Чудодейните диети са много често срещана практика, особено сред испанките. Проблемът е, че в средносрочен и дългосрочен план те не работят.

Чудодейната диета не е нищо повече от такава, при която обещават, че ще свалите няколко килограма за кратко време (По-късно със сигурност ги възстановете, дори ако не ви кажат това). Основният проблем е, че те не генерират промените в навиците, които трябва да следваме в бъдеще, а са просто бързо решение, което както диетолозите, така и лекарите не препоръчват.

диети

Проблемите на чудодейните диети

Те предлагат само краткосрочни резултати. Искате ли наистина издълбана физика за в бъдеще? Това е просто, променете навиците си и се упражнявайте редовно. Повечето от модните диети обясняват, че трябва да ги спазвате само за кратки периоди от време, което означава, че когато се върнете към обичайните си хранителни навици, теглото ви също ще се върне, поради ефекта на отскок, който ще се случи и който ще ви накара качват още повече килограми.

Те не генерират промяна в навиците. Не можете да очаквате да отслабнете и да го спрете, ако не промените трайното си поведение и навици за постоянно. Това е като да миете зъбите веднъж месечно и да нямате кариес при следващото си посещение при зъболекар. Едва ли. Когато обаче се съсредоточите върху изучаването на здравословни практики през целия живот като контрол на порциите или яжте само когато сте физически (а не емоционално) гладни, е когато истинската промяна започва.

Те ви изневеряват. До определен момент. Логично е, че диета с 800 калории, ако сте свикнали да поставяте 3000 между гърдите и гърба, ще ви накара да отслабнете, но това не винаги се случва по този начин, в допълнение към здравословните проблеми, които може да доведе до това. Не става въпрос за загуба на 10 килограма за 3 седмици, а за загуба на половин килограм седмично след седмица, с контрол и ако е възможно, под наблюдението на диетолог.

Не губите мазнини. Когато поставим тялото в състояние на високо калорично търсене, първо ще консумирате въглехидрати и мазнини. Но тогава това ще се отнася за протеините, което означава, че сте изложени на голям риск от загуба на мускулна маса. Освен това обикновено загубата на вода се регистрира на скалата от един ден на следващия, така че изобщо не можете да й се доверите.

Те не насърчават здравето. Здравето е яденето на плодове и зеленчуци, постни протеини, сложни въглехидрати или здравословни мазнини като тези от зехтин или ядки. Приемането на детокс шейкове не е здраве. Отслабването обикновено е добро за общото благосъстояние, но ако в диетата ви липсват основни хранителни вещества, недостатъците рано или късно ще се проявят.

Те не решават проблема. Имате ли проблем с нощните запои? Е, започнете, като ядете храни, които задоволяват глада, а не диета с недостиг на течности или хранителни вещества. Те са неефективни начини за отслабване, тъй като както казахме по-рано, те не решават дългосрочна промяна в навиците. Премахването на определена група храни не е решението на проблема. Ако търсите дългосрочно здравословно отслабване, модните диети не са най-добрият начин.