Това, че витамин С влияе върху здравословното състояние със сигурност не е нещо ново за вас, но знаете ли, че е свързано с регулирането на менструалния поток? Казваме ви защо.

Витамин С е една от най-известните звезди в хранителното небе и въпреки че има множество полезни свойства за здравето, Наблюдавано е, че приемът на цитрусови плодове влияе върху количеството на менструалния поток. Разказваме ви всичко за връзката между витамин С и женския цикъл.

регулират

Диета и менструация

Ние сме това, което ядем, това ни става все по-ясно. Диетата има пряко въздействие върху здравословното състояние и дори може да причини заболявания като диабет, коронарна болест на сърцето, затлъстяване, благоприятства появата на рак ... По отношение на храната е открита връзката му с менструацията в случая на женското здраве.

Преди пристигането на периода и по време на него, много жени изпитват физически и емоционални промени, които се превръщат в симптоми като колики, подуване на корема, болка, запек, диария, раздразнителност или промени в настроението, наред с много други неща. Има и много жени, които страдат от менорагия (обилно месечно кървене).

По време на менструация идеалното е да се консумират противовъзпалителни храни като куркума или червени плодове; омега 3, като орехи и сьомга; и калий като този на банана което помага за предотвратяване на задържане на течности, подуване или газове. Науката също така е забелязала, че приемът на цитрусови плодове влияе върху количеството на менструалния поток.

Какво казва науката

Ученият и гинеколог Алън Клеметсън проведе различни изследвания за честотата на витамин С в здравето на жените. Изучава връзката между нивото на флавоноидите в кръвта след ядене на цитрусови плодове и излишната менструация или менорагия. Той заключи, че консумацията на цитрусови плодове значително намалява потока на женския период. Какъв срам е да не съм знаел преди това!

Когато ядат портокали, лимони или грейпфрути през периода, те пропускат флавоноиди в кръвта. Тези фитонутриенти имат фитоестрогени, които имитират поведението на женските хормони естествено укрепване на стените на капилярите, които са склонни да отслабват по време на менструация. Това би предотвратило прекомерно кървене в дните на месечния период. В допълнение, витамин С благоприятства усвояването на желязото, така че още една точка в негова полза е да се превърнете в най-добрия си приятел през периода.

Цитрусови плодове и флавоноиди

Вече знаем, че флавоноидите или биофлавоноидите са антиоксидантни полифенолни съединения и че именно тяхната комбинация с витамин С води до ефективно регулиране на количеството на менструалния поток. Е, цитрусовите плодове, които имат най-много биофлавоноиди, са плодове като лимони (най-много), мандарини, портокали, грейпфрут или юзу, като частта, която има най-много полифеноли в бялата кожа, затова е препоръчително да добавите целия плод с бялата част в блендера, за да направите смутита или да го настържете За да го включите в ястия или рецепти като купички с овесени ядки с ядки, домашно приготвени сладкиши или яхнии. Пиенето на сокове и/или яденето на цели парчета от тези цитрусови плодове също е много полезно за тези случаи.

Разбира се тежките менструации могат да бъдат причинени от сериозен проблем в основата и винаги е необходим лекар преди аномалия. Но като естествено лекарство за прекомерна менструация при здрава жена е добре да знаете, че приемът на цитрусови плодове може значително да облекчи проблема, те също са много полезни за вашето здраве!