диетата

Има определени храни, които не могат да липсват на вашата маса, за да покажат страхотната ви коса.

Тази есен се дължи главно на факта, че дните са по-кратки и следователно има по-малко часове слънчева светлина, нещо, което пряко засяга нашата хормонална система отслабване на косата и благоприятстващо нейното падане. Също така, тази година, както вече ви казахме в Жена.ес, поради стреса, който изпитваме поради ситуацията Covid-19 Освен затвореността, която претърпяхме от няколко месеца, цикълът на косата е засегнат по-силно от други години, тъй като не преживява редовно промените в сезона, според експерти.

Други симптоми, които често се забелязват в косата през есента, са това косата е по-чуплива и крехка или директно, много по-бавен растеж на гривата отколкото по друго време на годината. Но, Знаете ли, че храната играе основна роля в това отношение?

Разбира се, важно е да вземете необходимите предпазни мерки и да включите в нашата рутинна програма за красота тези продукти, които са подходящи за укрепване на косата, но освен това, както е обяснено Тереза ​​Климент, фармацевт и комуникационен мениджър на Nuggela & Sulé, има определени храни, които не могат да липсват в нашата диета, в зависимост от всяка нужда от коса.

Основни храни за предотвратяване на косопад

Нека започнем с най-често срещания проблем през есента: косопад. Както обяснява експертът, „има храни, които включват същите активни съставки като тези, които може да имат най-мощната козметика против косопад“. Сред тях откриваме "яйца, бобови растения, ядки или риба, тъй като имат високо съдържание на витамини А и В ".

Но тогава, за да го разберем, каква е функцията на тези витамини в косата? На първо място, витамин А действа като "смазка" за космения фоликул и позволява на косата да изтича гладко, докато витамините от група В "увеличават производството на хемоглобин, който е отговорен за транспортирането на кислород до скалпа.", Той подробности. В допълнение, биотинът е от съществено значение за здравето на косата и насърчава здравословния растеж на ноктите и косата.

Храни, които помагат за възстановяването и укрепването на чупливата коса

Друг от най-честите проблеми с косата през този сезон на годината е, че косата ни се чупи по-лесно, особено от средата до краищата. Това се дължи главно на факта, че може би не сме се грижили правилно за косата през лятото и след като сме били изложени на външни фактори като слънце, морска сол или хлор в басейните, наред с други, тя е по-дехидратирана и слаб.

Разбира се, има много продукти, които ще ни помогнат да възстановим загубената светимост и жизненост на косата, но, както при косопада, също има определени храни, които могат да помогнат за възстановяването.

В този смисъл, както беше посочено Тереза ​​Климент, трябва да отдадем по-голямо значение на храните, които съдържат цинк, сяра и витамин С, как могат да бъдат портокали, лимони, аспержи, месо и риба (както бяло, така и синьо).

„Цинкът подобрява структурата на косата, като я прави по-силна и устойчива, в допълнение към увеличаването на нейната плътност“, казва фармацевтът. Докато сярата от своя страна има двойна мисия, тъй като „от една страна оксидира скалпа, а от друга, осигурява допълнителен обем на фината коса и подобрява нейното качество“. Накрая, витамин С помага за производството на колаген, Не трябва да забравяме, че тя е една от съставките на фибрите за коса заедно с кератина.

Храни, които насърчават растежа на гривата

И накрая, друго от основните притеснения на жените през това време на годината е, че косата ни расте по-бавно от нормалното, нали? Успокой се, не си единственият.

Този симптом обикновено е резултат от слаба и чуплива коса, тъй като тя започва да се цепи и като че ли не придобива дължина. Трикът? Прегледайте нашата диета!

Тереза ​​Климент Ясно му е, трябва да включим храни като яйца, бирена мая, соя, месо от органи, здравословни мазнини (като зехтин или авокадо) или зеленчуци (като спанак или броколи). Всички те "освен че са богати на цинк и сяра, те съдържат още два основни витамина: В3 и Е".

Какво могат да направят тези компоненти за нашата коса? Витамин В3, според фармацевта, „подобрява циркулацията и контролира производството на масло в скалпа“, а Е „стимулира растежа благодарение на антиоксидантния си ефект и противодейства на загубата на блясък“.

И това е, че очевидно е от съществено значение, че освен да следваме разнообразна и здравословна диета, при която вземаме предвид съветите на експертите, трябва даЗавършете нашата рутина с продукти, препоръчани за грижа за косата ни. И е в нашите сили да се грижим за себе си отвътре и отвън, или не?

Продукти, които ще ви помогнат да избегнете косопад и да получите по-силна коса тази есен