диети

Всяка година едно и също: идва лятото и всички се тревожим прекомерно за тези излишни килограми. Ние отчаяно търсим лесен, бърз и безопасен метод, който ще ни позволи да ги елиминираме и да направим чудеса с числата в нашата скала. Ето известните чудодейни диети, които ни обещават ефективни резултати след няколко седмици. Дали тези чудо диети са грешка? Как да ги идентифицираме? Какво можем да направим, за да отслабнем? Ще ви разкажем всичко в тази публикация. Също така не забравяйте, че в нашия център можете да намерите експертния техник по диететика и хранене + експертен майстор по коучинг по хранене.

Чудодейни диети: Как ги разпознаваме?

Кой не е виждал типичната реклама „4 килограма за 1 седмица“? Тези реклами вече се появяват както цветята през пролетта. И то е, че високите температури и промените в гардероба наближават. Шортите, полите или роклите и погледът към скалата, който сякаш никога не слиза.

Свикнали сме да получаваме всичко мигновено и лесно: информация, социални контакти, забавления. И затова сме склонни да вярваме в чудодейните диети, които обещават да отслабнете без усилия и бързо. Те може да работят, но на каква цена правят?

Нека да видим как можем да идентифицираме чудодейните диети.

    • Те ни „продават“ истории, препоръки или обещаващи истории с невероятни и „завидни“ резултати.
    • Обещават почти магически резултати.
    • Те преувеличават ползите от дадено хранително вещество или група хранителни вещества.
    • Те разделят храните на „добри“ и „лоши“ „разрешени“ и „забранени“.
    • Те съветват продукти със съмнителен произход и с уникални свойства.
    • Те поставят под въпрос научни изявления, признати от известни здравни групи.

Какви са рисковете от чудодейните диети?

Както вече казахме, чудодейните диети могат да ни накарат да отслабнем по нездравословен начин. И то е, че в потребителското общество трябва да научим, че нашето тяло не е машина. Така че ще ви трябват вашето време, вашите адаптации и вашите собствени ритми, за да отслабнете, да натрупате мазнини или да качите мускулна маса. Какви са рисковете, на които се излагаме, когато спазваме чудодейни диети?

Сбогом на нашето хранително образование

Когато започнем да спазваме чудодейна диета, ние се сбогуваме с всичко, което сме научили за нашата диета. Някои ни принуждават да „демонизираме“ въглехидратите, други ни „лишават“ от други групи храни като мазнините. Кой не помни прословутата фраза на нашата баба, майка или леля: „трябва да ядеш всичко в правилната му мярка“? това е същността на въпроса.

Ефект на отскок

Чудодейните диети са всичко друго, но не и „персонализирани“. Зад тях няма хранително и лично проучване. Следователно, ние принуждаваме тялото си да поглъща количество калории и хранителни вещества, обикновено далеч под нужното. Ето защо е обичайно в началото на нашата чудодейна диета да отслабваме.

Тялото ни обаче свиква да работи с „малко бензин“ и когато се върнем към обичайната си диета, ще съхранява останалото много по-бързо. Тук ще се появи страховитият ефект на отскок.

Загуба на течности и мускулна маса

Друга опасност от чудодейните диети е, че е възможно теглото, което губим, да съответства на загуба на мускулна маса и течности. Докато това, което ни интересува да свалим тези излишни килограми, е да губим мазнини. Следването на не персонализирана диета ще ни доведе до тази голяма грешка.

Някои модни чудо диети

Ако търсите информация за диетите за вашата „лятна операция“, със сигурност ще попаднете на някои чудодейни диети, които придобиват актуалност. Какви са модните диети за чудо?

1-. Лимонена диета

Диетата с лимон обещава голяма загуба на тегло благодарение на свойствата на този цитрусов плод (помните ли как бихме могли да идентифицираме чудодейните диети? Те се основават на преувеличаване на свойствата на дадена храна). Според лимоновата диета трябва да пием 8 чаши вода с лимон на ден и да основаваме диетата си на плодове и зеленчуци. Очевидно е, че ще отслабнем, но с какво ще се хранят нашите мускули например?

дву-. Диета на кръвна група

Да, наистина е модерно и има хора, които вярват, че вашата кръвна група определя диетата, която трябва да спазвате. Освен факта, че няма научни доказателства, които да свързват кръвната група с употребата на мазнини в нашето тяло, тази диета забранява хранителните групи.

3-. Кето диета

Известен с това, че е последван от публични личности. Тази диета търси кетоза, превръщането на мазнините в кетогенни тела, които да хранят тялото ни. Тази диета е опасна и излага здравето ни на риск. Той предлага прием на много добри мазнини и протеини, като елиминира въглехидратите. Освен че излагаме здравето си на риск, ние усложняваме храносмилането си и можем да изпитаме много различни симптоми.

4-. Палео диета

Още г на чудодейните диети, които скачат от средно на средно като опция за бързо отслабване. Тази диета дава приоритет на храни като зеленчуци, постно месо, млечни продукти, яйца ... Накратко, според теорията на тази чудодейна диета, „всички храни, които човек от палеолита би могъл да консумира“. Не се препоръчва поради излишъка от наситени мазнини, протеини и "лош" холестерол.

5-. Прекъснатата диета на гладно

Интересът към тази диета не спира да се увеличава тази година. Това се демонстрира от хилядите резултати в Google и приложенията от хиляда различни източника за "контрол" на тази диета. Предложението му е да "разреши" само храна през един времеви интервал от денонощието и да се "лиши" от ядене през обратното. Опасна за загубата на нашите здравословни навици и образованието ни за храна, тази диета може да причини физическо влошаване на тялото ни. Като оставим настрана, че въпреки че ни позволява да отслабнем, това също ще ни накара да загубим мускулна маса.

Каква диета трябва да спазвам, за да отслабна здравословно?

Както винаги казваме, най-добрата диета за отслабване по здравословен начин е балансираната и здравословна диета. И за да го постигнем, далеч отвъд прибягването до чудодейни диети, трябва да се обърнем към специалисти по хранене и диети. Въпреки че някои чудодейни диети могат да бъдат „полезни“ за отслабване, не всички работим по един и същи начин.

Поради тази причина е най-добре винаги да се консултирате с професионалист в тази област, който може не само да ви посъветва, но и да наблюдава пътуването ви.

Също така не забравяйте, че както вече споменахме, тялото ни не е машина, то изисква време, грижи и усилия. Винаги се консултирайте със специалист, преди да се захванете с каквато и да е диета, която обещава бързи и лесни резултати.