Източник на изображението, Thinkstock

същото

Кой е най-добрият начин да измерим нашето здравословно състояние?

Двете най-често използвани мерки за мазнини са ИТМ (индекс на телесна маса) и процент на телесните мазнини, но отразяват ли наистина нашето здравословно състояние?

Или има по-добър показател?

Д-р Saleyha Ahsan и професорът от университета в Бирмингам Janice Thompson съвместно разследваха проблема. И те получиха изненадващи резултати.

ИТМ идва от средата на XIX век и се изчислява разделяйки масата си в килограми на височината в метри на квадрат.

Индексът дава обща индикация колко тежки сме за височината си, но никога не е имало за цел да действа като ориентир за индивидуалното ни здравословно състояние.

Край на Може би и вие се интересувате

Стандартните класификации на лекарите считат, че "нормалното тегло" е между ИТМ между 18,5 и 25; и че някой е „затлъстял“, когато има ИТМ 30 или повече.

Но Според тази мярка те в крайна сметка класифицират мускулестите спортисти като затлъстели.

Този индекс не отчита как се разпределя теглото на човека, нито неговия състав: какъв е процентът на мазнини, мускули и кости.

Източник на изображението, Thinkstock

Мазнините по корема са опасни.

"Преди да стана лекар, работих в армията. Там имаше много мускулести хора, които биха показали висок ИТМ, но изобщо не бяха дебели", казва Ахсан.

Грес

И тогава е въпросът за мазнините.

Устройствата за измерване на телесни мазнини напоследък станаха популярни като алтернативен начин за измерване на мазнините.

Тези устройства измерват електрическа проводимост на тялото и заедно с други фактори като тегло, височина и пол, преценете какъв процент от тялото се състои от мазнини.

Лекарите препоръчват жените да имат процент от телесни мазнини под 35%, а мъжете под 25%.

Д-р Салейха Ахсан и Джанис Томпсън класираха група доброволци на първо място въз основа на техния ИТМ.

След това направиха същото с процента от телесни мазнини и те получиха много различни резултати.

Например, Corrin (един от доброволците) имаше ИТМ от 29, което я постави в категорията с наднормено тегло.

Процентът на телесните мазнини обаче е бил 31%, тоест добре.

Изследователите класифицират група доброволци според различни мерки и резултатите се различават.

Но не само измервателите на мазнини страдат от неточност, те също те не вземат предвид къде се намира мазнината, което прави голяма разлика за здравето.

Мазнините, които се натрупват около органите, в корема, могат да бъдат много вредни за здравето, докато мазнините по ханша, дупето или други места са много по-малко опасни.

Поради тази причина изследователите извършиха трето измерване, което според техните критерии отразява много по-добре здравословното състояние на хората.

Аеробен капацитет

„Когато разгледаме компонентите, които карат хората да умират преждевременно, аеробният капацитет е много по-добър показател за рискове от теглото"обяснява Томпсън.

Като мярка за физически фитнес, Изследователите са използвали индикатор, наречен VO2 max, мярка за максималния обем кислород, който човек може да абсорбира в състояние на голямо физическо усилие.

Това се измерва в милилитри на килограм тегло за минута (ml/kg/min).

ИТМ влошава оценката на високите хора.

Когато доброволците бяха поставени в съответствие с техния VO2 max, стана ясно, че нито една от двете мерки за мазнини (BMi и процент телесни мазнини) не отразява здравето или фитнеса.

„Може да звучи непоследователно и изненадващо хората могат да бъдат здрави и дебели едновременно"казва Джанис.

„Но става въпрос за не обсебване толкова с теглото, а с фитнеса и упражненията“, добавя той.

И така, как можем да проверим дали ставаме по-малко здрави? Първо, не се доверявайте на това, което виждате в огледалото: излезте навън и упражнявайте.

Но има и много лесен втори изпит: вземете метърили и измерете размера на талията си, малко над пъпа (не на линията на панталона!).

Това е добра мярка за това колко от тази опасна мазнина имате.

Жените трябва да имат талия по-малка от 88 сантиметра и в идеалния случай по-малка от 80 сантиметра.

Мъжете трябва да имат талия по-малка от 102 сантиметра, в идеалния случай по-малка от 94.