Всички сме чували за вагинална гъбична инфекция. и със сигурност, ако четете това, някога сте го страдали, нали? Има много жени, които като мен в миналото страдат от повтарящи се вагинални дрожди.
Кандидата е мая, която живее в тялото ни, без да създава никакви симптоми или дискомфорт. Проблемът възниква, когато по определени причини тази мая расте прекомерно, тогава се появяват инфекцията и дискомфортът. Някои от причините може да са приемът на антибиотици, време на силен стрес или чувствителност към продукти за менструална хигиена като тампони.
Лично аз се борих с вагинална инфекция с дрожди дълго време и лекарите ми говореха само за яйца и кремове, докато не открих изключително важната роля, която играе диетата. Затова днес искам да споделя с вас ключовете за диета против кандида. Кои са онези храни, които е по-добре да се избягват за борба с гъбичната инфекция? Кои трябва да започнете да включвате в диетата си?
Диета за лечение на вагинална инфекция с дрожди
Чудите се, И какво общо има храненето с вагинална инфекция? Аз също бях много изненадан, но се оказва, че кандидата живее в нашата чревна флора. Киселинното рН в нашето тяло може да благоприятства растежа на някои дрожди в излишък, като кандида.
Тази гъба се храни особено със захар и въглехидрати, така че в някои случаи, освен локално лечение на вагинална гъбична инфекция (кремовете и яйцеклетките, за които говорих), е необходимо да спрем да я храним.
Храни за предотвратяване на вагинална инфекция с дрожди
За провеждането на диета срещу кандида е много важно да се избягват всички храни с високо съдържание на въглехидрати, дрожди и захари, тъй като това са основните източници на храна за тази гъба. Освен това идеалът е да подсилим диетата си с противовъзпалителни и противогъбични храни, които спомагат за укрепването на имунната ни система.
Авокадо
Авокадото е един от онези прекрасни плодове за хормонално здраве и ... също за дрожди инфекции! Той е богат на омега 3 и витамин Е, два мощни антиоксиданта, и ни осигурява основни здравословни мазнини за да балансираме хормоните си и да се борим с гъбичния растеж в тялото ни.
Кейл или Кейл
Зелено Искам те зелено ... Това кръстоцветно, като други зелени листни зеленчуци като спанак или рукола, те ще бъдат най-добрите ви съюзници. Можете да консумирате колкото искате, защо? Тъй като кейлът е алкална храна, която помага за детоксикация на тялото. Помага ни да се борим с бактериите, да балансираме хормоните и да се грижим за здравето си като цяло.
Канела
Знаете ли какво помага за регулирането на нивата на кръвната ни захар? Също така, най-хубавото е това ни позволява да подслаждаме и ароматизираме рецепти, като по този начин се избягва употребата на добавени захари.
Естественият антибиотик par excellence. Опитайте да го включите в дресингите на вашите зелени листни салати и салати от авокадо или направете натурално песто с него.
Зеленчуци
Особено тези, които не съдържат скорбяла, като картофи или сладки картофи. В идеалния случай включете колкото може повече зеленчуци в чинията си, те трябва да са в основата на вашата диета. Не само за контрол на кръвната захар, но и за грижа за здравето и осигуряване на витамини и антиоксиданти, от които тялото ни се нуждае най-много по това време.
Лимон
Лимонът също ще бъде вашият велик съюзник, защото е плод, който се алкализира. Какво означава това? Това помага да се балансира рН на нашето тяло, така че тялото ни да си възвърне здравето.
Храни, които не трябва да приемате, ако имате гъбична инфекция
В случай на повтаряща се кандидоза също е препоръчително да стоите далеч от някои храни за няколко месеца, особено всички храни с високо съдържание на захар и прости въглехидрати като брашно, не пълнозърнести храни и плодове в излишък. Но също така е важно да се избягват тези, които ще коментирам по-долу:
Млечни продукти
Повечето млечни продукти, като кисело мляко или мляко, съдържат ферментиращи захари и лактоза, два възпалителни компонента. И двете засягат не само възпалението, но и хормоналния ни баланс.
Захар и храни с добавени захари
В тази група нямам предвид само захарта с това сутрешно кафе, но също и на всички добавени рафинирани захари. Доказано е, че премахването на захар и храни, богати на захар като бисквитки или промишлени зърнени храни, симптомите на кандида се подобряват.
Алкохол
Алкохолът е богат на захар, поради което става и източник на храна за кандида. Тази група включва бира, вино и други спиртни напитки. Опитайте да замените чашата с успокояваща ледена запарка, естествено е сладка!
Кафето е храна, която повишава степента на киселинност в тялото ни. Когато провеждаме диета за прекратяване на кандидозата, ние се стремим да балансираме нашето pH, така че е много важно да стоим далеч от този тип напитки за известно време. В допълнение, както чайът, така и кафето ни променят и повишават нивото на стрес и както вече споменах, това е фактор, който също може да накара тази гъбичка да се размножава.
Ако сте по-любопитни към тази диета, в това видео Cala Cervera ортомолекулярен диетолог, експерт по кандидоза, обяснява най-важните насоки:
Съвети за предотвратяване на инфекция с дрожди
Отвъд правилната диета срещу кандида, Мисля, че е изключително важно да се вземат предвид и други фактори които влияят на нашето вагинално здраве:
Основният ми съвет е избягвайте еднократните менструални продукти и изберете екологични и неабразивни алтернативи Какво менструална чаша или платнени подложки. Тампоните променят нашето вагинално рН и изсушават лигавиците ни, причинявайки по-голяма абразия в областта, засегната от гъбичен растеж. Същото се случва и с подложките за еднократна употреба, които не само съдържат пластмаса и целулоза, но и многобройни химикали, които пряко влияят на здравето ни.
Носете памучно бельо Винаги е от съществено значение в случай на вагинална инфекция с дрожди, както и избягването на носенето на много тесни дънки или панталони, които предотвратяват изпотяването. А сега през лятото, опитайте се да не носите мокри дрехи, като бикини, твърде много време.
И накрая, бих искал да подчертая, че страдането от повтаряща се кандидоза е трудно и може да повлияе и на нашето емоционално и психологическо състояние. Спомням си, че си мислех неща като „Никога няма да се излекувам“ ... Затова ви насърчавам да смените чипа и да се убедите, че той има лек, защото го има. Не познавате голямата сила, която умът има в нашето здраве.