Упражнения, които можете да правите с детето си, ако то има аутизъм
Повече от половината от децата с аутизъм в страната са с наднормено тегло, което ги излага на риск от диабет, сърдечно-съдови заболявания и проблеми с костите и ставите. Този тревожен статистически мотивиран експерт по фитнес Сюзан М. Грей да разработи рутинна тренировка, която родителите могат да правят с малки деца с аутизъм. Грей прекарва над 30 години в разработването на различни програми за физическа подготовка за деца със специални нужди и ни предлага няколко ценни съвета.
Специалистът е видял как упражненията действат при лечението на затлъстяване, подобрявайки двигателните умения и мускулния тонус, както и помага за премахване на саморазрушителното поведение и подобряване на социалните умения при деца с аутизъм.
Последният му проект „Пет, за да останеш жив“ се състои от дейности, които лесно могат да се направят у дома. Това, което препоръчва експертът, е да си поставяте ежедневни цели, да имате блог за свършеното и да предлагате мотиватор, като здравословен десерт или стикер.
Препоръчителните дейности са:
- Разходка из блока: Създайте маршрут в квартала, за да може детето ви да ходи веднъж или два пъти на ден. Детето трябва да носи крачкомер, за да измерва стъпките си и изгорените калории, така че да можете да записвате обективно напредъка му.
- Вдигнете летвата! Сякаш това е игра, можете да мотивирате детето си да вдигне дървена щанга от пода и да вдигне ръцете си над главата си. Ако го придружите да прави същото, ще бъде по-лесно. След известно време можете да замените щангата с няколко малки тежести.
- Клякане със столове: С един стол отпред можете да стоите и клякате (сгънете коленете си към пода), това движение е необходимо, за да потенцирате долните си крайници и да ги направите по-атлетични.
- Flex flex: Ако детето ви може, правете му определен брой лицеви опори всеки ден. Оставете го да избере номера, така ще бъде по-забавно.
- Jumps Jack: В зависимост от аутистичния спектър на детето, можете да го помолите за няколко скока, не забравяйте, че ако го придружавате по задачата, за него това ще бъде игра, а не задължение.
„Родителите, които насърчават ежедневните упражнения при деца с аутизъм, помагат за подобряване на мускулния дисбаланс, лошите двигателни умения, лошата стойка и други често срещани капани на тялото“, казва Грей.
Освен това експертът посочи, че „едно от най-големите предимства на упражненията е отслабването, но ако комбинирате и програма за физическо кондициониране с музика и игра, това ще увеличи независимостта, щастието и самочувствието на детето“.