Прегледано и одобрено от психопедагога Мария Хосе Ролдан на 29 април 2020 г.
Последна актуализация: 29 април 2020 г.
Наднорменото тегло е често срещан проблем в нашето общество. Заседналият начин на живот води до наднормено тегло както при възрастни, така и при деца, а това несъмнено може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Необходимо е да сме наясно с проблемите, които това може да доведе до здравето на децата и следователно трябва да знаем какво да направим, за да сложим край на този сериозен и социален проблем.
Какво да правим с дете с наднормено тегло
Не подчертавайте, че трябва да отслабнете
Ако имате син или дъщеря с наднормено тегло, не трябва да се фокусирате върху загубата му. Трябва да се съсредоточите върху доброто здраве и доброто хранене.
Можете да се консултирате с вашия педиатър за съвет относно общите проблеми със здравето и теглото според възрастта на вашия син или дъщеря. Освен това е добра идея да бъдете най-добрият пример, така че се грижете и за здравето си.
Добро семейно хранене
Може да нямате наднормено тегло, но вашите хранителни навици ще са от съществено значение, за да може детето ви да научи какво е наистина добро за него с течение на времето.
Поддържането на добра диета е необходимо, за да се постави като семеен проект. Не купувайте преработени храни, дръжте много плодове под ръка, яжте здравословни ястия през целия ден и т.н.
Подобрете комуникацията
Важно е да говорите помежду си, че изключвате телевизора, докато ядете. Понякога може да се изкушите да си купите готови храни или да отидете в ресторант за вечеря. Това не е лошо, но го правете от време на време и съобразявайки се с консумираната храна.
Можете да приготвяте прости и питателни ястия за цялата седмица, просто трябва да планирате това да е нещо рутинно. Пригответе ястия заедно с децата си, така че те да видят какво е добро за тях.
Нашите тела са нашите градини, нашите решения - нашите градинари
Спортувайте и поддържайте активен живот
Насърчавайте децата си да спортуват. Не се притеснявайте, ако това им струва, това ще бъде само в началото. Физическата активност е много важна в борбата с наднорменото тегло. Опитайте се да се разхождате или да играете активно като семейство всеки ден. Дори и да е само за 15 минути.
През уикендите можете да планирате хранене за следващата седмица и дейности, които да направите. Играйте много, ходете, карайте колело, карайте ... Има много дейности, които можете да правите като семейство и които ще ви държат физически, психически и емоционално активни.
Бъдете добър пример за самоуважение
Наднорменото тегло може да предизвика несигурност у децата, когато видят, че не следват моделите на красота, установени от обществото. Накарайте ги да видят, че красотата не е екстериор, а интериор.
Ще откриете красота вътре, когато се чувствате здрави и имате добър начин на живот. Когато това се случи, няма да е толкова важно какво чете скалата, защото те ще се чувстват добре със себе си и това е, което наистина има значение.
За да работите върху самочувствието, дори ако сте с наднормено тегло, трябва да подобрите качествата на децата си, че изглеждат добре с дрехите, които носят. Важно е дрехите, които носят ежедневно, да ги карат да се чувстват добре за себе си и тялото си.
Тоест, това трябва да са дрехи с техния размер и това също да им стои добре. Тъй като тогава имат здравословни хранителни навици, теглото ще бъде намалено почти автоматично.
Без мании
За Вашия син или дъщеря с наднормено тегло е много важно да няма обсесии нито от Ваша, нито от тяхна страна. Маниите за отслабване могат да бъдат много опасни, защото може да доведе до хранителни разстройства като анорексия или булимия. И двете разстройства трябва да бъдат лекувани от здравни специалисти и обикновено оставят последствия при хора, които страдат от него.
Следователно идеалното е да се съсредоточите върху здравословна диета, осигуряване на добро здраве, създаване на семеен проект за здравословно хранене, така че децата ви да свикнат да ядат естествени храни и не толкова преработени.
Че е добре веднъж от време да изпиете сладко, но по-добре да знаете, че злоупотребата с неразумни храни не е полезна за здравето на никого.