29 септември 2018
Ако бях знаел какво ме очаква, сигурен съм, че никога нямаше да се кача на тази сцена ...
Не за първи път се състезавах и още по-малко за първи път на диета, въпреки че едно нещо вече беше ясно по това време, никога не бях правил толкова строга диета.
Година 2008/Година 2014/Година 2015
Мисля, че трябва да започна в началото, за тези от вас, които ме следят в социалните мрежи от известно време ...
За последно се състезавах през май 2017 г. (и казвам последния път, защото наистина вярвам, че никога повече няма да го направя); Аз съм спортист, посвещавам се на това, така че подготовката ми за състезанието по бикини фитнес беше по-скоро подготовка, която започнах 3 месеца преди.
Май 2017 г./Фотограф: Хосе Луис Пуйол
Започнах много мотивиран, много исках да се видя отново на състезателната точка, дори повече, отколкото да се кача на сцената; Всъщност винаги съм се срамувал и нека бъдем ясни, ВИНАГИ съм слизал разочарован от позицията, на която съм бил, но защо не? Може би този път може да е различно! Затова наех треньор, който да ми вземе подготовката, тъй като това няма нищо общо с планирането на „нормалното ежедневие“ на човек, който не възнамерява да се състезава.
Няма да казвам коя е тя, защото нямам нищо против нея и не искам тази публикация да стои, за да мисли, че се оплаквам от нейната работа, още повече, и до днес си мисля, че това ме доведе до най-доброто телосложение, което някога съм имал, и целта, която попитах, да постигна тази точка, която ме накара да изляза на сцената 100% сигурен в моето!
Подготовката, както ви казах в началото на публикацията, започна с моята 100% мотивация, трябва да кажа, че след почти цял живот, контролиращ диетата или диетата ми, имам достатъчно воля, така че бях прекалено метален, за да бъда в състояние да го вземе до краен предел.
Месец февруари 2017/Месец март 2017
Но когато разбрах, че няма да имам никаква безплатна храна до състезанието, главата ми започна да не я приема толкова добре ... Имах 12 седмици напред, в които диетата ми от около 1200 калории на ден щеше да бъде единственото нещо, което щях да направя. да придружа ...
Не съм малко момиче, а напротив, ако не се грижех за себе си, склонността ми щеше да ме накара да наддавам; Имам големи крака, висок съм ... така че точката, която трябваше да достигна, беше по-скоро тънкост, която никога не съм имала сама по себе си ...
Знаех, че, както казах и преди, не за първи път се състезавах ... Идеята беше да се поддържа мускулна маса, но БЕЗ мазнини и го получих! Момче, разбрах ли го!
Април 2017г
Прогресията на теглото беше такава:
- Януари 2017 г. - 69,3 кг
- Февруари 2017 г. - 66,4 кг
- Март 2017 г. - 64,7 кг
- Април 2017 г. - 63,6 кг
- Май (състезание) - 62 кг
Всеки ден бях по-доволен от това как изглеждам, но в същото време желанието да ям нещо извън диетата беше все по-голямо и по-голямо ...
Април 2017г
3 месеца, без да пропусна абсолютно НИЩО, са много време, много излети с партньора ми, за да "хапна" навън, със семейството си, с приятелите си ... и да, разбира се, че го направих, все пак решението да се състезавам беше мое. че трябваше да се приспособя към възможността да продължа да правя някакъв социален живот ...
Април 2017г
Трябва да кажа, че ВИНАГИ са ме придружавали и независимо дали го разбират или не, те са свикнали Ариан да иска нещо различно за ядене, хе-хе, доста често.
Промяната беше огромна! Всеки ден го забелязвах повече и мислех само как мога да се храня „нормално“ и да мога да продължа да поддържам тази физическа точка, която толкова ми хареса!
Април 2017г
Бях супер горд! И със сигурност щеше да получи добро класиране! Толкова усилия, толкова много промени, че физиката трябваше да бъде на добро място!
Май 2017 г.
И така, денят пристигна! 7 май 2017 г.!
Когато се приготвих за състезанието, можех само да се видя и да се чувствам супер горд от себе си, 12 седмици, без изобщо да прекарвам НИЩО, uouuuuuuuu, това ми костваше, но го постигнах estaba и беше СТРАХОТНО!
