хранене

Дори ако лично вие може да не сте се интересували от тенденцията за чисто хранене, може да знаете за някой, който го е опитал.

Тази нарастваща тенденция на консумиране на пълноценни храни в естественото им състояние, като се избягва каквото и да било силно преработено или съдържа много добавки, придоби популярност по целия свят.

„Чистото хранене е концепция и в зависимост от това с кого разговаряте, дефиницията му може да варира“, казва Холидей Занети, водещ учен и клиничен изследовател за Nutrilite. Какви храни трябва да ядем и какво да избягваме?

Това е предмет на дебат и много пъти зависи от интерпретацията на хората какво е чиста храна ".

Част от здравословния начин на живот

Преди всичко насоките за чисто хранене са част от здравословния начин на живот - плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни са полезни подобрители на здравето. Напълването на чиниите ни с тези храни и завършването на хранене с постни протеини е успех.

Празникът показва, че „когато чистото хранене означава избор на здравословни храни, които включват малко консерванти и по-малко сол и захар, това се равнява на здравословен начин на живот.

Но е важно да се признае, че чистото хранене не е единственият начин за постигане на здравословен начин на живот, отбеляза тя.

Модерацията е ключът

Тази тенденция също може да бъде отрицателна. Някои хора се фокусират върху това, което виждат като избора на чиста храна и спират да консумират разнообразието от необходими храни, които осигуряват ключови хранителни вещества.

Други хора са създали свои собствени строги правила. Например, някои хора вярват, че органичните храни са единствените чисти храни. Те консумират само пресни плодове и зеленчуци и не консумират пакетирани храни.

"Не всички консерванти и добавки са вредни", каза Занети. "Както при много неща в живота, здравословната доза умереност е ключът".

Насладете се на тортата

Докато възприемате ползите от храненето на здравословни храни, уверете се, че не губите перспектива. Добре е да се насладите на парче торта за рожден ден.

„Не е здравословно да обсебвате това, което ядете“, казва Холидей. „Това отнема удоволствието от храненето и може да елиминира потенциалните здравословни избори, които добавят разнообразие към вашето хранене.

Това е добър баланс. "

Научете повече

Ако изследвате чисто хранене, не забравяйте това: Всяко хранене, което ви позволява да получавате повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, като същевременно ограничавате солта и преработените храни, ще допринесе за здравословния начин на живот.

„Ако това е вашето определение за чиста храна, правете го всеки ден“, коментира тя. „И помнете, че нещо е по-добро от нищо и последователността е ключът.“

Също така помислете дали да добавите хранителни добавки към ежедневието си, за да запълните пропуските, особено когато започвате нов хранителен план.

За да чуете повече за Holiday, посетете други нейни блогове на Amway Voces Latinas. За да научите повече за витаминните и минерални добавки Nutrilite, посетете уебсайтовете на Amway USA или Amway Canada.