Работа, срещи, деца, ангажименти ... Натовареният живот, който водим всеки ден, означава, че понякога пренебрегваме връзката си като двойка, без да знаем това. Тази непрестанна суматоха причинява стрес, който се отразява негативно на сексас.

стресът

Скорошно проучване на Център Nascia, специализирана в лечението на стрес и тревожност, за секс и стрес 1000 чифта в Испания разкри това 70 процента от сексуалните отношения под въздействието на стрес „не са много задоволителни или изобщо не са задоволителни“.

Този стрес, казва Ракел Сан Мартин, директор на Центъра Nascia в Позуело, Мадрид, "се отразява на физическо, психологическо и физиологично ниво".

На физическо ниво, Главоболие (40 процента от консултираните), обща умора (80 процента) и мускулна треска (50 процента) „влияят върху намаляването на либидото“.

Но не само това. Стресът също може да доведе неуспех в ерекцията, отсъствие на вагинално течение и дори, преждевременна еякулация.

Това се случва, защото „от физиологична гледна точка, има спад в нивата на андроген и естроген когато човек е под въздействието на стрес “, обяснява Сан Мартин. Всъщност импотентността „е едно от последствията, свързани със стресовите снимки“.

От друга страна, според експерта, „ллипсата на концентрация и малко внимание в хода на връзката прави преживяването много незадоволително”. Също така промяната в характера, настроението, раздразнителността и напрежението "са характеристики, които придружават всичко по-горе.

Въпреки че няма тип профил на пациента, Сан Мартин посочва „мъже със средно висока професионална отговорност и с деца, за натиска, който това предполага ".

След като сте подчертали връзките, да или не?

Тези данни дават добър пример, че шестият и стресът не е добър микс, или е така?.

Според Хесус Игнасио Родригес от Сексологическия институт Мурчиано, въпреки че влияе негативно на секса, „сексуалният контакт или, където е подходящо, мастурбацията е защитен фактор срещу стреса тъй като те действат като естествен анксиолитик ".

Той обаче предупреждава: „Има много малък процент мъже, при които стресът може да доведе до компулсивно сексуално поведение и в тези случаи това би повлияло отрицателно на тяхното сексуално здраве ".

Така че би ли било хубаво да имате връзки в стресови ситуации?

Според Сан Мартин „Ако ситуацията не е правилна, за предпочитане е да не добавяте повече отрицателен заряд и да не се опитвате да правите секс, без първо да подобрите ситуацията.".

Сексът може да бъде чудесна помощ за облекчаване на напрежението и свързване с партньора ви „но стига да не води до задължение или се превръща в нещо, което ни притиска ".

От ваша гледна точка, "отказът от задоволително сексуално здраве може да има ужасни последици в отношенията и дори, преминете към други социални отношения”. Ето защо той съветва да поискате помощ за решаване на проблема и той да не се превърне в нещо в дългосрочен план.

Как да разбера дали имам стрес

Стъпка за избягване на стреса и това да повлияе на отношенията ни като двойка открийте го навреме, но за това трябва да знаете как да го направите.

„Стресът има негативна конотация, но в действителност е в много случаи адаптивна реакция на нашето тяло в трудни ситуации или които изискват от нас да дадем най-доброто от себе си ”, казва Родригес.

Сан Мартин групира симптомите на стрес във физически, когнитивни, емоционални и поведенчески.

Физически симптоми

  • Прекомерно напрежение в мускулите
  • Бруксизъм или скърцане със зъби
  • Чести настинки или инфекции
  • Алергии или кожни обриви дразнене на кожата
  • Запекът
  • Диария и стомашно-чревни разстройства (раздразнително черво)
  • Отслабване или наднормено тегло
  • Киселини, лошо храносмилане
  • Хипервентилация
  • Налягане в гърдите или гърлото
  • Замайване и сърцебиене
  • Паническа атака
  • Физическа умора
  • Продължаваща умора
  • Промени в менструацията
  • Загуба на либидо и сексуални проблеми
  • Високо кръвно налягане

