Напоследък популярността на мнението за чудодейните свойства на водата нараства. В социалните мрежи и форуми можем да намерим много информация за съветите на диетолозите и истории на тези, които са имали „късмет“ и са успели да отслабнат благодарение на водата. В тази статия ще се посветим на анализа на тези явления и ще се опитаме да разберем дали водата наистина е желаното средство за борба с наднорменото тегло.
Статистиката доказва, че истинската вода може да има благоприятен ефект и дори да ви помогне да отслабнете. Поне връзката между загубата на тегло и приема на течности е научно доказана. По време на изследването на Станфордския университет за ефекта на водата върху наднорменото тегло, учените разкриват загуба на тегло при всеки участник, чиято консумация на вода преди теста е била по-малка от 1 литър и който е увеличил дневното си количество до 2 литра, без да променя начина си на живот изобщо. Всяка жена е свалила около 2 килограма.
В Германия се показа подобен резултат: в 32 училища бяха монтирани фонтани за пиене и на три хиляди ученици беше обяснено колко полезна може да бъде водата. В края на учебната година беше доказано, че питейната вода редовно намалява риска от наднормено тегло с 31%.
Една от причините за този ефект е увеличената консумация на калории, произведени от водата. След като изпиете две чаши вода, приблизително 500 ml, за около десет минути скоростта на метаболизма претърпява 30% увеличение. Този ефект ще продължи поне един час. Пиенето на 2 литра вода на ден ще бъде достатъчно, за да загубите около 100 килокалории на ден. Това е еквивалентно на 40 минути разходка или почистване на пода за половин час. Също така, ако водата, която пиете, е студена, тялото ви ще използва още повече енергия, за да я загрее до телесна температура.
Също така е много важно да контролирате приема на течности. Угаждането на жаждата ви само с вода помага не само да увеличите приема на калории, но и да намалите приема. Сокове, чайове, сокове, плодови напитки, мляко и др. те могат да съдържат повече калории от водата. Много изследвания показват, че любителите на водата консумират средно с 200 килокалории по-малко от хората, които не контролират какво пият.
По време на друго проучване изследователите избрали 50 жени с наднормено тегло и им предложили да пият по 2 чаши вода три пъти на ден: половин час преди закуска, обяд и вечеря. След осем седмици се оказа, че апетитът на жените намалява. Намалявайки диетата си, те започнали да ядат по-малко калории и за осем седмици всяка от тях загубила около един и половина килограма.
Няма съмнение, че е много важно във всеки въпрос да се намери определена средна позиция. Бихме искали читателите да обърнат внимание на важността на спазването на правилата за консумация на вода: това е около 3,7 литра на ден за мъж и 2,7 литра за жена, като се вземат предвид течностите, които тялото получава от супи, плодове, и т.н.
Не се препоръчва да се надвишават тези норми, за да се избегне такова опасно явление като отравяне с вода.
Течностите трябва да се приемат като лекарство: в малки дози е почти безполезно и в големи количества се превръща в отрова. Така че запазете тази средна точка и ще отслабнете.