Университетът в Мелбърн, Австралия, потвърди ефектите от новата "диета с плосък корем", която обещава да издуха корема за много кратко.

корета

Австралийската диета за плосък корем

Тази диета се фокусира върху ферментиращи олиго-захариди, дизахариди, монозахариди и полиоли и е създадена от университета в Мелбърн в Австралия.

ДЕФЛАМИРАЙТЕ КОЛЕЦА

Това е 6 до 8 седмична диета, която обещава да изпусне стомаха, благоприятствайки усвояването на храни, които не произвеждат чревни газове, което е отговорно за подуването на корема. Университетът в Мичиган, САЩ, също е сертифицирал своята ефективност. Разберете какво да запазите в диетата си и какво да избягвате, доколкото е възможно, за да имате много по-плосък корем.

Разрешени храни

Разрешени са храни без лактоза и плодови смутита, които винаги са добра идея. Препоръчва се също така да се балансира консумацията на месо и риба, а плодовете и зеленчуците не могат да отсъстват (които не само са разрешени, но се препоръчват).

От друга страна, трябва да ограничите консумацията на кафе и тестени изделия. Царевица, овес, киноа и ориз са валидни алтернативи за премахване на консумацията на пшеница.

Забранени храни

Всички храни, които съдържат млечни продукти, трябва да се избягват. Избягвайте бобовите растения, зърнените култури (лимец, ечемик, кус-кус, пшеница, камут), ядки и алкохол. Забравете за приготвените сосове, мед и дъвка също. Някои зеленчуци за ограничаване включват лук, чесън, аспержи, зеле, цикория, праз и радикио. Що се отнася до пресните плодове, избягвайте да консумирате кайсии, диня, райска ябълка, череши, смокини, авокадо, ябълки, круши, праскови, манго и сливи. Избягвайте също плодови сокове в супермаркетите.

Тези показания са общи. Преди да започнете каквато и да е диета, винаги се консултирайте с Вашия лекар.