Ако харесвате шоколадови кифли, това е вашата рецепта.

мафини

Предлагам ви няколко здравословни кифли, за да можете, епизодично, да ги правите у дома.

Супер проста рецепта; разбийте всички съставки и нека да бягаме!

Прибори

-1 голяма купа (купа за салата)

-1 котешки език

-Плоча на фурната

-10-12 подложки за кексчета

Съставки

За 10 кифли (в зависимост от това колко големи ги правите):

-1 чаша пълнозърнесто брашно (овес, пълнозърнесто пшеница, ...) или опция, без глутен (царевица, ориз, елда ...)

-1 чаша пълнозърнести овесени люспи или кафяв ориз (без глутен) (или и двете смесени заедно)

-1 чаша брашно от рожков (можете да го намерите в диетични центрове) или ½ чаша чисто какао на прах (едното или другото)

-1 пакетче сода за хляб (Tigre)

-3 банана (не презрели, не прекалено зелени)

-2 супени лъжици ЕКСТРА ДЕВИНСКО КОКОСОВО МАСЛО

- ½ чаша зеленчукова напитка (соя, овесени ядки, ориз, ориз с лешници, ... без захар) или ½ чаша пълно/полу/обезмаслено мляко

-По избор: 1 капка аромат на ванилия/аромат на анасон (един или друг)

Подготовка

-Добавете всички съставки в блендер, термомикс, ... ако нямате такива, разбийте ги с пасатора.

-Загрейте фурната: 175ºC

-Продължете да пълните всички форми за мъфини с полученото тесто.

-Печете: 15 минути при 175 ° C.

Ще видите колко прекрасно!

Оставете го в коментарите по-долу, ако изпълнявате рецептата и как се е получила, както и всякакви предложения за нея.