• данъчни власти
  • Доналд Тръмп
  • Бил Гейтс
  • Телефон
  • Професии
  • Jobandtalent
  • IBEX 35

диети

Медицинските специалисти предупреждават както за физическата, така и за психологическата опасност от спазването на модни диети и посочват, че е неразумно да се увличате от това, което правят известните хора.

Всяка година, започвайки от януари, думата диета се въвежда отново в живота ни. Отслабването след коледните ексцесии се счита за една от основните цели на новата година и ние сме бомбардирани с модните диети, последвани от „знаменитостите“, които се размножават като гъби. Но тези чудодейни диети, така наречените „здравословни“ ястия, които заливат социалните мрежи, имат своите опасности. Експертите смятат, че не става въпрос толкова за броене на калории, а за научаване на ядене.

Специалисти от болниците Quirуnsalud в Торевиеха и Мурсия предупреждават, че този тип бърза диета може да изложи на риск както нашето физическо, така и психическо здраве, тъй като те не се наблюдават от специалист.

"Загубата на мазнини е и трябва да бъде бавна. Ако отслабнем за много кратко време, губим други видове тъкани, като мускули или калций от костите. Не трябва да губите повече от килограм седмично, нормално е да се отървете от 5 и 6 килограма за няколко месеца ", обяснява д-р Каролина Перес, диетолог в отделението по затлъстяване на болница Quirуnsalud.

Тези диети се характеризират с минимални усилия за постигане на резултати, „което е много изкусително за тези, които искат да отслабнат“, обяснява лекарят. "Те стават модерни, появяват се от време на време и популярността им бързо се увеличава. Те предлагат краткосрочни решения и препоръчват да се прави без основни и незаменими храни".

Те се основават главно на намаляването на количеството калории и следователно на енергията, погълната от диетата. „Липсата на енергия, причинена от нискокалорична диета, се компенсира от тялото с разрушаването на протеини, което генерира значителна загуба на мускулна маса и вероятната поява на кетонни тела, които представляват голяма опасност за организма“, посочва д-р Перес.

Сред многобройните му опасности специалистите детайлизират загубата на минерали като калций или калий; загубата на витамини, някои особено важни в пубертета и бременността; промени в организма, вредни като метаболитни нарушения и сърдечно-съдови, чернодробни или бъбречни увреждания. Психологически те могат да причинят безпокойство, безсъние и раздразнителност, в допълнение към хранителни разстройства като анорексия или булимия.

За да отслабнете по здравословен и безопасен начин, е необходимо да следвате персонализирана диета, контролирана от специалист и придружена от психологическа терапия, която насърчава диетичното образование и насърчава здравословните хранителни навици.

Четирите най-популярни

По този начин диетологът анализира плюсовете и минусите на най-популярните диети, намерени в мрежата:

Диета с ниско съдържание на въглехидрати като Dukan: предлага четирифазна програма; богат е на нискокалоричен протеин, който намалява апетита и ускорява загубата на тегло. Този тип диета е една от най-рисковите за здравето, тъй като няколко проучвания показват, че високата консумация на месо и месни продукти може да увеличи дългосрочното наддаване на тегло; По същия начин високият прием на протеини е свързан с хронични заболявания като остеопороза, камъни в бъбреците, бъбречна недостатъчност, рак, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване, както и увеличаване на смъртността.

Макробиотична диета: този тип диета търси емоционален и духовен баланс чрез храната. Това е режим, съставен от поредица от десет диети; първите пет включват намаляващи количества храни от животински произход, а останалите са изключително вегетариански. Макробиотичната диета води до ограничаваща и дефицитна диета на много микроелементи като желязо, калций и витамини A, D B12, D и каротини, в допълнение към протеините, което може да увеличи риска от анемия, хипокалциемия, скорбут, хипопротеинемия и др.

Диетата Saphiro: Тази диета използва изображения, за да помогне на хората да вземат правилните решения; Например, препечен хляб с масло, банан или четвърт пъпеш може да има същия брой калории. Целта е да се консумират не повече от 1800 калории на ден. Неговите предимства включват простотата и липсата на забранени храни. Това е неправилна диета, освен ако не е допълнена с други променливи, освен броенето на калории. Психологически това не насърчава спазването на диетата от пациента, може да доведе до затлъстяване или хранително разстройство.

Диетата Фактор 5: Тази диета продължава пет седмици, но ако искате да отслабнете повече или да се поддържате, ще трябва да адаптирате тези ястия към ежедневния си начин на живот. Той включва само два дни строг режим на седмица. Трябва да ядете пет пъти всеки ден. С този брой хранения не огладняваме и избягваме безпокойство, глад и нарушения на диетата. Рецептите за ястия се състоят от пет съставки и са лесни за приготвяне.

Планирах програма за едновременна физическа активност, адаптирана към физическото състояние от 25 минути всяка. Физическата активност е от съществено значение за контролиране на теглото, тъй като ви позволява да изгаряте повече калории и да поддържате, или дори да възстановите мускулната маса, която може да бъде повлияна от загуба на тегло.

Не се препоръчва за деца, юноши, бременни жени или хора, страдащи от депресия или хранителни разстройства; Нито за тези, които страдат от бъбречно заболяване, поради високата консумация на протеини през двата най-строги дни.