човек

Основни понятия:

  • По-голямо тегло: 360 паунда
  • Тегло сега: 235 паунда
  • Обща загуба на тегло: 130 паунда
  • Височина: [19459683] 6 ' 5 "
  • Възраст: 35
  • Къде живееш: Чикаго, Илинойс

    Уилямс израсна като голямо дете: беше 6 и 3 "висок и тежеше 275 паунда първокурсници.

    "През първата година тежах 300 килограма, но си казах, че съм добре, занимавах се със спорт. Това беше оправданието, което си дадох. Най-голямото ми тегло беше от 20 до 360 килограма, но прекарах по-голямата част от колежа и 20 години възрастни между 330 и 340 кг. Чествах го често и усилено в колежа. Също така ядох често и упорито ... Пиех, ядях нездравословна храна през цялото време и употребявах тютюн по няколко пъти на ден. Израснах като голямо дете. Мислех си Би трябвало да съм още по-голям възрастен. Преувеличавам и си казвам, че е добре, че големи като мен трябва да изядат две BLT от 1 метър

    [19659011] Учтивост на изображението

    Накрая Уилямс осъзна, че е уморен през цялото време и е едва на двайсет.

    "Говорих с половината си мозък, докато другата половина отчаяно търсеше място в стаята, така че когато се прибрах от работа, всичко, което исках да направя, беше да седна на дивана или да легна в леглото. Изглеждаше да остане дълго време, да си под времето е едно, но винаги се чувствах изтощен, знаех, че не е здравословно и знаех, че диетата ми е главният герой.

    "Нямаше нито един момент. Една крушка, която включи загубата ми на тегло или промени всичките ми навици. Вместо това винаги имаше крушки, които ме обърнаха на пътя. Започнах да свързвам точките. Като момче на 20-годишна възраст не ставах толкова бързо, колкото преди, как бих се почувствал през 40-те, 50-те? Бях закъсал и изпълнен с извинения. Но реших да бъда отворен и да започна да проучвам начини за подобряване на здравословното си състояние на диетата.

    Когато завършва колеж и ограничава купоните и пиците късно вечер, той естествено отслабва и след това на 30-годишна възраст иска да яде в продължение на месец без добавена захар.

    "Моето тяло трябваше да бъде пренастроено и трябваше да разбера какво трябва да презареди човешкото тяло. Netflix и Google търсят спасението! За мен беше новина, че 100 калории кола не се равняват на 100 калории. Трябваше да научете, че тялото ни се нуждае от фибри, че имунната ни система започва в червата и тази система се захранва с фибри. Започнах да спирам киноата, бадемите замениха пържени картофи в лека закуска и черното кафе се превърна в моята енергийна напитка. Вместо да съдя. ястие преди да го опитам, ядох го. Открих, че билковите храни, с изключение на някои странни чушки, обикновено не са страшни. Опитах стари храни по нови начини, винаги мразех варен спанак като дете. Ако греша, Помислих си, че спанакът е с вкус също толкова суров, колкото и готвен. Греших, няма вкус по същия начин. Суровият спанак е много по-добър! "

    След като направи плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, негов приоритет беше „Уилямс“.

    „През септември 2014 г. тежах над 310 паунда.“ Към септември 2015 г. бях в 230-те години. Чувствах се наистина добре. "Чувствах, че мога да се движа [и] не бях постоянно уморен или прегрял, вече не се притеснявах да бъда съден или изпотен поради размера си през цялото време колкото повече се грижех за тялото си, колкото повече се отървах от много физически несигурности, по странен начин, толкова повече се събуждах. Тялото ми беше концентрирано, бях по-малко обсебен от него, чувствах се повече като себе си ".

    Уилямс казва, че е отворен. Rstand му помогна да постигне целите си за отслабване.

    „Израснах с мисълта, че винаги съм бил„ здрав “. От мъжете с наднормено тегло се очаква да консумират големи количества храна, понякога от обществото, а понякога сами, често пържени, нишестени и/или месни храни, разбрах. Че направих много на моите диетични избори в зависимост от това как съм бил пуснат на пазара или как културата ме е очаквала.

    "Образованието беше друго препятствие; имах нужда от основна хранителна информация. Документални филми като Sugar Coated на Netflix привлякоха вниманието ми. Затова продължих да проучвам. Работата на Майкъл Полан също беше много просветляваща." Image = "image" class = "Lazyimage lazyload" data -src = "https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/img-0738-1-1548704142 jpg? crop = 0.535xw: 1.00xh; 0.349xw, 0 & resize = 320: * "/>

    „Теглото ми беше по-малко от 250 килограма, за да достигна наистина невероятно“, казва той.

    „Никога през живота си не съм си мислил, че съм под 300 паунда, приех го, мислех, че е факт, да си 250 нереално, направих страхотен подарък. Колкото и да беше числото на кантара, умствената яснота Получих още по-добре. Като добавих цели храни към диетата си и премахнах или ограничих преработените храни, почувствах, че мозъкът ми е на мястото си. Чувствам се по-добре лице в лице на клетъчно ниво, защото се ръководя от какво е необходимо на човешкото тяло, за да се чувства по-добре ".

    Що се отнася до загубата на тегло, Уилямс казва: Тази последователност е ключът.

    „Намерете здравословни малки навици, които можете да интегрирате в ежедневието си Премахнете някои малки и нездравословни навици Нищо твърде драстично Ако се чувствате уверени в новата си рутина, бавно добавяйте нови здравословни храни и ги яжте Те избират [и], за да премахнат лошите Те сами ще бъдат изненадани [с] какво можете да направите за постепенни промени ".

    [19659011 (учтивост [19659035] Джордин Тейлър
    Джордин Тейлър е заместник-редактор на „Съдържание на мъжкото здраве“.