Само няколко промени в диетата могат да облекчат дискомфорта ви.

от: Шели Емлинг, AARP, 15 август 2017 г. | Коментари: 0

предотвратяват

Промените в начина на живот понякога могат да помогнат за контролиране на случайни симптоми на киселинен рефлукс.

En español | Киселините са състояние, от което много хора ще страдат поне веднъж в живота си. Повече от просто досада, това неприятно усещане за парене понякога може да се усети в гърлото и оставя неприятен горчив вкус. Болката, причинена от киселини в стомаха, може да бъде лека или толкова силна, че понякога се бърка с болката от инфаркт.

Киселините са симптом на киселинен рефлукс, който се появява, когато стомашната киселина се издига от стомаха в хранопровода, който свързва гърлото със стомаха. В някои случаи киселинният рефлукс преминава в по-сериозна форма на заболяването, известна като гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ). Честите симптоми на ГЕРБ включват чести киселини, кашлица, хрипове, болки в гърдите и плюене, особено през нощта.

Въпреки че се предлагат лекарства без рецепта и рецепта, промените в начина на живот понякога могат да помогнат на тези, които страдат само от киселинен рефлукс от време на време. Клиниката Майо препоръчва отслабване, ядене на по-малки порции и избягване на алкохолни напитки и никотин. Но хранителните промени също могат да бъдат ключови за облекчаване на симптомите.

Това са пет храни, които можете да опитате

1. Банани

Този плод с ниско съдържание на киселини може да помогне на хора, които страдат от рефлукс, като покрива раздразнената лигавица на хранопровода и по този начин помага за облекчаване на дискомфорта. Бананите със своето високо съдържание на фибри също могат да помогнат за укрепване на храносмилателната система, което от своя страна може да помогне за предотвратяване на лошо храносмилане. Едно от разтворимите фибри, открити в бананите, е пектинът, който помага за придвижването на стомашното съдържание през храносмилателния тракт. И това ви носи полза, тъй като храните, които не се усвояват бързо, продължават да генерират киселина.

2. Пъпеши

Подобно на бананите, пъпешите също са силно алкален плод. Те са добър източник на магнезий, който се съдържа в много лекарства за лечение на киселинен рефлукс. Също така пъпешите имат рН 6,1, така че те са само леко кисели. Динята и зеления пъпеш са особено добри.

3. Овес

Подобно на други храни с високо съдържание на фибри, овесените ядки могат да помогнат за предотвратяване на симптомите на киселинен рефлукс. Храните с високо съдържание на фибри не само укрепват здравето на червата, но и намаляват запека и ви карат да се чувствате сити дълго след като сте ги изяли. И разбира се, когато се чувствате сити, сте по-малко склонни към преяждане и следователно е по-малко вероятно да възстановите съдържанието на стомаха си в хранопровода. Насладете се на овесена каша с обезмаслено или бадемово мляко, и двете са с ниско съдържание на мазнини и силно алкални.

4. Кисело мляко

Подобно на бананите, киселото мляко има успокояващ ефект, който помага да се сведе до минимум разстроен стомах. Също така е източник на пробиотици, вид добри бактерии, които се намират в храносмилателния тракт и укрепват имунната система. Като добър източник на протеини, киселото мляко също подобрява способността ви да усвоявате храната правилно. За да направите киселото мляко още по-впечатляващо, добавете малко джинджифил, който може да работи като противовъзпалително вещество в организма.

5. Зелени зеленчуци

Ако обичате зелени зеленчуци и имате киселинен рефлукс, имате късмет. Аспержите, спанакът, зелето и брюкселското зеле са силно алкални, което означава, че са полезни за стомаха и храносмилателната система. Зеленчуците са естествено с ниско съдържание на мазнини и захар, така че те също помагат за намаляване на стомашната киселина.

И накрая, ако имате въпроси относно вида храни, които трябва да бъдат част от вашата диета, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар. Някои храни могат да помогнат за облекчаване на симптомите при един човек, но да ги влошат при други. Не забравяйте да работите с Вашия лекар, за да изготвите персонализиран план, който е подходящ за Вас.