Подобно на възрастните, децата на почивка променят обичайните си режими. Те са по-спокойни, ние сме склонни да бъдем по-гъвкави с графиците и, както е нормално, тези промени също оказват влияние върху диетата на нашите най-малки. Има деца, които наддават или отслабват през лятото.

през

Тук има сладолед, хамбургер там, безалкохолни напитки, леки закуски след часове, ядем по-често навън. Увеличете консумацията на калории и когато искаме да си спомним, детето вече не побира панталоните, които сме носили. Съвсем нормално е да поемете няколко излишни килограма на почивка, какво ще ви кажа.

Напротив, има и деца, които извършват много по-интензивна физическа активност, отколкото през останалата част от годината, и отслабнете. Може да се наложи да ядат повече, за да компенсират енергийните разходи, но те са деца, които харчат това, което консумират, и в края на лятото можем да ги видим много по-стилизирани. Тези деца, които удариха участъка през лятото, обикновено са деца.

Възможно е също така топлината да ги накара да загубят апетит или да са толкова забавни в игрите си, че дори да пропускат времето за хранене. По-големите ми дъщери слизат в басейна на урбанизацията и искат да ядат, когато ревът на червата им ги предупреди, че вече е 5 следобед.

Релаксиращите съчетания не са лоши. Необходимо е да има няколко дни в годината, когато (почти) всичко е позволено, стига да е здравословно. Нищо не се случва да изядете нещо „по-лошо“ или да се отдадете на лакомство, а в ред, който след това ви позволява да се върнете към обичайната рутина без травма. Няма забранени храни, но отговорна консумация.

Ключът е да се опитате да се насладите на празниците без да страда от големи вариации в теглото. Опитайте се да се храните на диета, подобна на тази, която имате у дома, със здравословни закуски, като избягвате излишните мазнини и прекалено големите хранения. Освен насърчаване на упражненията, различни от ежедневна разходка, разходка или каране на колело.

От друга страна, ако видите, че детето тренира много, компенсирайте с енергийни храни като въглехидрати, зърнени храни, пълноценна закуска и здравословни закуски.

Какво ще кажете за вашите деца на почивка, Дали са наддали или отслабнали през лятото?