Пикочната киселина е компонент на нашата кръв, който при високи нива може да представлява риск за здравето. Ето защо, ако страдате от хиперурикемия или висока пикочна киселина в кръвта, ние ви казваме ДА и НЕ, за да го намалите.

киселина

SI за намаляване на пикочната киселина в кръвта

Според проучване, публикувано в списанието Diabetology & Metabolic Syndrome през 2012г, диетата може да има голямо влияние върху нивата на пикочната киселина в кръвта и важното е да предотвратим увеличаването му по устойчив или хроничен начин, ако искаме да избегнем рискове като подагра (вид артрит), камъни или камъни в бъбреците, метаболитен синдром и повишен сърдечно-съдов риск.

За да намалите или предотвратите увеличаването му до опасни нива в нашата диета не трябва да пропускате:

  • Витамин Ц: Адекватната консумация на витамин С е свързана с по-малко пикочна киселина в кръвта и може би голяма част от нея се дължи на нейната антиоксидантна сила в организма. Затова отидете на различни плодове и зеленчуци всеки ден и други храни, които предлагат витамин С е от съществено значение, за да се поддържат нивата на този компонент под контрол.
  • Млечни продукти: протеините, които млечните продукти имат, имат положителен ефект върху нивата на пикочната киселина и приемът им е обратно свързан с дела на това съединение. Освен това те са храни без пурин, така че е възможно да ги консумирате без риск в лицето на високо съдържание на пикочна киселина в кръвта.

  • Кафе: кафето е съединение, богато на антиоксидантни полифеноли и хлорогенова киселина, което изглежда е отговорно за тази напитка, намалявайки нивата на пикочната киселина в кръвта. Следователно не кофеинът предлага предимства в този смисъл, а други компоненти на кафе и следователно бихме могли да постигнем същите ефекти с кафе без кофеин, както с кофеиновото кафе. Във всеки случай препоръчваме да не превишавате три чаши на ден от тази инфузия.
  • Вода: тъй като пикочната киселина се елиминира в урината в най-висок процент и водата оптимизира бъбречната функция, приемът й на подходящи нива е винаги препоръчително, за да се избегне натрупването и повишаването до опасни нива на този компонент на нашето тяло, което се случва след метаболизирането на пурините.

НЕ, ако искате да избегнете увеличаването на пикочната киселина в кръвта

Точно както диетата с гореспоменатите компоненти може да помогне за намаляване или предотвратяване на повишаването на пикочната киселина в кръвта, някои други храни са нежелателно при контролиране на нивата им. Например:

  • червено месо: излишъкът от червено месо в обичайната диета може да доведе до значително количество пурини в диетата, както и протеини, които в крайна сметка завършват с повишаване на пикочната киселина в кръвта. Следователно по-добре намалете консумацията си и вместо това изберете бяло месо или риба, чието месо има значително по-малко количество пурини.

  • Индустриална фруктоза: фруктозата е захар, естествено присъстваща в плодовете, но също така широко използвана в храни от индустриален произход, и последната представлява проблем за организма, тъй като тя е свързана не само с повишени коремни мазнини и затлъстяване, които са рискови фактори за хиперурикемия, но също така, поради метаболизма си когато се консумира в големи количества, може да повиши пикочната киселина в кръвта.
  • Алкохол: Алкохолът, дори в малки количества, може да представлява риск за организма и редовната му консумация носи много негативни ефекти, включително по-ниска екскреция и повишено производство на пикочна киселина в кръвта. Преди всичко се наблюдава пряка връзка между консумацията на бира и нивата на пикочна киселина, така че повече от всичко трябва да контролираме нивата на тази напитка, ако се стремим да контролираме този компонент в тялото.

Диетата може да повлияе на много аспекти от живота ни, като ни помага да се грижим за тялото както отвътре, така и отвън, затова, Ако искате да контролирате пикочната си киселина в кръвта си, ето ДА и НЕ, които да вземете предвид на обичайната си маса.