През годините много изследвания са доказали това антибактериални лекарства, известни като антибиотици, имат сред страничните си ефекти, променят състава и функциите на нашата чревна микробиота. Тази промяна нарече чревна дисбиоза, Бих могъл да доведе до други много досадни ефекти като диария, газове, колики и т.н.
Въпреки че антибиотиците наистина са ефективни при излекуването ни от болести и инфекции, е необходимо да се има предвид, че трябва да ги приемаме само когато са наистина необходими и да не ги злоупотребяваме.
Сред основните проблеми, които прекомерната и неконтролирана консумация на антибиотици може да причини, са промяна на нашата чревна микробиота, обади се чревна дисбиоза, и устойчивостта, която нашите бактерии създават срещу този тип лекарства. Този последен фактор се дължи на мутиращи бактерии поради лекарства, което прави все по-трудно атакуването на тези бактерии, които създават инфекции. Поради тази причина, когато е необходимо да се приемат антибиотици за борба с дадено заболяване, това трябва да се прави, следвайки указанията, определени от лекар.
Не трябва да забравяме по всяко време, че повечето инфекции могат да бъдат предотвратени само с подходяща хигиена и здравословни навици, които включват здравословна и балансирана диета и редовно спортуват. Тези фактори имат пряко въздействие върху здравословната и балансирана чревна флора и ще ни помогнат имат по-малък риск от чревна дисбиоза.
Какво е чревна дисбиоза?
Когато говорим за чревна дисбиоза поради антибиотици, говорим за а загуба или промяна на нашата чревна микробиота или бактериална маса поради консумацията на антибиотици които атакуват различни бактерии, променяйки състава на микробиотата. Този дисбаланс води до загуба на полезни бактерии и увеличаване на вредните бактерии, които могат да причинят заболяване.
Като цяло чревната дисбиоза се характеризира с:
- Загуба на бактерии, които произвеждат мастни киселини къса верига: Faecalibacterium, Roseburia, Lachnospiraceae, Eubacterium, Subdoligranulum.
- Повишено разграждане на слуз от бактерии, които изместват Akkermansia.
- По-малко производство на метан и водород.
- По-високо производство на сероводород.
- Увеличение на протеобактериите с LPS ендотоксини.
- Повишен бактериален растеж близо до епитела и повишен оксидативен стрес.
Как да разбера дали имам чревна дисбиоза, симптоми
За да разберем дали страдаме от чревна дисбиоза, най-важното е да обърнем внимание на най-характерните симптоми, които това разстройство обикновено носи със себе си:
- Основните оплаквания поради дисбиоза обикновено са храносмилателни. От появата на диария, газове, запек, колики, загуба на витамини и т.н.
- Поява на екзема, акне и други кожни заболявания.
- Главоболие като мигрена.
- Трудности със съня поради дискомфорт.
Как дисбиозата засяга чревната флора
Появата на чревна дисбиоза е пряко свързана с промените, които нашата микробиота може да понесе по отношение на баланса и състава на бактериите, които я образуват. Когато чревната ни флора се промени, могат да се появят различни усложнения за нашето здраве, тъй като имунната ни система ще бъде отслабена. Промяната на нашата чревна флора може да донесе метаболитни проблеми и повишен риск от хронични заболявания.
Има индикации за възможната връзка между чревната дисбиоза и някои нарушения като диабет, затлъстяване, алергии и др.
Тези са основни промени, които могат да причинят чревна дисбиоза:
- The повишена бактериална ферментация протеин, който не е усвоен от микробиотата на дебелото черво, може да навреди на здравето.
- Бактериите, които получават енергията си чрез редуциране на сулфати до сулфиди, могат да бъдат променени, намалявайки други съединения като сулфита, който е вреден за хората.
- Поява на възможна кандидоза, инфекция, причинена от увеличаването на Candida albicans, дрожди, присъстващи при всички възрастни и които при нарушаване могат да произведат странични продукти като етанол.
- Промени в бариерата и пропускливостта на червата който регламентира, че вредното съдържание няма достъп до вътрешните органи.
Когато чревната ни флора е в естественото си, балансирано и здравословно състояние, ние говорим за еубиоза, за да споменем, че тя има добро здравословно състояние.
Лечение: чревна дисбиоза
Как се диагностицира чревната дисбиоза?
Най-лесният начин за диагностициране на дисбиоза е да се анализират симптомите на пациента, така че трябва да внимавате за появата на някои от гореспоменатите, за да се консултирате със семейния си лекар.
