Отслабването може да бъде много трудно начинание, при което преброяването на калории и плановете за упражнения са от решаващо значение за постигането на целите. Възможен е обаче по-опростен и вкусен път, ако следвате „най-простата диета в света“. Искате ли да знаете какво е това

диетолог

Преди и след диетата.

Скандинавската диета на Сузи Венгел е хранителен план, който помогна на автора си да свали невероятните 36 килограма и сега е на път да стане глобален. Венгел е датска майка, която има 5 деца на 39-годишна възраст. След като изпробва хиляди диети и се провали във всички опити, тя реши да създаде своя собствена диета и резултатът беше успешен.

Един от ключовете за тази диета е така нареченият „метод с шепа“, който се прави чрез измерване на порциите от храната ви с дланта и хранене три пъти на ден, в допълнение към някои здравословни закуски, за да достигнете до тегло на целта.

Всяко хранене се състои от до четири шепи: една или две зеленчуци, една от протеини и шепа нишесте и/или плодове. Той също така включва 1 до 3 супени лъжици мазнини и можете да имате ограничени количества десерти през седмицата.

"Ям всичко с голямо удоволствие и без никаква вина".

Частите от тази диета се измерват с шепи, тъй като размерът на ръцете ни обикновено е свързан с нашето телосложение и височина. Слагането на пръстите, палеца и дланта заедно ще ви помогне да намерите правилните размери на порциите. Според Сузи можете да загубите средно от 400 g до 800 g на седмица.

За да постигнете целта, трябва да си представите, че имате 3 кутии храна на ден, всяка от които пълна с четирите ви шепи храна плюс 1 или 3 супени лъжици мазнина. Освен Сузи, много датчани свидетелстват за резултатите от тази диета. Поради тази причина експертът реши да издаде книга, която ще бъде публикувана на 8 езика, за да могат хората по света да започнат да се наслаждават на предимствата на тази диета.

Причините, които мотивираха Сузи да напише публикацията си, са много щедри и тя ги разкри в интервю за вестник в страната си:

Исках методът ми да се основава на здравия разум и простотата, за да помогне на хората да избягат от монотонността при преброяване на калории и претегляне на храна.

Момичето продължи своите подходи, задълбавайки малко по-дълбоко в своите хранителни теории:

Важно е хората да мислят за апетита си като за нещо, което може да се измери с барометър за глад, който се измерва количествено по скала от 0 до 10, 0 изобщо не е гладен, а 10 е напълно гладен. Идеята е да ядете, когато почувствате, че сте около 7 или 8 на барометъра за глад.

Накрая момичето говори за необходимостта да се яде само и изключително, когато тялото го поиска:

Изградих идеята за принципа на шепата, така че хората да ядат, когато искат. Ако искате да закусите късно, защото не сте гладни, когато се събудите, направете го

Накратко, да имате тялото, което искате и да подобрите здравето си, е на ваше разположение благодарение на проучванията и откритията на Сузи Венгел. Какво чакате, за да започнете тази датска диета?

Този материал е предоставен само с информационна цел. Някои от продуктите и предметите, обсъдени в тази статия, могат да причинят алергична реакция и да навредят на вашето здраве. Преди употреба се консултирайте със сертифициран техник или специалист. Редакторите не носят отговорност за каквито и да е щети или други последици, които могат да бъдат породени от използването на методите, продуктите или елементите, описани в тази статия.