ПИКСНИ ХРАНИ

храни

Яденето на пикантни храни води до спадане на телесната температура, но тялото има тенденция да я повишава чрез потта, за да я регулира и да помогне за охлаждането на кожата. Избягвайте да ядете чили, кайен, табаско или лют червен пипер ако не искате веднага да бъдете море от пот.

Тези храни те съдържат вещество, наречено капсаицин, какво причинява a Изгарящо усещане и ние автоматично забелязваме повишаване на нашата температура.

ХИПЕРАЛОРНИ ХРАНИ

През летните месеци сме склонни да яжте повече далеч от дома и е често да се яде малко очукан или пържен в чирингуито, нещо, което ще ни направи пот повече от необходимото. Тъй като това е тежка храна, тялото ни инвестира повече енергия, за да ги смила.

През лятото е много типично да се охладите с бира или чаша вино, но алкохол кара кръвоносните съдове да се разширяват и нивата на кръвната захар се повишават. Тялото работи за елиминиране на това вещество чрез черния дроб, урината и потта.

През тези летни месеци консумацията на вода е много важна, жизненоважната течност, която ни помага да попълним телесната вода и да ни поддържа добре хидратирани.

ХРАНИ, КОИТО СЕ БОРБАТ С ТОПЛИНАТА

В месеци с много интензивна топлина е важно да се поддържа правилна диета и хидратация поддържайте терморегулаторните механизми в добро състояние. Това е по-важно, ако това са хора с по-висок риск от топлинен удар, възрастни хора, деца и болни.

КЕМЕНА И ПИН

Ако в нормален ден приемът на вода е много важен, в моменти на интензивна топлина той значително се увеличава. И двете храни са много освежаващи поради високото си съдържание на вода, така че помагат в борбата с топлината.

Праскови

Това е друг от храни с високо съдържание на вода, съставен от него в 95%, и с много малък калориен прием. Той е чудесен източник на витамин А, който помага за поддържането на здрава кожа, очи и имунната система, както и на витамин С, необходим за производството на колаген.

ЧЕРНИ И МАЛИНИ