Когато появата на симптоми, свързани с чревна дисбиоза, ни прави подозрителни, е време да извършим поредица медицински тестове, които потвърждават или отричат това разстройство.
Аспектите, които се анализират на чревната флора, са следните:
- Нормално пребиваваща флора: Е. coli, Enterococcus sp, Lactobacillus sp, Bifidubacterium sp, наред с други.
- Мимолетна флора: Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas sp, Staphilococcus sp, Streptococcus sp, лактоза отрицателна E. coli ...
- Ентеропатогенна флора: Salmonella sp, Yersinia sp ...
- Тип дрождиКандидаsp.
- Мухъл като Aspergillus sp.
- Паразити и вируси ако се смята, че чревната дисбиоза е доста напреднала.
Чревната флора се счита за балансирана и в перфектно състояние, когато съдържа точните количества E.coli, Enterococcus sp, Lactobacillus sp, Bifidubacterium, Bacteroides sp и Prevotella sp.
Какво е лечението на чревна дисбиоза
Ако страдате от чревна дисбиоза, ще трябва да преструктурирате ежедневната си диета, за да сте сигурни, че храните, които ядете, ви помагат да възстановите баланса на чревната си флора. Затова на първо място трябва да извършим поредица от промени в нашата диета:
- Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини като пържени храни, нездравословна храна или бързо хранене, ястия с много сосове и т.н.
- Намалете консумацията на месо и избягвайте преработените меса.
- Не консумирайте продукти като алкохол и тютюн.
- Не пийте твърде много кофеин.
- Избягвайте сладкиши и индустриални сладкиши.
Напротив, трябва включете храни, които помагат на нашата чревна флора възстановяване като:
- Плодове и зеленчуци.
- Готвена храна като паста и ориз.
- Храни с различни видове фибри като пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци, плодове и др., чиито фибри помагат за развитието на полезни бактерии в нашите черва.
- Кисело мляко или кефир които са естествени пробиотици.
За да възстановите чревната флора и да я поддържате здрава, това е така необходимо за водене на здравословен живот при които се комбинира балансирана диета, като се упражнява редовно, като се избягват лоши навици и се приемат малко препоръчителни продукти като тютюн и алкохол.
Също така ще ви помогне да водите спокоен начин на живот и да избягвате храни, които не ви подхождат. Не злоупотребявайте с кафе или метеорични газирани напитки.
Воденето на здравословен живот с балансирана диета е най-доброто лечение, което може да се проведе за борба с чревната дисбиоза.
Ролята на пробиотиците при лечението на чревна дисбиоза
Живите микроорганизми са известни като пробиотици, които, когато се прилагат в правилните количества, осигуряват големи ползи за човека, който ги приема.
Не всички микроорганизми обаче са пробиотици. За да бъде така, те трябва да са били проучени, за да знаят какви са ползите, които предоставят, и каква е дозата, която трябва да се приложи.
Пробиотиците могат да бъдат дрожди или бактерии и трябва да отговаря на характеристики като: да бъде жив, да остане стабилен по време на живота на продукта, да има подходящо количество микроорганизми, да посочи рода и видовете на щама в конкретна номенклатура, да има проучвания за качество, щамовете да имат полезно действие ефект за човека и накрая, носете етикет, който ясно посочва неговите характеристики.
Сред тези, които са дрожди, се откроява живата мая Saccharomyces boulardii. Доказано е, че спомага за възстановяването на баланса на чревната флора след прием на антибиотика, като по този начин предотвратява диарията, свързана с консумацията на това лекарство.
Що се отнася до пробиотиците, които са бактерии, има лактобацили, които в нашето тяло се намират в храносмилателната, пикочната и половата система. Функцията на тези бактерии е върху чревния тракт, по-точно при проблеми, свързани с диария, помага за разграждането на храната и усвояването на хранителни вещества.
Сред бактериалните пробиотици има и бифидобактерии, микроорганизми, които живеят в бактериалната флора на нашите черва, но се срещат и в храни като кисело мляко или кефир. Основната функция на тези бифидобактерии е да помогнат на останалите пробиотици да оцелеят и да предотвратят развитието на вредни бактерии.
Приемът на пробиотици ще ще помогне за предотвратяване на чревна дисбиоза и поддържайте микробиотата си здрава през цялото време, стига да ги придружавате със здравословна диета и малко упражнения. Освен това те ще служат като подсилване, когато сте на антибиотично лечение, като помагат за поддържане на баланса на чревната флора.
