Дехидратацията е сериозен, животозастрашаващ здравословен проблем, ако не се лекува навреме. Например при кърмачета диарията с дехидратация може да бъде фатална, показват проучвания.

Обикновено се смята, че дехидратацията се получава от пиенето на твърде малко вода. Това обаче е само част от проблема.

Всъщност, дехидратацията е отрицателно салдо, при което количеството вода, което се елиминира от тялото, е по-голямо от количеството, което се консумира.

Загуба и консумация на вода

The Количеството вода в човешкото тяло може да варира от 50 до 75% според етапа на живота и други фактори, според проучванията.

По отношение на състава, при бебета и деца до 78% от тялото е вода. При възрастни този процент варира между 50 и 65%, докато при възрастни хора или възрастни хора може да бъде по-малък от 50%.

Ако тялото не поддържа тези нива на водата стабилни, може Недей работи правилно.

Препоръката е да се консумира най-малко 2,5 литра напитки на ден (приблизително 10 чаши). Но, при бременност, кърмене и при възрастни хора препоръчителният минимум трябва да бъде 3 литра на ден (12 чаши).

Функции на водата в тялото

За да разберете последиците от липсата на вода, е от съществено значение да знаете функциите и значението на водата за човешкото тяло.

  • Той е жизненоважен за структурата и функцията на всяка клетка.
  • Регулира вътрешната температура на тялото чрез изпотяване и дишане.
  • Въглехидратите и протеините се метаболизират и транспортират чрез вода в кръвта
  • Помага за елиминиране на отпадъците главно чрез урина
  • Действа като амортисьор за мозъка, гръбначния мозък и плода в утробата
  • Образувайте слюнка
  • Смазва ставите

Ефекти от дехидратацията върху тялото

Тук споделяме някои от проблемите, причинени от дехидратация.

Умора

Липсата на вода в тялото засяга метаболизма, тоест метаболитните реакции, които му позволяват да функционира.

Сред тези функции е производството на енергия. Когато тялото ни се дехидратира, производството на енергия намалява и се появява умора, според проучвания.

Умората ни кара да се чувстваме слабо енергийни и уморени през повечето време.

Преждевременно стареене

тялото

Пиенето на достатъчно вода всеки ден помага на тялото ви да се бори със свободните радикали и предотвратяват преждевременното стареене на органи, като кожата.

Наднормено тегло и затлъстяване

Въпреки че само водата не може да изгори мазнините, тя играе много важна роля в диетите за отслабване.

Консумацията на вода стимулира елиминирането на токсините и отпадъците, осигурява усещане за ситост и е от ключово значение за поддържане на ритъма на метаболизма.

Кръвообращение и кръвно налягане

The кръвоносната система се нуждае от вода, за да функционира правилно. Всъщност кръвта се състои предимно от вода.

Тежка дехидратация може да причини дисбаланс между основните електролити като натрий и калий, чийто дефицит може да причини сърдечно-съдови нарушения.

Недостигът в циркулацията би повлиял не само на транспорта на хранителни вещества и кислород, но би повлиял и на способността на кръвта да транспортира отпадъците от тялото.

Храносмилателни разстройства

Липсата на вода в организма намалява секрецията на храносмилателни сокове и това може да причини сериозно стомашни проблеми, като гастрит и язва. Също така, когато има дехидратация, тялото не съдържа достатъчно течност, за да елиминира отпадъците и се появяват проблеми със запек, особено при хора с напреднала възраст, показват изследвания.

Дихателни проблеми

Лигавиците, които покриват дихателната система, са леко влажни. и по този начин те улавят и предпазват от замърсители на въздуха, които могат да причинят дихателни проблеми.

Дехидратацията може да повлияе на развитието на респираторни заболявания.

Инфекции на пикочните пътища

Смята се, че бъбречните функции и цялата отделителна система са свързани с количеството погълната вода на ден.

Всъщност един от симптомите на дехидратация е цветът на урината. Колкото по-тъмна е урината, толкова по-голяма е липсата на вода.

Дехидратираният човек елиминира по-концентрирана урина, тоест с по-малко вода. Следователно цветът му е по-тъмен.

Дехидратацията може да помогне за развитието на пикочни инфекции като цистит.

Мозъчно увреждане

Умерената дехидратация причинява трудности при дискриминация и загуба на паметта. По-тежката дехидратация причинява промени в централната нервна система и включва симптоми като променен психически статус, слабост, нервно-мускулна възбудимост, неврологичен дефицит. Понастоящем няма научни доказателства, които да го подкрепят.

Не забравяйте, че не винаги има ранен показател за нуждата на организма от вода. Много хора не се чувстват жадни, докато не се дехидратират.. Ето защо е важно да увеличите приема на вода, когато е горещо или болно и, разбира се, когато правите физическа активност или сте на слънце.

  • П. Е. Уотсън; И. Д. Уотсън; Р. Д. Бат. (1 януари 1980 г.) Общ обем телесни води за възрастни мъже и жени, изчислени от прости антропометрични измервания. Американското списание за клинично хранене, 33 (1): 27–39. doi: 10.1093/ajcn/33.1.27
  • Ament, W., & Verkerke, G. (2009). Упражнение и умора. Спортна медицина. https://doi.org/10.2165/00007256-200939050-00005

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.

В момента има широка гама от академични предложения. Това води до това, че много пъти е трудно да се реши какво ...

Ако сте любители на елегантността и изтънчеността, със сигурност ще искате вашата градина да изглежда по този начин. За…

Новогодишните традиции по света ни напомнят, че всяко начало е свещено и вечно. Те са го отпразнували ...

Коледа се радва по различен начин в целия свят. Има обаче няколко коледни ястия и десерти ...

Подарете на вашите близки и любители на спорта фитнес подаръци за Коледа. Без съмнение ще нарисувате усмивка на ...

Коледа е време, изпълнено със символики и традиции, чиито значения или произход се игнорират от много хора. Е ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.