Цитрусовите плодове често се използват в различни диети, особено за подпомагане на естествената загуба на тегло, поради съдържанието на витамин С и антиоксиданти. Няма странични ефекти от яденето на твърде много плодове, тъй като повечето витамини и минерали в цитрусовите плодове (и плодовете като цяло) са разтворими и се изхвърлят от тялото. Загубата на тегло се причинява от увеличаване на метаболизма и изгаряне на мазнини в резултат на витамин С. Ето защо голям брой краткосрочни диети за отслабване включват грейпфрут и портокал в препоръките си, тъй като те имат най-високото съдържание на витамин С сред всички цитрусови плодове.

jiménez

Печалби

Диетата с грейпфрут или портокал се основава на няколко проучвания, при които участниците в едно от тях са имали загуба на тегло от около 1 кг и средно 300 грама. Витамин С, намиращ се в грейпфрут, портокал, мандарина, лимон и други цитрусови плодове, помага за регулиране на метаболизма. Чрез бързото разграждане на сложните въглехидрати и захари, ви помага да съхранявате по-малко мазнини, което само по себе си помага да отслабнете.

Отслабване

Различните цитрусови плодове постигат загуба на тегло по различни начини. В скорошна статия на Би Би Си се посочва, че например грейпфрутът помага за отслабване, като намалява нивата на инсулин в организма. По-ниските нива на инсулин означават по-малко глад. Когато се чувстваме по-малко гладни, приемът на храна намалява, което ни помага да отслабнем. Портокалите и нектарините помагат за отслабване, осигурявайки по-голямо количество витамин С, което ни кара да метаболизираме мазнините.

Издръжка

Много диети се фокусират върху увеличаване на приема на грейпфрут и портокал и други цитрусови плодове, обаче, трябва да сме сигурни, че диетата, която спазваме, съдържа всички хранителни нужди на организма. Необходими са балансирани ястия, включват много плодове и зеленчуци и ограничете приема на мазнини, преработени храни и рафинирана захар. Важно е и може би един от ключовите моменти да отслабнете, да спортувате редовно, за да отслабнете.

Детоксикация

Поради ползите от цитрусовите плодове, те могат да станат част от ежедневната ни диета. Яденето на цитрусови плодове преди лягане също е добър начин да прочистим тялото си. Можем дори да пием лимонов сок, смесен с вода (без захар), когато се събуждаме сутрин като друг метод за детоксикация.