8 юли 2016 г., 12:54

диета

За Обърканият човек

Да бъдеш един от най-търсените модели в света не е просто въпрос на посещение на партита и закриване на шоута. Зад тези скулптурни тела има много работа, много жертви и много глад. И ако не, кажете на Адриана Лима. Бразилката успя да се качи на модния подиум само няколко седмици след като роди дъщеря си и сякаш нищо. Същото тяло, една и съща усмивка и същото безгрижно отношение. Какъв договор с дявола имат тези жени? Не се страхувайте, това е много по-земно. Опитайте се да имате личен треньор, диетолог, една или няколко детегледачки и ще видите как нищо не струва връщането към професионалния живот след раждането. Искате ли да знаете какви трикове използва Адриана Лима, за да остане на Olympus на моделите? Е, пригответе се да оставите настрана пиците и сладкишите:

Нула въглехидрати. Моделът яде само плодове, зеленчуци и протеини. Без хляб, тестени изделия, безалкохолни напитки или алкохол. Но как генерирате енергията, от която се нуждаете? Е, с смутита. „Правя комбинация от различни протеинови шейкове, наречени„ метагенни “. Мога да ям само зелени зеленчуци на скара или на пара, така че на всеки три часа имам шейк от тях или блокче от зърнени храни ”. И няма ли сандвич с пуешки гърди да е по-добър?

Как е един обикновен ден в живота на Адриана Лима? За закуска яжте купа овесени ядки със стафиди, белтъци и чаша кафе с мляко. За ядене, малко задушено месо и много зеленчуци, но всичко зелено - какъв проблем ще имат доматите? А за вечеря малко сурови моркови или малка салата от сурови зелени зеленчуци. И колкото и да сте гладни, забранено ви е да ядете каквото и да било, преди да заспите.

Ползите от палео диетата. Моделът също обикновено следва показанията на палео диетата, тип режим, базиран на протеини. Идеята е да се ядат натурални продукти и на една ръка разстояние - ако изглежда, че е прясно откъснато от градината, значи е добре. Не можете да консумирате преработена храна, като хляб или тестени изделия, зърнени храни или млечни продукти. Така диетата се свежда до сурови зеленчуци и плодове, но само умерено и допълнена с малко ядки. Деликатес.

Методът на Victoria's Secret. Когато датата на най-очаквания парад на сезона наближи, изискванията на диетата се засилват до неподозирани граници. Няколко седмици преди събитието Адриана отива при диетолог, който измерва мускулния й тонус, наличието на мазнини в тялото и нивото на задържане на течности. Девет дни преди парада той спира да яде твърди вещества, храни се с протеинови шейкове и пие четири литра вода на ден. Два дни преди парада спрете да пиете четирите литра вода и продължете да пиете един и половина. И дванадесет часа преди парада, спрете да консумирате всякакви течности, за да маркирате мускула. Изненадващото е, че той не припада при напускане!

Кокосово мляко за тренировка. Моделката е обсебена от кокосовия орех - какъвто вече беше Миранда Кер - тъй като това й напомня за детството в Бразилия. Преди тренировка Адриана пие енергийна напитка на основата на кокосово мляко и запарка от различни плодове. „Бях опитвал плодовите чайове отделно, но никога не би ми хрумнало да ги смесвам с кокос. И аз обичам кокосовия орех! ”, Коментира моделката, която се е обявила за такъв фен, че дори е дала имиджа си на марката, която ги произвежда, Amazon Beverages.

И тренировки, много тренировки. Не мислете, че гладуването ще бъде достатъчно. Ако искат тялото на Адриана Лима, ще трябва да се потят много. Моделът е бокс фанатик, практикуващ от деветгодишна възраст. Но освен това той го комбинира с вдигане на тежести и скачане на въже няколко пъти на ден. „Тренирам с Мишел Оладжиде, най-добрият боксьор в света, три до пет пъти седмично. Изгарям 1000 калории на сесия ”. И ако не му стигна, той прекарва деня, бягайки след двете си дъщери. Колко е трудно да си модел!