хранене

Диетата и настроението имат много общо с това. И дали балансираната диета не само благоприятства физическото здраве, но и насърчава емоционалното благополучие. Ето защо е от съществено значение да се грижите за себе си и да обърнете внимание на този аспект. Казваме ви как е възможно да се чувствате по-щастливи чрез храната.

Чувствайте се по-щастливи, като се грижите за вашата диета

Познаването на себе си и слушането на усещанията, които тялото и умът излъчват, е много важно, за да можете да действате решително. И е, че ако обърнем внимание, ще забележим знаците, които ни предупреждават, че трябва да приемем някои промени в живота си, за да подобрим здравето си. По този начин, ако почувствате някакво обезсърчение и се запитайте как да се насърчи състояние на емоционално благополучие, решението може да е във вашата килера.

Без съмнение има няколко основни стълба, които насърчават доброто здраве на всички нива. Един от тях и може би най-важният е храната. Качеството на нашата килера се превръща в състоянието на нашето здраве и да се чувстваш по-щастлив зависи до голяма степен от това.

Ако преживявате емоционално лошо време, никой не може да ви увери, че всичко ще бъде напълно решено, като се храните по-добре. Истината е, че чрез подходяща диета ще популяризирате положителни чувства и повишена енергия за преминаване през бурята. В противен случай обръщането към нездравословни храни в резултат на тревожност може да доведе до по-изразен спад и да благоприятства негативните чувства вътре.

Храна, за да се чувствате по-щастливи

Много пъти не сме наясно колко мощни са определени храни. Не е необичайно за някои традиционно се класифицират като естествени лекарства, тъй като те осигуряват множество предимства, които подобряват начина ни на живот.

Как трябва да се храня, за да се чувствам по-щастлив?

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че вашата диета покрива всички хранителни нужди, от които се нуждае тялото ви. Дефицитът на витамин например може да ви накара да се почувствате раздразнителност, слабост и умора, сред много други симптоми. Уверете се, че вашата диета съдържа важно разнообразие от естествени храни.

Включете във вашата диета плодове и зеленчуци ежедневно, особено зелен лист. Това са източник на магнезий, който участва в производството на допамин, събуждайки във вас чувство на любопитство и интерес към нещата. Уверете се, че сте покрили необходимия прием на протеини и омега 3 мастни киселини, които спомагат за повишаване нивата на серотонин.

Редовните упражнения и воденето на активен живот, в който преобладават дейности на открито, ще ви помогнат. Освен това излагането на слънце по контролиран начин е много важно в това отношение, тъй като помага да се поддържа оптимални нива на витамин D. Това участва в превръщането на триптофана в серотонин, което стимулира благоприятното настроение. Знаете ли ... Това, че слънцето дава живот, не е лъжа.

Списък на храните, за да се чувствате по-щастливи

Основните препоръки, които имаме за вас на общо ниво, за благоприятно душевно състояние са няколко. Сред тях преобладават съзнателното хранене и хидратация, качествената почивка, честите физически натоварвания и здравословните навици. Ето някои храни, които не трябва да липсват във вашата диета, за да се чувствате по-щастливи.