Има много хора, които са отчаяни, защото не отслабват Те прибягват до така наречените "чудо диети". Те просто искат бързи резултати за кратко време, без да осъзнават, че са опасни и сериозно застрашават здравето си.
Някои примери за този тип диета са: динената диета, дисоциираната диета, доматената диета и т.н. Има толкова много, че не бихме могли да ги изброим всички, но това, което е сигурно е, че тези видове диети, когато обещават добри резултати за кратко време, никога не им се вярва.
Ако искате да отслабнете, първото нещо, което трябва да направите, е да говорите с Вашия лекар, ендокринолог или диетолог. В зависимост от конкретния ви проблем с теглото, те могат да ви дадат персонализирани насоки, които можете да следвате. Никога не излагайте здравето си на риск, само за да свалите няколко излишни килограма.
Съдържание
Чудо диети
Възможно е някой, когото познавате, някога да ви е коментирал или дори да сте разбрали за известен човек, който е спазвал „чудодейна диета“ и че се е справил сравнително добре. В този случай те ви казват краткосрочните резултати, но за нас е важно какво се случва в дългосрочен план: последици за вашето здраве.
За да не изпаднете в грешката на наивността пред чудо диетите, важно е НИКОГА да не вярвате нито едно от следните:
- Диета ще ви накара да загубите теглото, което искате за една седмица
- Само яденето на една храна ще ви даде добро здраве и невероятно тяло
- Можете да ядете всичко, което искате, но само една храна
- Ако ограничите голямо количество храна, ще загубите теглото, което искате да загубите толкова много
- Никога повече няма да вземете това тегло, което сте свалили
Примери за чудодейни диети
Тъй като не можем да ги изброим всички, защото са твърде много, по-долу ще ви дадем няколко примера за чудодейни диети, които не трябва да следвате! Въпреки че е вярно, че този тип диета може да ви накара да отслабнете за нула време, Веднага щом се върнете към относително нормалното хранене, ще добавите обратно това отслабнало и дори повече. В допълнение, някои диети, като например диетата с грейпфрут, ако решите да я направите, не е задължително да бъде повече от няколко дни.
Диетата с грейпфрут забранява ви да ядете какъвто и да е вид зърнени храни, нишестета, бобови растения и всякакви млечни продукти. Трябва да имате грейпфрут за закуска или сок от грейпфрут и за вечеря. От третия ден също в храната.
Въпреки че е вярно, че грейпфрутът има много витамини и е полезен за вашето здраве, това не е плод, който ще ви поддържа здрави, ако правите това в продължение на много дни ... Това няма да ви помогне да отслабнете и също ще прекарате зле. И ако отслабнете, тогава ще си го възвърнете повече от това и в крайна сметка нямате калций, протеини и други хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно.
Има и други известни диети, които обещават устойчиви резултати с течение на времето и които трябва да се изпълняват в продължение на седмици. Много известен пример е диетата на Дюкан, където ядете само протеин и той е много небалансиран.
Това са само някои примери, но трябва да бъдете много внимателни с въпроса за „чудодейните диети“, защото те никога не са полезни за вашето здраве и най-лошото е, че могат да бъдат много опасни.
По-добре водете здравословен начин на живот
Ако наистина искате да отслабнете, това, от което се нуждаете, не са диети ... трябва да направите промяна в ежедневните си навици и да се научите да се храните добре. Ще трябва да се научите да избирате храните, които наистина ви подхождат, да знаете колко е правилно и преди всичко да спортувате, независимо колко малко всеки ден.
В случай, че не знаете какво трябва да направите, за да отслабнете, както споменахме по-горе, отговорното е да говорите с професионалист, за да може той да ви даде някои насоки за вас. И разбира се, трябва да се посветите на себе си и да знаете, че това е дълъг път но че резултатите в бъдеще наистина ще си заслужават.
Вашата диета трябва да бъде пълноценна и разнообразна. Чудодейните диети само ще ви накарат да се чувствате разочаровани и обсебени от храна, която може да доведе до опасно хранително разстройство, което може сериозно да навреди на вашето здраве.
Basulto, J. (2010) Диета не повече: Защо „чудодейните“ диети не работят или как да се научим да се храним здравословно. Издател: Debolsillo Clave