Днес можем да консумираме пробиотици под формата на хапчета и да ги купуваме във всяка аптека. Има обаче някои храни, които след като са преминали през естествен процес на ферментация, са се превърнали в естествени пробиотици. Пробиотиците помагат за възстановяване на чревната ни флора.
Естествените пробиотици, които можем да намерим, са:
- The кисело мляко, стига да е натурален и да не съдържа никакви добавки.
- The сурово сирене, направен със сурово, непастьоризирано мляко.
- Мариновани или мариновани корнишони.
- Ферментирали зеленчуци стил кисело зеле.
- The кефир, подобно на течното кисело мляко, но съдържа полезни микроорганизми за чревната ни флора.
Чревна дисбиоза и антибиотици
Странични ефекти на антибиотиците
Проблемът с приемането на антибиотици, за да се излекуваме е, че в допълнение към елиминирането на бактериите, причиняващи заболяването, те елиминират част от тези на тялото ви и които са от съществено значение за здравословното поддържане на храносмилателната ви система, което може да причини проблеми като диария.
Диарията може да се появи поради дисбаланса, който антибиотиците създават в обичайния състав на чревната флора и това е един от най-честите странични ефекти на тези лекарства, засягащ до една трета от хората, които получават антибиотици.
Всеки, който приема антибиотици, може да развие диария след лечение, като тези, които злоупотребяват с антибиотици или които преди това са страдали от антибиотична диария, са по-склонни да я страдат.
Антибиотична чревна дисбиоза
Дисбалансът на нашата чревна флора и съответната поява на храносмилателни проблеми е един от най-честите странични ефекти, причинени от приема на антибиотици. Ако започнете да забелязвате симптоми, че може да страдате от чревна дисбиоза, помагането с пробиотик, заедно с балансирана диета, може да бъде от голяма помощ.
Лечение на дисбиоза с антибиотици
Един добър начин да се избегне страдането от чревна дисбиоза поради антибиотици, които могат да причинят диария или други усложнения е прием на пробиотици по време на антибиотици, за предпочитане тези, съдържащи микроорганизмите: Lactobacillus rhamnosus и Saccharomyces boulardii.
Във всеки случай се препоръчва да приемаме пробиотици, ако ще се лекуваме с антибиотици, за да предотвратим дисбаланс в храносмилателната система, който тези силни лекарства могат да причинят. По този начин ще помогнем на нашата чревна микробиота да остане здрава, докато антибиотикът елиминира бактериите, които ни причиняват дискомфорт.
Други причини за чревна дисбиоза
Консумирайте много животински продукти
Злоупотребата с животински протеин, особено ако идва от червено или преработено месо, може да причини влошава нашата микробиота. Ако в ежедневната ни диета има твърде много червено месо или преработено месо (като колбаси), това може да доведе до дисфункция в чревната ни бариера.
Всъщност, консумира се много повече преработено месо, отколкото би трябвало, като се има предвид, че в Испания колбасите се консумират ежедневно както в сандвичи, така и като предястия или тапас. Консумацията на месо като цяло също е много изобилна, тъй като ястието за деня е рядко, което не включва част от месо или риба.
Това злоупотреба с месо влияе пряко на нашата микробиота, променяйки го и увеличавайки риска от претърпяване на някаква дългосрочна чревна промяна.
Малка консумация на плодове и зеленчуци
Успоредно с злоупотребата с консумация на животински протеини, има липса на консумация на плодове и зеленчуци че те трябва да бъдат най-богатите храни в нашата диета. Нещо, което малко хора знаят, е това при всяко хранене, плодове или зеленчуци трябва да бъдат главните герои.
И то е, че плодовете и зеленчуците са най-добрият източник на антиоксиданти и каротеноиди.
Яденето на малко плодове и зеленчуци няма да е от полза за нашата чревна микробиота, тъй като ще загубим ползите, които тези храни осигуряват.
Нисък прием на фибри
Няма съмнение, че най-добрите източници на фибри са тези храни от растителен произход, които не са преработени. Тогава говорим за зеленчуци и зеленчуци като тиква, домати, спанак и др .; парчета плодове като ябълка, праскова, череши и др .; бобови растения като нахут, леща, грах и др .; ядки без добавена сол или варени пържени или препечени и др.
Ролята на фибрите в нашата микробиота е от основно значение, тъй като има пребиотично действие.
В допълнение, фибрите също помагат да се елиминират възможните канцерогени, които могат да бъдат в нашите черва, като спомагат за подобряване на чревната подвижност. Ако консумираме по-малко фибри от препоръчаното, нашата микробиота ще се влоши и може да възникнат определени здравословни проблеми.