Промяната е видима с просто око. Адел, която направи своя голям скок към славата и световното признание, малко прилича на тази, която заслепи на последните награди Грами. Неговата физическа трансформация е очевидна. Първоначалният й външен вид отстъпи място на много по-тънка и по-вяла фигура. Неизбежният въпрос: Как го правя?

чудодейната

Отслабването с 68 килограма - както уверява самата художничка - не е лесна задача. Необходими са усилия и дисциплина. Както в диетата, така и в тренировките. Въпреки това, противно на това, което е било представено, фитнес рутината, която й е довела до отслабване, е кратка, почти мимолетна. Това трае само 7 минути.

Нейният личен треньор Питър Герасимо я придружава през последната година, на турнето след излизането на най-новия й албум, 25. „Цялата ми основа е да започна от сърцевината и да работя към периферията, защото тук е цялата ми сила е концентриран. Не става въпрос за големи мускули. Упражнението трябва да подобри живота ни, а не да пречи ", посочи списание People.

Личният треньор също отбеляза: „Упражнението трябва да подобри живота ни, не пречи на подобрението и понякога, ако просто се придържаме към културизма, съкращаваме всички мускули и изведнъж основното движение намалява“.

Geracimo прилага във всички свои клиенти, сред които Adele, кратко, но интензивно загряване, известно като "7 минути в рая" Това би било ключът към успеха. "Страхотен тест е, че давам на всички да видят как го правят. Някои хора обаче спират след 10 секунди, разтърсвайки се и разтърсвайки.".

Формулата, която насърчава страхотни резултати, се обяснява от логиката на непрекъснатите упражнения, едно след друго, само с 10-15 секунди, за да се възстановите и да направите следващото. В "7 минути в рая" няма почивки и той има следните упражнения:

Първа минута: Класически лицеви опори

Втора и трета минута: Редуващи се странични лицеви опори, по една минута, на двете ръце.

Четвърта минута: странични лицеви опори с тази разлика, че се използват и двете предмишници.

Пета и шеста минута: „дъска от плоча“, която включва легнало по гръб, по гръб, повдигане на краката, ръцете и раменете от пода, придържане на краката под ъгъл от 45 градуса.

Седма минута: Упражнение в стил Супермен. Легнете с лице надолу и повдигайте последователно ръцете и краката.

Резултатите не са типични и могат да варират от човек на човек