22.02.2020 - 08:43 ч

късно

Илюстративна снимка. Децата, които спят късно, могат да развият затлъстяване .

Мексико.- Малките, които остават до късно, може да са изложени на по-голям риск от наднормено тегло до училищна възраст, предполага ново проучване.

Изследователите установили, че малките деца, които рутинно лягат да спят след 21:00. те обикновено натрупват повече телесни мазнини на възраст между 2 и 6 години. В сравнение с децата, които са си легнали по-рано, те са имали по-голямо увеличение както на размера на талията, така и на индекса на телесна маса (ИТМ), оценка на телесните мазнини въз основа на височината и теглото.

Затлъстяването се превръща в глобална заплаха: Световната банка

Защо е важно да спите на тъмно

Констатациите не доказват, че лягането по-късно причинява прекомерно наддаване на тегло, каза д-р Никол Глейзър, автор на статия, публикувана заедно с изследването, което се появява онлайн на 18 февруари в списание Pediatrics.

Но докладът добавя към доказателствата, свързващи навиците на съня с теглото на децата, според Glaser, детски ендокринолог от Калифорнийския университет, Дейвис.

По-конкретно, проучванията установяват по-високи нива на затлъстяване сред деца, които спят много малко или които имат проблеми с падането или задържането на съня.

„На този етап мисля, че е ясно, че съществува връзка между [качеството на съня и риска от затлъстяване]“, каза Глейзър. „Големият въпрос е дали връзката е причинно-следствена“.

Д-р Клод Маркос, старши изследовател в изследването, се съгласи. "Установяването на причинно-следствена връзка е трудно", каза той.

Навиците на сън при децата не съществуват във вакуум, а други фактори може да са причина както за късно лягане, така и за повишено наддаване на тегло, каза Маркус, професор по педиатрия в Института Каролинска в Стокхолм, Швеция.

Например децата, които остават до късно, могат да ядат повече през нощта или родителите им поставят по-малко ограничения върху тях като цяло, каза тя.

Маркус също така посочи стреса, който може да насърчи както некачествения сън, така и прекомерния прием на храна.

И нещата се случват и в мозъка. Глазър каза, че изследванията показват, че различни области на мозъка, които регулират цикъла на сън и събуждане, също помагат за управлението на апетита и че участват някои от същите хормони и мозъчни химикали.

„Със сигурност е възможно“, каза той, че по-некачественият сън нарушава метаболизма или поведението на малките деца, като например физическа активност през деня.

Но Глейзър добави: "Също толкова възможно е връзката между моделите на съня и затлъстяването да е просто отражение на факта, че подобни мозъчни центрове участват в модулирането и на двете.".

Констатациите се основават на 107 малки деца, които са участвали в проект за превенция на затлъстяването. От тях 64 са имали родители с наднормено тегло или затлъстяване, така че те са били изложени на висок риск от наднормено тегло.

Между 2 и 6 годишна възраст навиците на децата за спане се записват за една седмица на всяка година, с помощта на устройство за китка, което следи активността.

Средно, установи проучването, деца, които рутинно си лягат след 21:00. показват по-големи увеличения на ИТМ и размера на талията през годините. Връзката е независима от общото време за сън и се запазва дори след като изследователите са взели предвид фактори като навици на децата за упражнения и „време на екрана“ и образователното ниво на родителите.

Връзката е била най-силна при деца, чиито родители са били със затлъстяване. Талиите им са се увеличили средно с 3,5 сантиметра (1,4 инча) повече в сравнение с децата, които са си лягали по-рано и които са имали родители със средно тегло, показват констатациите.

Изследователите казват, че това може да означава, че късното лягане прави рисковите деца по-склонни да наддават на допълнително тегло. Или че късното лягане може да е просто част от общия начин на живот, който насърчава затлъстяването.

Но докато въпросът за причинно-следствената връзка все още не е отговорен, посланието за родителите така или иначе е просто.

„Определено е добра идея децата да си лягат рано“, подчерта Глейзър. Той отбеляза, че независимо дали това насърчава по-здравословно тегло, има и други предимства, като например по-добър сън за деца и родители.

Родителите могат да имат много необходимо спокойствие и време заедно, за да презаредят батериите си, като по този начин имат повече енергия за децата си на следващия ден, каза той.

Маркос посочи, че сънят трябва да се счита за важен елемент от здравословния начин на живот, заедно с диетата и упражненията.

"Добре организираният живот с добри навици за сън може да бъде важен, независимо дали влияе пряко на съня или е маркер на жизненоважни навици като цяло", добави той.

Времето за сън, от което се нуждаят децата, както и възрастните, варира, според Американската академия по медицина на съня. Като цяло групата препоръчва на малките деца да спят 11 до 14 часа всеки ден (включително дремките), докато децата на възраст от 3 до 5 години трябва да получат 10 до 13 часа.