• „Нашето здраве не ни дава примирие и Коледа не трябва да бъде извинение да спрем да се храним балансирано, да ядем плодове и зеленчуци и да практикуваме адекватни физически упражнения“, обясняват те

The семейните лекари препоръчват, по повод тези Коледни празници, редувайте обилни ястия с светлина, всичко това за да се избегнат известните коледни „махмурлуци“, които идват чрез "голямо снизхождение" и храносмилателни проблеми.

лекарите

Това беше обяснено от президента на Murcian Society of Family and Community Medicine (Smumfyc), Хуан де Диос Гонсалес, който заяви, че след коледните ексцесии с храна, на алкохол и тютюн, най-подходящото нещо е да се прави "течна или мека" диета, тъй като по този начин "дори няма да е необходимо да отидете на семеен лекар" в случай, че човекът започне да изпитва лошо храносмилане.

И то е, че той подчерта, че „храненията по всяко време причиняват снизхождение и храносмилателни проблеми, които обикновено ще бъдат леки“, затова той призова за сдържаност и ако се приготви обилно ястие, „избягвайте, че и вечерната вечеря е обилно и вместо да бъде придружено от сладка, предприеме плодове, Какво ананас Y. гроздов, което помага при храносмилането ".

Във всеки случай той твърди, че най-често срещаните здравословни проблеми, при които пациентите, които идват на консултации в здравния център, са "стомашни болки произведени от empachos и консумирали голямо количество от много калорична храна, като сладкиши и полворони ".

По същия начин, Murcian Society of Family and Community Medicine (Smumfyc) съветва по време на тези коледни дати да не отпускате грижите за здравето си и, доколкото е възможно, да избягвате преяждане, да не пиете прекомерно, да редувате обилни ястия с друга повече светлина, яжте плодове и зеленчуци и спортувайте.

В този смисъл президентът на Smumfyc д-р Хуан де Диос Гонсалес припомни, че възрастен трябва да консумира на ден средно 2000 калории Но и че в много случаи през тези дати цифрата е далеч надхвърлена и за едно хранене можете да изядете повече от 90 процента от необходимото.

„Нашето здраве не ни дава примирие и Коледа не трябва да бъде извинение да спрем да се храним балансирано, да ядем плодове и зеленчуци, да практикуваме адекватни физически упражнения и да се борим с вредните навици като алкохол и тютюн“, подчерта президентът на семейството на Мурчиан и Общностна медицина.

"ТРЯБВА ДА ПАЗИТЕ ЗДРАВЕТО СИ"

По този начин Гонзалес насърчи да не се прекалява особено с коледните сладкиши. В този ред д-р Хуан де Диос Гонсалес поясни, че в тези случаи не е полезно да се превишава консумацията на сладкиши за диабетици, тъй като „рафинираните захари не са полезни, защото принуждават панкреаса да работи, като отделя инсулина, който не имат и причиняват много високи скокове на глюкоза в кръвта, които не са добри ".

Затова съветва „да бъдете внимателни със захарта и да не използвате диабетични индустриални бонбони като оправдание, защото са равни или по-вредни от занаятчийските“.

Във всеки случай семейните лекари настояват да се опитвате да изгаряте калории, да спазвате времето за хранене и да замествате мазните и пържени храни с по-леки, които са на скара или на пара.

Както и да се възползвате от масата след вечеря, така че вместо да седите на дивана, около телевизора, да се разхождате; включете повече плодове или прибягвайте до хапче от Омепразол или на семейния лекар в случай на поглъщане.

И накрая, те предлагат да се възползват от края на годината, за да направят целта на доброто поведение, с повече упражнения, по-малко тютюн и прилагайте понастоящем теорията към практиката, "защото здравето трябва да бъде запазено".