Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за сушения риган

Изсушеният риган е подправка, която съдържа 11 грама протеин, 21,63 грама въглехидрати, 10,25 грама мазнини и 21,63 грама захар на 100 грама, осигурявайки 308 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините А, К, В3 и В9. В допълнение към тези свойства, сушеният риган съдържа желязо, калций, фибри и калий.

риган

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на сушения риган като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на сушения риган, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в сушения риган могат да варират в зависимост от вида и количеството на подправката, както и от други фактори, които могат да се намесят в модификацията на нейните хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на сушен риган, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти със сушен риган, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог преди да започнете всеки режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на сушения риган с други храни.

Свойства на сушен риган

Сред храните в категорията сосове и подправки, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, има сушен риган.

Тази храна принадлежи към групата на подправките.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които сушеният риган носи на тялото ви, както и количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Изсушеният риган е храна, богата на витамин К от 100 g. от тази подправка съдържа 621,70 ug. витамин К.

Тази храна също съдържа високо количество витамин Е. Количеството витамин Е, което има, е 18,86 mg на 100 g.

С количество от 274 ug на 100 грама сушеният риган също е една от храните с най-много витамин B9.

Тази подправка е с много високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение към споменатите по-горе, сушеният риган също е храна, много богата на витамин В6 (1,21 mg. На 100 g.) И витамин А (690,30 ug. Всеки 100 g.) И магнезий (270 mg. Всеки 100 g.) И цинк (4.43 mg. Всеки 100 g.) И калий (1669 mg. Всеки 100 g.) И фибри (42.80 g. Всеки 100 g.), Калций (1576 mg. Всеки 100 g.).) И желязо (44 mg на всеки 100 g.).

Сред хранителните свойства на сушения риган трябва също да се отбележи, че 100 грама сушен риган имат следните хранителни вещества:

  • 11 g. протеин.
  • 0 mg. йод.
  • 21,63 g. въглехидрати.
  • 15 mg. на натрий.
  • 0,34 mg. витамин В1.
  • 0,32 mg. витамин В2.
  • 6,22 mg. витамин В3.
  • 0 ug. витамин В5.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 50 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 200 mg. фосфор.
  • 308 ккал. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 10,25 g. на мазнини.
  • 4,09 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Ползи от сушен риган

Тъй като има високо количество калций, сушеният риган е добра храна за костите и консумацията му по време на бременност е силно препоръчителна, тъй като в тези етапи тялото ни го консумира в по-голяма степен.

Високото му съдържание на желязо кара сушения риган да помогне за предотвратяване на желязодефицитна анемия или анемия поради липса на желязо. Поради количеството желязо, което осигурява тази подправка, това го прави препоръчителна храна за хора, които практикуват интензивни спортове, тъй като тези хора имат голямо износване на този минерал.

Сушеният риган, като храна, богата на калий, помага за доброто кръвообращение, регулирайки кръвното налягане, което го прави полезна храна за хора, страдащи от хипертония. Калият в тази подправка помага за регулиране на телесните течности и може да помогне за предотвратяване на ревматични заболявания или артрит.

Високото съдържание на цинк в изсушения риган улеснява тялото ни да усвоява и съхранява инсулина. Съдържащият се в тази подправка цинк допринася за зрялост на развитието и подпомага процеса на растеж, както и е полезен за имунната система и заздравяването на рани и помага за метаболизма на протеините. Тъй като е богата на цинк, тази храна също помага за борба с умората и се намесва в транспорта на витамин А до ретината.

Приемът на сушен риган, като сред храните, богати на фибри, помага за насърчаване на чревния транзит. Включването на храни с фибри в диетата, като тази подправка, също помага за контролиране на затлъстяването. Също така се препоръчва да се подобри гликемичният контрол при хора с диабет, да се намали холестеролът и да се предотврати рак на дебелото черво.

Като има много витамин А или ниацин, сушеният риган предотвратява очните заболявания, укрепва имунната система и има противоракови свойства. Поради високото си съдържание на витамин А, тази подправка благоприятства и доброто състояние на кожата и лигавиците.

Изобилието от витамин В6, присъстващ в сушения риган и известен още като пиридоксин, прави тази храна силно препоръчителна в случаи на диабет, депресия и астма. В допълнение, витамин В6 в тази подправка помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, може да намали симптомите на карпалния тунел и дори може да помогне в борбата срещу рака.

Фолиевата киселина или витамин В9 от сушен риган го правят силно препоръчителна храна за консумация по време на бременност или кърмене. Тази подправка може също да помогне за борба с вредното въздействие на някои лекарства, които абсорбират витамин В9 и може да помогне на алкохолици или пушачи, тъй като тези навици причиняват лошо усвояване на фолиевата киселина.

Изсушеният риган, поради високото си количество витамин Е, е полезна храна за нашата кръвоносна система. Тази подправка има и антиоксидантни свойства, полезна е за очите и може да помогне за профилактика на болестта на Паркинсон

Високото съдържание на витамин К в тази подправка прави приемането на сушен риган полезно за правилното съсирване на кръвта. Тази храна е полезна и за метаболизма на костите.

Таблици с факти за храненето на сух риган

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на сушен риган, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за неговите хранителни свойства на сушен риган. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
308 ккал.
10,25 g.
0 mg.
15 mg.
21,63 g.
42,80 g.
4,09 g.
11 g.
690,30 ug.50 mg.
0 ug.1576 mg.
44 mg.6,22 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството хранителни вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази подправка.

Рецепти със сушен риган

Следният списък показва рецепти, които съдържат тази храна сред нейните съставки:

Купете сушен риган

Ако се интересувате от закупуване на сушен риган, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани със сушен риган.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите сушен риган и други продукти, свързани със сушен риган.

Храни, свързани със сушен риган

Ето няколко храни, които са свързани с тази подправка. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните изсушения риган с друга храна, като го изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на сушения риган и избраната храна.