Когнитивни симптоми

  • Невъзможност за концентрация или вземане на прости решения
  • Отлагане (не поемане на отговорности, забавяне във времето на нещата, които трябва да направим и това, което знаем, че трябва да направим)
  • Загуба на паметта
  • Разсейвайте се с лекота
  • Прекомерно притеснение
  • Отрицателни мисли
  • Повтарящи се мисли, прекалено много мислене за нещата
  • Прекомерна тревожност

Емоционални симптоми

  • Лесно за плач
  • Да си раздразнителен
  • Прекомерно нетърпение
  • Изпитване на промени в настроението
  • Чувства се по-чувствителен към критика
  • Бъдете в защита
  • Чувство извън контрол
  • Липса на мотивация
  • Гняв, разочарование
  • Липса на увереност или самочувствие

Поведенчески или поведенчески симптоми

  • Не отделяне на време за релакс или приятни занимания
  • Употреба на вещества като алкохол, тютюн, кофеин или незаконни наркотици
  • Пристрастяване към работата
  • Социална изолация, социален "мързел"
  • Лошо управление на времето

Съвети за намаляване на стреса

Ако сме открили в стресова ситуация, най-доброто нещо сега е да приложим редица съвети за намаляването му.

Според Родригес, „има много дейности, които ни предпазват от негативен стрес, например, спортувайте умерено и имайте хобита и им посвещавайте време".

„The добро използване на свободното време да го споделим с близките си и които обичаме е друга (скандинавска) философия, която също помага да го намалим “, припомня Сан Мартин.

Също така е важно, "почивайте ефективно и ефективно. Спането с качество и количество означава, че ще имаме спокоен сън и ще възстановим енергията и жизнеността си “, подчертава Сан Мартин.

Към тези опции експертът добавя и изпълнението на други дейности като медитация че "ни помага да се съсредоточим и да отблъснем негативните мисли" и дишане, „Което служи като основен елемент за борба със стреса, стига да се извършва с техника, която ни позволява да дишаме в корема и да отпускаме тялото“.

Имам позитивно отношение, знам как да кажа не, организирайте времето си правилно, имаме разумни очаквания, които са съобразени с реалността в нашето ежедневие, храним се правилно и подобряваме нашето благосъстояние "са и други съвети, които можем да дадем за това как да намалим стреса", добавя той.

Добре ли е да приемате лекарства?

Що се отнася до приемането на лекарства за намаляване на стреса, директорът на Центъра Nascia препоръчва „това откажете се от него и че в случай на прием, че е краткосрочно ".

Всъщност, както той посочва, „има много изследвания, които подкрепят това лекарствата срещу стрес оказват влияние върху либидото, като лекарства, селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин, "които повишават нивата на серотонин и следователно не само намаляват тревожността, но и сексуалното желание".

Това „е свързано с намаляване на либидото, забавяне на сексуалния отговор и със закъснение и дори инхибиране на оргазма”. Същото, според експерта, „може да се приложи и за релаксанти и успокоителни.

За Родригес, „ Диалогът е най-доброто лекарство за секс ".

„Добрата комуникация, съвместното търсене на решения и разбирането са от съществено значение при този тип ситуация“, пояснява Сан Мартин. От негова гледна точка „ диалогът е от съществено значение, за да се види как може да се реши проблемът, така че да не е табу или елемент на натиск и да се види по какви начини може да се реши ".

За да направите това, „трябва да опитате поставете се на мястото на другия и помислете как може да се чувствате ”, съветва експертът. „Наслаждаването на малките неща и момента, без натиск, би било добър съвет, както и прекарване на качествено и търсено време с партньора си“.

Трябва да посетите лекар ...

Според Родригес, ако ситуацията се удължи във времето, ще е препоръчително да се обърнете към специалист.

„Като правило тези мъже като отнема по-малко от 2 минути, за да еякулира редовно щом веднъж настъпи проникване, мъже които са загубили своята ерекция през последния месец при поне 2/3 от половия акт или тези мъже които избягват да правят секс поради безпокойство те са показатели, че се нуждаят от професионално внимание ".

Повечето мъже не са склонни да отидат при здравен специалист за тези проблеми и „това в много случаи утежнява проблема и усложнява възстановяването“, предупреждава експертът.