приготвени с мляко, преработени брашна и наситени мазнини, защото тези храни дразнят черния дроб и го принуждават да работи твърде много.