Бикините, косата, гримът, точката, всичко беше перфектно!
Състезание по бикини по фитнес. Май 2017 г.
Спомням си, че желанието ми да се състезавам беше пропорционално на желанието да ям! Бях притеснен, защото беше време да ям пица, хляб, хамбургер, салата, плодове! както и да е!
Моментът настъпи ... когато видях своите „contrincantes“, започнах да се чувствам съкрушен, момичета, които бяха твърде тънки, с изключение на двойка, която представи същото мое физическо тяло, отново се озовах в ситуацията да изляза на сцената с момичета, които бяха започнали да тренират преди няколко месеца, но тази генетика им беше дала размер 36 ...
Коментари като "истината е, че се чувствам зле, защото не съм подготвил практически нищо" ме накараха да се замисля за моите тежки 3-месечни подготовки ...
Състезание по бикини по фитнес. Май 2017 г.
Голямо разочарование, 5-то място в моята категория ... преди някои от момичетата, за които бях чувал преди ... Спомням си как слязох от сцената и отидох директно под душа, всичко, което исках да направя, беше да хапна с Хектор, а не дори да мислим ясно дали да се върнем, за да се качим на подиума след това.
Няколко дни по-късно и след като удовлетворих желанието си да ям всичко, което не продължи дълго, мислех как да поддържам това тяло, затова отново се подложих на диета, бях в комбинация между състезателната диета и в състояние да се насладите на деликатеси като овесени ядки, салата ... хе-хе
Но ми отне кратко време, за да започна да напълнявам, за 1 месец коремът ми почти се беше покрил и въпреки че поддържах добра точка, не успях да го видя!
Юли 2017 г.
Когато се върнах от почивка, през септември 2017 г., 4 месеца след състезанието, теглото се увеличи от 62 кг в състезание на 68 кг!
Какво се беше случило? Не си спомнях да имам подобен отскок в предишните ми състезания! ... Или да! През 2008 г., първото ми състезание, също прекарах 3 месеца, без да пропускам диетата и си спомням, че имах доста голям отскок, когато се върнах към „нормалния си живот“ ...
Август 2017 г.
Не можех да повярвам, започнах да обличам дрехите си и ВСИЧКО ме стягаше, спомням си, че преди да отида на закуската за рождения ден на племенника ми, плаках вкъщи, без да знам какво да облека, дори дънките ми не биха се побрали!
Винаги съм трябвало да се грижа за себе си, свикнал съм и обичам да работя както във фитнеса, така и извън него, за да получа тялото, което искам да имам, но да го направя така, че да не работи ... т.е., поне МНОГО ФРУСТРИРАНЕ!
Октомври 2017 г.
Спомням си, че веднага след като се върнах от ваканция, реших да стана много сериозен с храна и тренировки, това, което ми се случва, не може да бъде ... Не можех да си позволя да продължа в този момент, затова се върнах към интензивната си кардио сесии, оставяйки малко от тежестите, ще дойде моментът да ги вдигнат, когато цялата тази мазнина, която беше завладяла тялото ми, реши да напусне, хе-хе, затова се върнах към състезателната диета, с привилегията, че в петък вечер имах безплатна храна! Заслужих го, след толкова месеци на диета, през цялата седмица, без да пропускам нищо, какво още по-малко!
Но нещо се случи, теглото продължаваше да се покачва! През октомври беше вече 69 кг!
Октомври 2017 г.
Спомням си, че дори чорапогащникът ми беше стегнат! Мрежи!
Затова реших да отида да тренирам с черните, те бяха тези, които според мен ме криеха най-много и освен това не исках да нося готините си тренировъчни дрехи, изглеждащи по този начин, изобщо не се справях добре ... и без да осъзнавам, прекарах месеци, обличайки се в черно и дълго да тренирам ...
Нищо, НИЩО не работеше, хиляди пъти смених диетата си, постих 8, 12, 16 и дори 24 часа! НИЩО!
Как беше възможно да мога да заведа моите момичета до страхотна точка, винаги с подобрения? и че не успях да сваля 1 кг?
Нищо не разбрах! Дали тялото ми се е променило до такава степен, че никога повече да не мога да отслабна? До такава степен, че всичко, което ядох, ме напълня?
