За онези жени, които се оплакват, че имат големи квадрицепси, близнаци малко малки и те все още не са постигнали с диета и упражнения за премахване на тези мастни натрупвания в бедрата, ето няколко идеи, които ще ви помогнат да разрешите проблема.

Всъщност упражненията за премахване на онези нежелани мастни натрупвания, които се натрупват в ханша, са абсолютно същите като тези, изпълнявани за премахване на коремните мазнини, с единственото изключение, че в конкретния случай на квадрицепсите физическата активност трябва да бъде по-интензивна за постигане успешни резултати.

намаляване
Ако наднорменото тегло не е проблем, диетата няма да е от полза, тъй като това няма да доведе до решение. Упражненията с по-добро качество и интензивност са адекватни за унищожаване на популярно наричаните "гащи за каране".

Нека започнем, като знаем, че разпределението на мастната тъкан и мускулите в тялото има генетичен компонент, който е трудно да се модифицира бързо.

Тази мастна тъкан, която се натрупва в тазобедрената става, почти няма чувствителност за улавяне на рецепторите, които са отговорни за пълното разграждане на мастната тъкан и поради това става трудна област за лечение.

Най-препоръчителната е комбинация от силови упражнения с други аеробни упражнения. По този начин ще бъде направена рутина, състояща се от 3 дни аеробика в продължение на 45 минути и силова рутина в продължение на три дни.

Целта на това обучение е да увеличи мускулната маса и да изгори резервните мазнини на тялото, независимо къде се намира.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на упражнения за намаляване на квадрицепсите Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Обучение или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.