Децата са естествено любопитни и често искат да правят същите неща, които правят възрастните около тях, от изпробването на дрехите на майките и бащите им до изпробването на храната и напитките, които пият. Например има напитки, които възрастните са ни ясни, които не можем да даваме на най-малките, като алкохол или силно кафе, но има и други, които ни карат да се съмняваме много, като някои чайове и запарки. Такъв е случаят със зеления чай, много популярна напитка по света и с големи ползи за здравето. В oneHOWTO отговаряме на следния въпрос: Могат ли децата да пият зелен чай? или не и ние обясняваме от каква възраст е безопасно да го приемаме, както и кои са най-подходящите инфузии за тях. Да вземат под внимание!
Състав на зелен чай
Първо, за да разберем дали тази гореща и здравословна напитка за възрастни наистина е подходяща за най-малките или не, е необходимо да се знае какво съдържа. Тези са основни компоненти на зеления чай:
- Алкалоиди: Става въпрос за кофеин или теин и теобромин. Кофеинът и теинът са абсолютно едно и също вещество, само че се наричат по различен начин в зависимост от това дали са в кафе или чай или други подобни растения.
- Полифенолни катехини: епикатехин, епикатехин галат, епигалокатехин галат. Полифенолът, наречен пигалокатехин галат, е най-антиоксидантът и е този, който придава това свойство на зеления чай.
- Аминокиселини: като теанин, валин, аспарагин, аргинин, глицин, лизин, левцин и хистидин.
- Влакна.
- Пектини.
- Киселини: като аскорбинова или витамин С, никотична или витамин В, кофеинова, ябълчна, хлорогенна, фенилоцетна, галова, оксалова, канелена, салицилова, лауринова и линолова.
- Минерали: сяра, магнезий, калций, желязо, фосфор, мед и калий.
- Флавоноиди: рутин и кверцетин.
- Карвакрол, гераниол, тимол.
- Танини.
Могат ли децата да пият зелен чай?
Сега, когато видяхме, че този вид чай съдържа кофеин или теин, вече можем да мислим, че поради тази причина децата НЕ трябва да пият зелен чай. Въпреки че има различни медицински мнения за това, това, което има най-голяма тежест в научната общност, е, че не е подходяща напитка за най-малките, защото е твърде вълнуваща, променяща сърдечната честота и причинявайки други прекалено силни ефекти за детско тяло. Децата са по-чувствителни от възрастните хора към това алкалоидно вещество, което е силно стимулиращо.
Между странични ефекти на зеления чай при деца, или друга напитка, която съдържа теин или кофеин, са следните:
- Нервност.
- Точкова хиперактивност.
- Безсъние.
- Главоболие и мигрена.
Разбира се, тези ефекти ще зависят от количеството зелен чай и възрастта на детето и могат да бъдат повече или по-малко сериозни.
Ето защо, никоя от напитките, които съдържат кофеин, независимо дали са чайове, кафета или безалкохолни напитки, не се препоръчват за деца. Например в случая на топли напитки, съдържащи теин или кофеин Това е редът от по-малко количество към повече количество на този компонент и следователно, от най-малък ефект до най-голям ефект в този смисъл, като вземете за мярка 1 чаша.
- Червен чай: по-малко от 1 mg.
- Бял чай: 1 mg.
- Зелен чай: между 8 и 16 mg, в зависимост от вида на зеления чай.
- Улун или син чай: между 10 и 55 mg, в зависимост от вида на синия чай.
- Черен чай: 25 до 100 mg, в зависимост от това кой черен чай пием.
- Кафе: между 60 и 200 mg, в зависимост от вида на кафето.
На каква възраст децата могат да пият чай?
Знаейки, че тази напитка не се препоръчва за деца, е нормално да се чудите на каква възраст можете да пиете зелен чай, за да е ясно кога можем да започнем да даваме чай на децата си. Истината е, че възрастта, на която можете да започнете да пиете, може да зависи от вида на чая (ако има по-малко или повече кофеин), количеството и честотата и общото здравословно състояние на детето.
Като насока обаче се счита, че не се препоръчва децата под 10-годишна възраст да пият зелен чай или други видове чайове, така че е от 10 години когато можете да започнете да пиете чай по умерен начин, в малко количество и рядко. Най-препоръчително е обаче възрастният, отговорен за детето, да го обсъди предварително с педиатър или лекар да има по-ясен и подходящ отговор по-специално на здравето на детето.
Най-добрите инфузии за деца
Ако се осмелите да потърсите други алтернативи на горещите натурални напитки за децата си, защото сте видели, че зеленият чай и другите чайове не са най-добрият вариант да се дават на най-малките или да се дават често на тези, които вече започват да бъдат нещо по-възрастно (предучилищна и тийнейджърска възраст), след това вземете под внимание какви инфузии могат да приемат децата:
Настойки от плодове
Тъй като съдържа само сушени плодове, плодове, а в някои случаи шипка и основа на хибискус, те са подходящи за деца. Може да се приема горещо за затопляне и отпускане или през лятото, много студено и като част от закуската.
Ройбос за деца
Запарката от ройбос или червен храст е една от най-известните днес и не съдържа никакъв кофеин, но е богата на витамин С или аскорбинова киселина, флавоноиди, калий, калций и други здравословни елементи. Той е напълно подходящ за най-малките и дори се препоръчва за бременни и кърмещи жени.
Лайка за деца
Това е една от най-полезните инфузии за деца, тъй като има релаксиращи ефекти, облекчава храносмилателните проблеми и помага за регулиране на температурата и дори по-ниска нискостепенна треска. Ако се добави мента, тя обикновено се харесва повече заради свежия си вкус, тъй като не се препоръчва добавянето на захар за подобряване на вкуса в случай на даване на инфузия на деца и помага за подобряване на храносмилателните, успокояващи ефекти за подобряване на дихателните проблеми.
Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Могат ли децата да пият зелен чай? - Открийте го тук, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за здравословен живот.