По Коледа нищо не се беше променило, напротив, все повече се подувах, нямам снимки как се вдигаше коремът ми, защото дори се срамувах да извадя малко или дори да покажа Хектор, но нямаше на какво да завиждам бременна в 5-ия месец ... и това беше ВСЕКИ ДЕН, тежестта ми нарастваше и се вдигаше, вече не знаех какво да правя ...
Бях на кръстопът между диетите, докато не се видях така, както исках, и си помислих, че заслужавам да пропусна нещо, че е добре да имам безплатна храна! Това беше нормално!
В навечерието на Нова година реших да си върна една от зимните си рокли, не я бях обличал от 1 година, така че имаше лакмус тест! Наистина ли изглеждах така или нещо, което ми беше влязло в главата?
Не, определено не бяха неща в главата ми ...
207 януари/декември 2017
Периодът ми не беше намален от ноември и вече знаех, че причинява стресът ... добавихме още неща и вече знаех, че нещо не е наред с мен.
Направих тестове, исках да проверя щитовидната си жлеза, нивата на кортизол ... всичко, което можеше да предизвика това, което ми се случва ... но нищо не беше наред! Как.
През януари песото достигна своя връх! Спомням си, че един понеделник се претеглих и не можех да повярвам! 72 кг!
Как попаднах там?.
Вече не знаех към кого да се обърна! Кого да попитам! НИЩО не работи!
Дори настроението ми се беше променило, бях тъжен, измъчван, съкрушен, притеснен ... това не можеше да продължи така ...
Затова през февруари реших да променя стратегията си - добре - помислих си, - знам как да го направя, посвещавам се на това, така че ще направя това, което бих препоръчал да направя, ако това, което съм направил досега, не е работейки нещо, което трябва да променя -, затова реших да НЕ ПРОПУСКАМ ДИЕТАТА, ДОКАТО ВИЖДАМ ПРОМЕНИ; Не щях да бъда толкова строг, както в състезанието, но бях ясен, че няма да пропусна нищо, затова започнах да ям почти всичко, зеленчуци, салата, месо, риба ... но не излязох оттам.
Когато започнах да бъда строг, разбрах, че когато мислех, че съм направил всичко толкова добре, наистина не го направих толкова ... салата Цезар в петък с майка ми, хлябът, безплатната вечеря в петък вечер, още хляб през уикенда ... И макар да не бяха преувеличени, те бяха по това време за мен ...
След като започнах да бъда строг в диетата си, започнах да виждам малки промени, много малки, бих казал, и в края на февруари менструацията отново падна, започна да работи! Тялото ми беше реагирало!
Най-интересното при всичко това е, че в момента, в който реших да не прескачам нищо, главата ми започна да се отпуска, петък вече не пристигаше и имах съвест за пропускане на диетата или мъка от мисълта какво да пропусна Това не беше лошо ... Просто нямах тази опция, така че успях да отпусна ума си ...
През март пропусках диетата на всеки 15 дни и веднага щом започнах да виждам повече резултати си позволявах веднъж седмично.
Март 2018 г./април 2018 г./май 2018 г.
Все още не бях там, където исках да бъда, но бях на прав път!
През май започнах отново рутинното си тегло, като същевременно поддържах кардио с висока интензивност ...
1 година след състезанието тялото ми реагира ...
Юни 2018 г.
И накрая започнах да обличам цветните си дрехи, за да тренирам отново! 🙂
Отново бях аз! Облаците, които ме придружаваха повече от 1 година, си тръгваха и слънцето започваше да изгрява отново!
Дори усмивката ми се върна към това, което беше! По-спокойна, по-доволна!
Лятото ми помогна да се насладя повече на тренировките си, те вече не бяха изпитание, мъка, но с всяко усилие виждах награда.
Приоритет, тренировка с тежести.
Познавам се повече, стигнах до заключение ...
Не е нужно да се виждам като на състезанието, това не е здравословно за мен, не съм такъв, не мога да запазя това тяло винаги, но всеки напредък ме прави по-горд от себе си, отново съм себе си, доволен от работа.
Теглото ми днес е 64,6 кг и въпреки че обикновено не обръщам много внимание на теглото, обичам да виждам, че съм успял да го сваля!
Промяна август 2017 - август 2018
1 година и половина по-късно това е резултатът, не се отказах, не спрях да се боря за това, което исках и най-накрая го получих! 🙂