chlorella

Добре дошли в Tecnoreviews! Днес ще говорим за добавка, която осигурява ползи за цялото ни тяло: хлорела. Хлорелата е зелено микроводорасло, което има висока хранителна стойност, богато е на фибри, протеини, витамини, минерали и хлорофил.

Не е изненадващо, че се превърна в една от най-консумираните хранителни добавки в света. Затова в тази статия ще разберете всичко за ползите от тези водорасли и ще откриете как да закупите идеалната добавка за вас.

Първо, най-важното

  • Консумацията на хлорела помага за регулиране на червата и защита и укрепване на имунната система, предотвратявайки заболявания.
  • В допълнение, Хлорела укрепва костите, действа върху правилното функциониране на мозъка, предотвратява хипертонията и намалява холестерола.
  • Добавките с хлорела също могат да помогнат при процеса на отслабване.

Може да харесате още:

  • Женшен: как да изберете най-доброто за вас през 2020 година
  • Хитозан: как да изберем най-добрия за вас през 2020 г.
  • Перуанска мака: как да изберем най-добрата през 2020 г.

Най-добрите добавки с хлорела - Идеалната добавка за всяка ситуация

Що се отнася до хранителните добавки, ние винаги търсим тази, която е най-ефективна и лесна за консумация според нашите нужди и цели. Имайки предвид това, ние сме подредили най-добрите добавки Chlorella, които се предлагат на пазара днес. Вижте:

  • Общ фаворит на потребителите
  • Най-добрият вариант за тези, които искат спирулина
  • Идеалната хлорела за вегани.

Общо предпочитан потребител

Сега Foods Organic Chlorella се предлага в опаковка от 200 500 mg таблетки. Всяка капсула съдържа 60% от дневната нужда от витамин А, 130% от витамин С и 35% от желязо. Препоръката на производителя е да приемате по три таблетки на ден.

Най-добрият вариант за тези, които искат спирулина

Spirulina + Chlorella Superalgas de Ojio е добавка под формата на таблетки. Като цяло бутилката се предлага с 1000 таблетки от 250 mg. Ojio препоръчва прием на 12 таблетки на ден (3 g). Всяка капсула съдържа 2 g протеин, 60% от дневната стойност на витамин К, 10% от витамин А и 27% от D, плюс витамини от група В, желязо, фосфор, магнезий, манган и натрий.

Идеалната хлорела за вегани.

Chlorella от Ocean Drop предлага 240 капсули от 530mg. Като приемате четири таблетки преди основно хранене, ще консумирате 5 g протеин, 1,2 g фибри, плюс витамини B3, C, E, фосфор, калий и 258 mg хлорофил. Тази добавка може да се използва от вегани.

Ръководство за пазаруване

Започването на приема на добавка винаги изисква малко внимание. Но основното е информацията. Преди да купите Chlorella, трябва да прецените целта си и здравословното си състояние.

За да ви помогнем да отговорите на всякакви въпроси относно Chlorella, ние създадохме това Ръководство за закупуване. Тук ще имате достъп до основната информация за тази хранителна добавка.

Добавката с хлорела е изключително полезна. (Източник: JESHOOTS.com/ Pexel.com)

Какво е хлорела?

Хлорела, или Хлорела, е сладководна микроводорасли. Историята разказва, че е открита от японците, именно поради традиционния обичай да се консумират водорасли в храната им.

Поради това Хлорела стана известна с това, че насърчава дългосрочно чувство за благополучие. И това е така, защото тези водорасли имат висока хранителна стойност, тъй като са богати на фибри, протеини, желязо, йод и витамини от комплекс В и С.

Но освен това хлорелата, както подсказва името й, има висока концентрация на хлорофил. До такава степен, че това са водораслите с най-голямо количество хлорофил, познати днес.

В допълнение към хлорелата, също спанак, зеле, маруля, броколи, брюкселско зеле, наред с други, имат хлорофил в състава си.

Хлорофилът действа, като контролира нивата на кръвната захар, подобрява чревния транзит, укрепва имунната система, предотвратява заболявания, антиоксидант, защитава мозъка и черния дроб и дори укрепва костите и мускулите.

Но, както всички храни, твърде много може да причини прекомерно елиминиране на токсините, причинявайки повръщане и диария.

Поради своята хранителна стойност тези водорасли са показани за подобряване и стимулиране на имунната система и за борба със стомашно-чревни проблеми и дегенеративни заболявания. Освен това хлорелата е силно препоръчителна за вегетарианци и вегани, тъй като е силно протеинова.

Но е важно да се отбележи, че ползите от хлорелата се получават само когато се консумират като добавка, тъй като според някои експерти пресните водорасли не се усвояват от червата.

Какви са хранителните свойства на хлорела?

