Емоциите играят важна роля в начина ви на хранене.

  • MARILUZ ROLDÁN VERA
  • 18.01.2019
  • 17:09 часа.

Бъда благодарен може да помогне на подрастващите и младите хора да подобрят хранителните си навици, както е показано от изследване, публикувано в Journal of Experimental Social Psychology, което показва, че положителни емоции, като благодарност, повлияват поведението по различни начини.

имаш

„Ефектът на благодарността върху здравословното хранене, макар и незначителен, е особено изненадващ, като се има предвид, че малки промени в диетата на младите хора могат да се натрупват през целия живот на индивида“, казаха четиримата изследователи от Калифорнийски университет, Ривърсайд, който проведе изследването.

Благодарността подобрява хранителните ни навици

Изследователите са работили с 1117 ученици, които са били разделени в четири групи, на всяка е била възложена тема, по която е трябвало да пишат писмо в продължение на четири седмици, с цел измерване на въздействието и усещанията, които са предизвикали у тях това, което са изразили.

Всеки от участниците имаше пет минути седмично, за да напише съобщение по една от следните теми: експрес благодарност някой, който им е помогнал с техните Здраве; благодарим на някой, който им е помогнал в обучението и благодарим на някой, който е направил нещо хубаво за тях, докато последната група е трябвало да направи списък с ежедневните си дейности.

Като част от процеса младите хора също трябваше да отделят половин час седмично за писане по темата, която им отговаря, тоест за здравето, тяхното образование, добротата и организацията на техния ден.

След това тези текстове бяха прочетени на глас, за да предизвикат допълнително чувството на благодарност. В края на всяка седмица те също така информират изследователите за техните чувства по онова време, както положителни, така и отрицателни.

Участниците в проучването съобщават за хранителното си поведение в началото на експеримента, в края на месеца - продължителността на продължителността на теста - и три месеца по-късно. Някои от данните, които съобщават на специалистите, са количеството плодове, зеленчуци, бързо хранене и десерти, които са яли.

Ползи за благодарността за здравето

Заключенията от проучването показват, че младите хора, след като са били благодарни и са изразили благодарността си с писма, са се регистрирали по-здравословни хранителни навици в края на месеца, в сравнение с тези, които само са изброили ежедневните си дейности.

Изследователите подчертаха, че подобрението в консумацията на храна се запазва дори три месеца след края на теста и обясниха, че положителните резултати са наблюдавани във всички групи, които са писали за благодарност, не само в тези, които са разгледали темата за здравето.

Друг ефект, който е регистриран при участниците в проучването, е намаляването на негативни емоции, факт, който те приписват на по-добро хранително поведение, тъй като е доказано, че чувства като стрес, тъгата и скуката са свързани с консумацията на вредна храна.

В доклада специалистите посочват, че благодарността не е магическа формула, за да могат хората да се хранят здравословно, а че е свързана с физическо здраве и по-добро емоционално поведение, тъй като намалява усещането за негативност, което възниква ежедневно.