Ползите от лятното часово време са непостижими. Не е само социалният живот - здравето ви също се подобрява

Три следобед: края на работния ден. По-голямата част от годината е утопия за преобладаващото мнозинство от работниците, които напускат дома със закуска в уста, да се връщат малко преди вечеря. Но лятото идва с неговия спокоен и разрешителен излив и много компании се съгласяват да съкратят престоя на своите служители в техните офиси. Което не означава, че трябва да се работи по-малко, разбира се. Експертите по човешки ресурси и професорите по икономика провъзгласяват, че по-дългото работно време не означава да се произвежда повече. Сред висок процент от работниците това поражда радост: въпреки задължителното ранно покачване (времето за влизане обикновено е рано), следобедът да е свободен да го посвети на семейството, ходене на кино, слънчеви бани, четене на книга, правене на пъзели судоку, търсенето на този несъществуващ бански костюм, който ни устройва, плетене на една кука или боядисване в масло - каквото и да се чувстват - винаги се отплаща. И ако това не беше достатъчно, лекар също би го посъветвал. Това са петте ползи за здравето от лятното часово време.

това

1. Намалете стреса. Често имаме впечатлението, че животът ни е непрекъснато състезание: бягаме така, че децата да не закъсняват за училище, да се настанят навреме в офиса ... Прекъсването на деня на две може да бъде добър начин да се съсредоточим върху работата когато е необходимо и се посвещаваме на други неща, които го изискват: това ни освобождава от голям натиск. „Психолозите наричат„ двойно присъствие “в тази често срещана ситуация да сте физически на работа, но психически със семейните си задължения. Това поражда много стрес и много дискомфорт, който може да бъде избегнат с интензивния ден “, казва Елиса Санчес Лозано, психолог и треньор и говорител на Официалния колеж на психолозите в Мадрид. Безплатните следобеди също насърчават нашия социален живот, важен за облекчаване на притесненията. „Разказването какво се случва с приятелите ви и усещането, че някой ви съпреживява е добро противоотрова за стреса“, добавя той. Не забравяйте, че последиците от това постоянно напрежение варират от настинка до рецидив на зависимости.

2. Повишаване на самочувствието. Лягането с убеждението, че сме изцедили максимално деня, разделяйки времето между работа, отдих и семейство в правилната пропорция, е комплимент за нашето самочувствие, както казва Санчес. „Виждате, че сте постигнали целите си. Чувствате се като по-добър професионалист и в същото време, ако можете да отидете на кино по-късно, балансът излиза по-пълно ”, обяснява той.

Възприемате, че сте постигнали целите си. Чувствате се като по-добър професионалист и в същото време, ако можете да отидете на кино по-късно, балансът излиза по-пълно "(Елиса Санчес, психолог)

3. Улеснява практикуването на спорт. С това работно време старото оправдание, че не спортуваме поради липса на време, вече не е валидно. Противно на това, което се случва с разделения ден, който е склонен да изтрие от дневния ни ред пространството за всяка дейност, която ни помага да се подготвим, с непрекъснатия ден ни предстои целият следобед (с логичната предпазна мярка да не превишаваме упражнението навън в най-горещите часове). Сега можем да се отдадем на себе си, например, като прекараме цял час в разходка, занимание, подходящо за почти всеки и което допринася за по-дълъг живот, според проучване на Американското общество за борба с рака.

4. Облекчете диетата. Компресираният ден принуждава да напредва будилника и, въпреки че трябва да сме сигурни, че това не намалява необходимите седем или осем часа сън (трябва да си лягате по-рано), това може да бъде безопасно поведение при по-нискокалорична диета . Защото бъдете внимателни: тези, които стават късно, са склонни да консумират 248 калории средно на ден повече от ранобудните. Казва проучване от Северозападния университет в Илинойс (САЩ). За какво е това? Според техния анализ хората, които лягат и стават късно, ядат повече калории на вечеря, повече бързо хранене, по-малко плодове и зеленчуци и следователно тежат повече от тези, които лягат рано и стават рано.

Но за съжаление не всичко е толкова красиво, колкото звучи. Според друго проучване, проведено от испански изследователи и публикувано през 2013 г. в International Journal of Obesity, тези, които се хранят преди три следобед, губят с 25% повече тегло от тези, които го правят след това време. Проклятие. С интензивния ден не мога да ям чак след три часа? Сигурен. Така че, за да не пристигнете на обяд гладни като вълк, спазете правилото за шест хранения на ден: закусете силно и закусете в средата на сутринта.

5. Подобрете нашето настроение. Работата в дълги часове е изтощителна: прибираме се вкъщи с желание да се срутим на дивана и да се изправим пред малко приятели. „Умората, физическа или психическа, влияе върху състоянието на ума, хумора“, казва психологът. "Много е трудно да покажете усмивка, когато сте физически уморени или чувствате, че денят ви не е бил плодотворен." Напротив, летният график насърчава (стига да спим правилно), че в края на деня сме по-малко уморени. Дори с малко късмет, след ядене успяхме да подремнем в любимия ни стол. Помислете за тази дума: „Дремка“. Лицето ти не светва ли? Според Хавиер Пуертас, ръководител на неврофизиологичната служба и отдел „Сън“ в университетската болница „La Ribera“, той трябва да продължи 30 минути и да не е по-дълъг от 16:30. Печалби? Подобрява сърдечно-съдовото здраве. Наслаждавайте се, докато можете: през есента дните отново ще бъдат много дълги.