Както видяхме, Chlorella е водорасло, чиито хранителни свойства са много богати и следователно полезни за здравето на нашето тяло. Вижте основните хранителни вещества в тази хранителна добавка по-долу:

Протеин

Приблизително 60% от състава на Chlorella е протеин. И факт е, че протеините, съставени от аминокиселини, са от съществено значение за изграждането и поддържането на нашите органи и тъкани.

Най-хубавото от всичко е, че хлорела съдържа осем незаменими аминокиселини (изолевцин, лизин, фенилаланин, метионин, треонин, триптофан, валин, хистидин).

Желязо и витамин С

Хлорелата също се счита за добър източник на желязо. Това е така, защото може да осигури между 6% и 40% от дневната ви нужда от този минерал. Освен това тези водорасли са източник на витамин С, вещество, което помага на тялото да усвоява желязото.

Антиоксиданти

Тези микроводорасли също са в състояние да осигурят на тялото ни голямо разнообразие от антиоксиданти.

Други витамини и минерали.

Хлорелата също така осигурява магнезий, цинк, мед, калий, калций, фолат и други витамини от група В, които са жизненоважни за нашето здраве.

Омега 3

Както при другите видове водорасли, Chlorella също има омега-3 в състава си. Омега 3 е мощно противовъзпалително средство и помага за намаляване на риска от артрит и стареене на кожата.

Фибри

Както видяхме, хлорела е богат източник на фибри. Фибрите помагат за добро храносмилане и дори благоприятстват добрите бактерии в червата.

Хлорела е известна като „хапчето за астронавт“. Това е така, защото вече се използва в тестовете на НАСА като възможна храна за космически пътувания (1) .

Но въпреки че има толкова много хранителни ползи, факт е, че хранителният състав на Chlorella варира от една хранителна добавка до друга.

И все пак е възможно да се получи обща представа за неговите хранителни стойности. Вижте таблицата по-долу.

Компоненти Количество в 100 г хлорела
Въглехидрати 17g
Липиди 12g
Фибри 12g
Витамин А 135mg
Витамин D 600mg
Витамин Е 8,9 mg
Витамин к 22,1 mg
Витамин В2 3,1 mg
Фолиева киселина 2300mg
Витамин В12 50mg
Биотин 100mg
Калий 670mg
Калций 48mg
Съвпада 1200mg
Магнезий 10mg
Желязо 100mg
Хлорофил 2580mg

Какви са предимствата на Chlorella?

С толкова много витамини, минерали и хранителни вещества, консумирането на хлорела осигурява няколко ползи за здравето. Накратко, изброихме по-долу основните предимства, които консумацията на хлорела предлага на нашето тяло. Вижте:

  • Благоприятства увеличаването на мускулната маса;
  • Предотвратява анемия и крампи;
  • Подобрява здраве на кожата и косата, стимулира производството на колаген и предотвратява появата на бръчки;
  • Намалява възпалението;
  • Детоксикира тялото;
  • Понижава LDL холестерола;
  • Контролирайте Налягане артериална Високо;
  • Помощ за контрол на захар в кръв;
  • Действа при зарастване на рани, язви и хемороиди.

Хлорела отслабва?

Факт е, че нито една хранителна добавка не може да доведе до загуба на тегло. Както при другите добавки, трябва да има редица фактори, за да отслабнете ефективно и здравословно.

Хлорелата може да играе важна роля в процеса на отслабване.

Основното нещо е да комбинирате балансирана диета с постоянни и адекватни физически упражнения.

Следователно, Хлорела може да играе важна роля в процеса на отслабване.

Тъй като са богати на фибри, тези водорасли генерират усещане за ситост, което води до по-ниска консумация на храна, особено сладкиши.

Хлорелата има висока хранителна стойност. (Източник: Ben_Kerckx/Pixabay.com)

Как да консумираме хлорела и каква е препоръчителната доза?

Най-често срещаният начин за консумация на хлорела е като хранителна добавка, която може да бъде в таблетки или на прах. Когато сте под формата на прах, например, можете да добавите хлорела в натурални сокове, вода или витамини.

Препоръчително е да започнете да консумирате хлорела постепенно след хранене. И въпреки че няма нито една дневна доза, експертите предполагат, че консумацията не трябва да надвишава 10 грама на ден.

Все пак ви предлагаме да се консултирате с диетолог или лекар, преди да започнете да приемате добавки с хлорела. Само специалист може да посочи подходящата за Вас доза.

Какви са страничните ефекти и противопоказания на Chlorella?

Както при всички добавки, Chlorella също трябва да се консумира балансирано. Факт е, че твърде много хлорела може да причини диария, гадене, повръщане, сърбеж и дори кожни обриви.

Не всеки трябва да яде тези водорасли.

Също така, въпреки че все още няма тежки противопоказания за употребата на хлорела, здравните специалисти съветват не всеки да консумира тези водорасли.

