В нашето общество има безброй видове чудодейни диети, движени от компании, влиятелни лица без проучвания, свързани с храненето, маркетинга, медиите ... Тези диети представляват желанието да се получат страхотни резултати с възможно най-малко усилия. Но както повечето аспекти на живота, постигането на резултати с малко усилия никога не е ефективно или нездравословно.
Чудодейни диети, които се основават на приема на една храна.
Знаете ли диетата с артишок? този с ананаса? или авокадото?
Тези диети, базирани на една храна, в крайна сметка са скучни, освен че генерират лоши хранителни навици, и могат да причинят храносмилателни разстройства и сериозни здравословни проблеми.
Диети с ниско съдържание на СН и високо съдържание на мазнини.
Така наречените дисоциирани диети, които водят до бързи резултати, но с важни промени, тъй като, от една страна, основата на диетата са въглехидратите, като глюкозата е основният източник на енергия в нашето тяло. Ако ядем и диета, богата на мазнини, тялото ни страда от важни промени, като високи нива на холестерол, голяма загуба на течности и електролити, благоприятстващи дехидратацията, повишаване нивата на пикочна киселина и т.н. Диетата на Хелър или диетата на Луц са някои от тези, които ограничават приема на въглехидрати.
Чудо хипо енергийни диети.
Диетите под 1200 Kcal/ден не са достатъчни, за да се поддържа правилна диета. Освен това, ако продължат с течение на времето, те могат да причинят промени в тялото като замаяност, косопад, суха кожа, общо неразположение ...
Диета на Дюкан.
Състои се от план, основан на масовата консумация на протеини. Въпреки че успява да намали теглото за кратко време, това влошава метаболитния риск, може да означава, че има дефицит на витамини и минерали, недохранване на протеини и благоприятства появата на хранителни разстройства.
В допълнение към споменатите диети има още много други, известни също като чудодейни диети. Вярно е, че следвайки правилно някоя от тези или други известни диети-чудо, можете да отслабнете, много. Но какви ефекти имат тези диети върху нашето тяло и върху нас самите?
По-голямата част от тези чудодейни диети предсказват йо-йо ефект след като приключат. Но това не е единственият проблем, тъй като чудодейните диети могат да имат отрицателни ефекти върху здравето: виене на свят и обща слабост, намалена способност за концентрация и внимание, запек, анемия, дефицит на желязо или недостиг на други важни хранителни вещества ...
В допълнение, обикновено тези диети са изключително хиперкалорични и ако поддържаме много хиперпротеинова диета за дълъг период от време, можем да открием следните по-сериозни увреждания: Кетоза, която, ако не бъде контролирана, може да има много сериозни здравословни проблеми, заболявания на черния дроб и бъбречен произход като последица от протеиновия товар, приложен в тялото, повишена пикочна киселина и подагра, повишен риск от страдание от остеопении и остеопороза ...
Като се вземе предвид всичко по-горе, трябва да се каже, че тези диети представляват несъмнен риск за нашето здраве, тъй като те могат да влошат метаболитния риск, да причинят недохранване на протеини и дефицит на витамини и минерали, да предизвикат хранителни разстройства или да предизвикат отрицателни психологически ефекти.
Следователно, за да намалите теглото, е по-добре да го правите по малко по-лежерен начин, като имате нискокалорична диета, да, но балансирана, изпълняваща физическа активност и придобивайки адекватни хранителни навици в процеса, за да поддържаме идеалното тегло във времето. И за това е необходимо да се поставите в ръцете на специалисти по диетология и хранене, осигурявайки здравословното състояние.