става

ПЕГАНСКАТА ДИЕТА, ТОВА ЛИ Е ЧУДЕСНА ДИЕТА?
Не точно. Това е диета, по-добре замислена като стил на хранене, който, както посочва създателят й, ако се спазва по правилен начин, може да ви помогне да отслабнете. И въпреки че като цяло може да бъде здравословна диета, която да приемате непрекъснато, никога не трябва да забравяме, че всяка диетична промяна, която искате да направите с тази цел, трябва да бъде оценена от специалистите по хранене. По-специално онези хора, които имат някаква специална патология или състояние, тъй като те ще ни дадат подходящите насоки, които ни гарантират получаването на всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно.

КАКВИ ПРЕДИМСТВА?

  • Освен че ни помага да отслабнем, той може също да допринесе (отново, ако се следва правилно) за понижаване на холестерола и предотвратяване на диабет.
  • При този тип диета преобладават пресните, местни и органични храни, което осигурява полза както за нашето здраве - това са продукти без добавки, консерванти или пестициди - така и за околната среда.
  • Чрез почти напълно премахване на ултра-преработените продукти, гликемичният товар се намалява, тъй като всички останали включени храни съдържат малко захар или рафинирани брашна.
  • Мазнините, които се консумират, са добри мазнини, които са здравословни за сърцето.
  • Това значително намалява консумацията на месо, особено червено месо, което все още е полезно за здравето.

КАКВИ ХРАНИ МОГАТ ДА БЪДАТ ВКЛЮЧЕНИ?
Стилът на хранене с паста включва много от основните съставки за тялото. От веганската диета тя включва основни групи, като пресни плодове, ядки, семена и зърнени храни (без глутен). Палео диетата включва консумация на животински протеини и добри мазнини. Не позволява обаче консумацията на млечни продукти, намалява значително консумацията на захари и ултрапреработени продукти. По този начин храните, които бихте могли да консумирате, ако се регистрирате за лепкава диета, са:

Вегетарианска храна, които се превръщат в главни действащи лица: плодове, зеленчуци и зеленчуци.
Животински протеини; предимно яйца, меса (включително червено месо, но в малки количества и никога като едно ястие) и риба.
Растителни протеини; тоест бобови растения, но винаги умерено.
Безглутенови пълнозърнести храни: царевица, ориз, киноа, елда или амарант например.
Добри мазнини, като екстра върджин зехтин, авокадо или ядки.