Най-голямо внимание се отделя на бременни жени, кърмачки, деца и хора с нарушена имунна система. В този случай е необходимо да се консултирате с диетолог, преди да обмислите приема на хлорела.

Каква е разликата между хлорела и спирулина?

Не е необичайно, че когато купувате добавка Chlorella, попадате и на друго вещество, спирулина. Въпреки че са сходни, важно е да разберете разликата между тях.

Първата разлика е, че само хлорелата е водорасло. Спирулината се класифицира като цианобактерия, тоест това е микроорганизъм, който се храни чрез фотосинтеза.

Да не говорим, хлорелата има зелен цвят, докато спирулината е синя. Но те също имат различни хранителни профили.
Въпреки че и двете имат високо съдържание на протеини в състава си, факт е, че спирулината има още повече витамин В12.

Спирулина също е по-богата на есенциални мастни киселини, както омега 3, така и омега 6, в сравнение с хлорелата. От друга страна, както видяхме, хлорелата има повече хлорофил и високи нива на бета-каротин.

Най-просто казано, Спирулина е най-известна с това, че осигурява енергия и сила за тялото, здраве за кожата, косата и ноктите, както и защита срещу стареене.

Хлорелата има силата да премахва примесите от тялото и да насърчава обновяването на клетките. Поради това често се препоръчва консумацията на тези две добавки да се извършва заедно.

Колко струва Chlorella и къде да я купя?

В зависимост от формулата, съставките, формата и количеството, цената на хлорелата може да варира значително. Следователно ще установите, че тази хранителна добавка струва между R $ 15 и R $ 1000.

В допълнение, Chlorella е лесно да се намери, било в сложни аптеки, магазини за хранителни стоки, универсални магазини и дори в големи вериги супермаркети като Lojas Americanas и Carrefour.

Но ако искате комфорт и практичност, идеалното е да купувате онлайн, в надеждни сайтове като Amazon Испания например.

Критерии за покупка - Какво трябва да имате предвид, когато купувате хлорела

Ако сте стигнали толкова далеч, вече знаете чудесата, които Хлорела е способна да направи за вашето здраве. Но когато купувате тази хранителна добавка, може да възникнат няколко съмнения.

В края на краищата, освен да гарантираме качество и ефективност, е необходимо да изберем и този, който наистина осигурява очакваните резултати.

Ето защо първият фактор, който трябва да вземете предвид, преди да купите Chlorella, е да се уверите, че добавката е одобрена от Националната агенция за надзор на здравето, Anvisa.

Освен това препоръчваме да прегледате и други също толкова важни критерии. Те:

  • Състав:
  • Форма на консумация
  • Доза
  • Количество:

След това ще обясним подробно как да анализираме всеки от тези критерии.

Състав:

Преди да ударите чука и да си купите Chlorella, проверете състава на добавката. Тук можете да изберете да консумирате хлорела чиста или комбинирана с друго вещество.

Според експертите идеалното е да изберете Chlorella в чист вид. И по този начин се уверете, че във формулата на добавката няма други вещества.

Както видяхме обаче, може да предпочетете да допълвате предимствата на тези водорасли, както при добавката, която смесва хлорела и спирулина, например.

Форма на консумация

След това помислете как ще консумирате хлорела. В този критерий можете да изберете добавката под формата на капсули или прах.

Изборът тук е много личен. Но вземете предвид кой би бил най-практичният и удобен начин да го консумирате.
Не е необичайно някои хора да се чувстват неудобно да приемат хапчета, като в този случай прахообразният вариант ще бъде най-препоръчителен.

Можете да изберете хлорела на прах или капсули. (Източник: 5second/123rf.com)

От друга страна, Chlorella под формата на таблетки или капсули гарантира по-голям комфорт при консумация, тъй като можете да я използвате по всяко време и навсякъде.

Доза

Също така имайте предвид дозировката, която ще варира значително в зависимост от производителя.

Спазвайте препоръчителния брой капсули, както и дозировката в милиграми. За да ви дадем представа, като цяло ще намерите добавки Chlorella, чийто препоръчителен прием може да варира между 3 и 20 капсули на ден.

Тъй като Chlorella не е лекарство, дозировката ще зависи от фактори като тегло, възраст и клинични условия. За да разберете правилно, консултирайте се с диетолог.

Количество:

И накрая, оценете ползата от разходите според това колко дълго планирате да консумирате добавката Chlorella. Ето защо е важно да се вземе предвид количеството капсули или прах, които се предлагат в опаковката.

(Източник на подчертано изображение: Lukas Gojda/123rf.com)

Литература (1)

1.
ПОТ. (2019) Най-добри системи за поддържане на живота за космически пътувания. [онлайн] [Достъп на 5 декември 2019 г.].
Шрифт