МАДРИД, 5 януари (EUROPA PRESS) -

бъдеш

Точността на диетата, а не типът на избрания режим е най-важният фактор за отслабване, според проучване на Медицинския център Tufts-New England (САЩ), публикувано тази седмица в „Journal of the American Medical Association“.

Учените сравняват четири вида диети и установяват, че ключът към отслабването не е в избрания тип диета, а в това да останете верни на нея. Чрез проучването експертите също така откриха, че по-широко разпространените диети могат да бъдат ефективни при малки загуби на тегло и за намаляване на много от сърдечните рискови фактори, въпреки че като цяло процентите на приемственост при тях са били ниски по време на проучването.

Учените са изследвали четири известни вида диети въз основа на: ограничение на количествата и калориите; минимизирайте консумираните въглехидрати, без да ограничавате мазнините; регулиране на макронутриентите и гликемичния товар; и ограничаване на мазнините. Проучването включва 160 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване на възраст между 22 и 72 години, страдащи от хипертония, хиперхолестерол или високи нива на кръвната захар.

Според учените средното тегло, което субектите са загубили, включително фиксираното тегло на тези, които са отпаднали от проучването, съответно чрез различните диети е било: 2994 килограма; 2087 килограма; 3,22 килограма; и 3 311 килограма.

Най-значимите ефекти се наблюдават при тези, които са завършили проучването. Всяка диета в рамките на една година значително понижава нивата на холестерола с 10 процента и няма ефект върху кръвното налягане или глюкозата.

Количеството загуба на тегло е свързано със спазването на диетата, но не и със специфичния тип диета. За всеки режим намаляващите нива на холестерол, С-реактивен протеин и инсулин са силно свързани със загуба на тегло, но не показват значителна разлика по отношение на различните спазвани диети.

Според учените от всяка група, приблизително 25 процента от първоначалните участници поддържат непрекъсната година на загуба на тегло над 5 процента от първоначалното си тегло и приблизително 10 процента от участниците губят повече от 10 процента от вашето телесно тегло.