Оризът, зеленчуците и рибата са основните елементи, които съставляват чудо диета следвани от японците, най-старите в света. Това придружено от медитация и разходки, правят японците също едно от най-слабо затлъстелите населения.

чудодейната

Ползите от тази чудотворна диета са известни в международен план. Нещо повече, това е едно от най-използваните за отслабване. Тъй като е съставен от прясна храна и зеленчукови напитки, всички те сервираха на малки порции. Ако мислите да опитате тази чудо диета, прочетете нататък! Разказваме ви всичко за нея.

Чудо диета: по-дълъг живот без затлъстяване

Удоволствията като терияки или суши (със и без соя) са от съществено значение за вашата диета. Именно това и техният ритъм на живот, белязан от упорита работа, но също така и от почивка, релаксация и занимания сред природата, правят японския народ най-дълго живеещите жители на планетата. Именно същите два фактора ги правят и населението с най-малко наднормено тегло. Само три процента от жените страдат от това.

Качество преди количество

Основната тайна е не само да се храните в малки количества, но да консумирате качествени продукти. Без промишлена храна и варени. Кажете сбогом на рафинираните брашна и мазнини. Само пресни и натурални продукти. Със сигурност мислите, че спазването на тази диета в дългосрочен план ще бъде по-скъпо. Но ви уверявам, че ще си заслужава.

Яжте без бързане

Не знам дали сте забелязали. Но в кухнята японците са много внимателни и изящни и това включва обшивката. Храненето е чувствително преживяване, зрението играе съществена роля. Така че, когато седите на масата, наслаждавайте се на всяка хапка, без да бързате.

Реклама

Кажете сбогом на млечните продукти

Забелязвали ли сте някога, че млечните продукти и месото са оскъдни или не съществуват във вашата диета? В първия случай те са по-склонни към соя. Освен това ще трябва да се сбогувате и с хляба. Заместете пресните плодове, но ги яжте на малки порции.

Закуска

Сигурно сте чували, че „закуската е най-важното хранене за деня“. Е, тогава не забравяйте. Той играе видна роля в тази чудо диета. Японците не пестят, когато става въпрос за закуска. Най-често срещаното е да намерите на трапезата си: супи, ориз, яйца и чайове, особено те предпочитат зелено.

Храни, които не можете да пропуснете

Както казахме, ориз важно е. Но най-хубавото е, че е изчерпателен. Тази допълнителна доставка на фибри ще бъде чудесна за нас, влакната винаги са добре дошли!

The юфка Те са друга от звездните съставки. В кухнята му има много видове (удон, домен, рамен, соба ...), всеки с мярка и направен от различни видове пшеница. Основната му характеристика е, че те са с много ниско съдържание на въглехидрати и са подходящи за целиаки (има дори соев сос).

The ябълки, райска ябълка и мандарини те са плодовете, които консумират най-много. Докато от риба предпочитат сьомга и скумрия. Всички те пресни, а в случая с последните, никога замразени.

В рамките на зеленчуци, асортиментът му е по-широк: гъби, патладжани, червен фасул, бобови кълнове, зеле, джинджифил, картофи, тикви, бамбукови издънки, водорасли и репички.

Като алтернатива на млечните продукти, соя, просо и тофу те ще станат вашият прием на калций и витамини. Освен това те са богати на антиоксиданти, помагат за понижаване на лошия холестерол (характеристика, споделена със соевото масло) и предотвратяват диабета.

Къде да започна?

Ако не сте запознати с японската кухня (нямам предвид да я ядете, а да я приготвите), ние организираме менюто за един ден:

Закуска: мандарина, порция мисо супа (бульон от паламуд, с тофу и водорасли) и богата чаша зелен чай.

Обяд: купичка суши (която ви харесва най-много) и юфка с гъби, за десерт ябълка, за предпочитане фуджи и отново зелен чай.

Вечеря: сашими и кафяв ориз, а за десерт портокалов и зелен чай.

Разбира се, както и те самите, тази чудодейна диета трябва да бъде придружена както от физическа, така и от психологическа работа. Медитацията и ходенето или колоезденето или бягането са от съществено значение за вашето благосъстояние.

И накрая, имайте предвид, че тези съвети могат да бъдат приложени перфектно към всеки тип диета. Тоест, ако не се чувствате комфортно да готвите ориенталски рецепти, можете да приложите тези съвети към обичайната си диета.

Чувствайте се свободни да разгледате нашия раздел с рецепти за идеи.

Препоръчваме и тези статии: