Научаваме ви поредица от стратегии, които ще ви помогнат да преодолеете любовна раздяла и да се справите по-добре с болезненото преживяване при прекратяване на романтична връзка.
Преодоляването на раздялата не е лесно, това е един от най-болезнените процеси, през които човек може да премине.
Няма магически рецепти и единственото нещо, което лекува, е времето. Това, което можем да ви уверим, е, че по-голямата част от хората се възстановяват много добре от любовна раздяла и излизат от подобно преживяване засилени. Знаем, че сега това е малко полезно за вас и че смятате, че вашият е толкова изключителен случай, че никой друг човек досега не е бил толкова влюбен като вас, но съжаляваме, че ви разочаровам, същият като вече чрез милиони човешки същества те са го преодолели и са се насочили към по-удовлетворяващи взаимоотношения.
Това, което можем да ви дадем, е поредица от насоки, които ще ви помогнат да го носите по-добре, докато времето си върши работата.
- Създайте мрежа от поддръжки
- Не се свързвайте с него или нея
- Да падна отново. Научете се да се справяте с ефекта отскок
- Деактивирайте вашата система за закрепване
- Погрижете се за себе си и попълнете нуждите си от привързаност
1. Създайте мрежа за поддръжка
Преди да се запитате a скъсайте с партньора си, или дори в началото на този процес, ако това е другият човек, който е прекъснал връзката, би било много удобно да кажете на семейството и приятелите си каква е била връзката „в действителност“ и да получите място, където да се чувствате опакован.
Много е възможно преди това да не сте разказвали как е била връзката ви, тъй като сте я изживели от срам или страдание, което ви причинява, За всички нас е много трудно да осъзнаем, че връзката ни като двойка е фасада и че нещо много различно се крие зад това. Много е болезнено да се признае и изложи, но ще ви е от голяма полза да го споделите в близкия си кръг. Това ще накара хората да се грижат много повече за вашето облекло.
Отворете се, изразете какво се е случило, кажете как наистина сте се чувствали във връзката.
Първите седмици и дори месеци трябва да се опитате да съберете цялата подкрепа, която можете, било то семейство или приятели, Същите тези хора, на които сте казали каква е реалността на връзката, са тези, които трябва да се подкрепите, за да преодолеете изкушението да се свържете отново с бившия си. Много е важно да не го правите в началото на раздялата.
2. Не се свързвайте
Това е най-лесният съвет за произнасяне и най-сложният за следване за някой, потопен в сантиментална раздяла, ние го знаем, но трябва да се опитате да останете твърди.
Трябва да спрете и да се успокоите, да си дадете малко време, за да не влезете в контакт с човека, с когото връзката е приключила.
- Не търсете и не следвайте бившия си в социалните мрежи, ако можете, изтрийте всички следи от този човек (дори телефона, ако е необходимо), избягвайте изкушенията да знаете за живота му, защото това само ще ви навреди и ще сте склонни да тълкувате погрешно всичко, което се чете и вижда за този човек.
- Временно се оттеглете от общи приятели и семейство, които са по-близо до другия човек.
- Не посещавайте общи места или посещавайте онези споделени пространства, които ви носят спомени.
Ако изкушението е голямо, поставете малки цели, например месец без контакт, задайте тази цел на малки периоди, за дни или седмици, напишете, ако имате нужда, но не изпращайте нищо, запазете го и не се обаждайте.
Всичко, което напишете, го изпращате утре, а не днес.
Не забравяйте, че в тази първа фаза е от съществено значение да се преодолее огромното изкушение, което ще доведе до възстановяване на контакта с бившия ви. Не отговаряйте и не изпращайте съобщения. Колкото по-голямо е изкушението, толкова повече трябва да говорите с кръга си на доверие, така че те да ви свалят на земята. ОПОРИ НА ТЯХ.
3. Отстъпване назад. Научете се да се справяте с ефекта отскок
Ами ако общувате не само с този човек, но се връщате при него след прекратяване на връзката?.
Не се бийте, разбираемо е. За да се върнем в същата грешка след сантиментално разпадане, можем да го наречем ефект отскок. Ще ви кажем защо е толкова често това да се случва.
Научните изследвания показват, че когато счупим ръка или когато се отделим от партньора си, светват същите области на мозъка, част от реакциите, които мозъкът изпитва към загубата на фигура на привързаност, са подобни на физическата болка, болката ти е истинска и това се случва с неотдавнашната романтична раздяла.
Сякаш това не е достатъчно, когато вашата система за закрепване започне, се появява втори, най-интересен феномен:
- Изпълнени сме с добри спомени с убития от нас човек. и по чудо забравяш всичко лошо, което те е прекарало. Помните добри и очевидни подробности, които мнозина трябваше да компенсират предишните си лоши нагласи. Главата ви казва, че трябва да отидете, а сърцето ви - не. Причината знае, че трябва да отидете, но емоционалният ви мозък може да не е готов за това.. Природата вече е била натоварена в продължение на хиляди години, че емоционалните вериги, които управляват нашата система за привързване, са се развили по такъв начин, че ни е било трудно да бъдем сами. Без това качество нямаше да оцелеем като вид. И начинът, по който системата за привързване, която сме разработили, трябва да ни върне обратно в обятията на човека, когото обичаме, е да ни причинява мъчителна болка, когато се отделяме от него или нея. Силата на активирана система за закрепване е огромна.
Какво се случва с нас, когато срещнем онзи човек, когото все още обичаме?
Майрън Армс Хофер, водещ изследовател в психобиологията на привързаността майка-дете, описва очарователното откритие, което е направил в хода на едно от своите разследвания.
Когато малките плъхове са отделени от майките си, те изпитват поредица от физиологични реакции: Нивото им на активност спада и пулсът им се забавя, както и нивото на хормонална секреция. По време на проучването Хофер заменя всеки атрибут на майката с изкуствен заместител:
- Първо затопли люпените с подгряваща подложка.
- След това ги нахрани, за да имат пълен стомах,
- И накрая, той ги изстърга с четка, имитирайки езика на майката, когато ги облизваше.
Той открива, че всяка негова намеса помага на младите да се справят с различен аспект на тревожността при раздяла. Храненето им помагаше на сърцето им да бие в нормален ритъм, затоплянето им помагаше да възстановят нормалното си ниво на активност, а четкането им насърчава хормоналната секреция.
Една-единствена интервенция обаче облекчи всички симптоми наведнъж: среща с майка му.
Нещо много подобно се случва и с нас. Когато загубим и се отделим от човека, когото обичаме, системата за привързване се активира и се активира (точно както се случва с бебешки плъхове) и единственото нещо, за което можем да мислим, е връщането на този, когото обичаме, на страната на човека. Знанието, че връщането с нея, дори за кратък миг, може да ни освободи от толкова много болка за една милисекунда се превръща в изкушение, на което е много трудно да не се поддадеш. Нищо и никой не може да облекчи страданието, тъй като бихте споделили момент с този човек.
Със сигурност в един ясен момент, казвайки „Не мога повече“, вие сте имали способността да напуснете връзката или може би вие сте останали, но след като това се случи, съмненията ви измъчват дали това е правилното решение, много болезнено е да напуснеш или загубиш човека, когото обичаш. Колкото и зле да е било с този човек, прекъсването на връзката, която ви свързва с него, прекъсването на връзката на привързаността или прекъсването му, е още по-болезнена напитка. За нещо толкова просто като това много хора трудно прилагат на практика намерението си да се разделят, дори знаейки, че трябва да прекратят тази връзка. Опитват отново и отново, но отново падат.
И още по-сложно е за хората с тревожен стил на привързаност, за тях преодоляването на подобно нещо не зависи от тях самите. Само когато всяка клетка в тялото ви е повярвала, че е невъзможно да върнете партньора си, само тогава те ще могат да деактивират системата си и да продължат живота си.. И това се постига само с времето.
Това е активирана система за привързване и трябва да се научите да не я бъркате със здравословна любов, любовта е радост, тя е сигурност, а не безпокойство и тъга.
Не бива да се чувствате виновни, че сте прекарали зле, ние вече знаем и видяхме, че болката ви е истинска. Възможно е приятели или семейство да започнат да ви казват да не се съжалявате, да забравите бившия си веднъж, че не си е струвало, но ако изпитвате болка, не е нужно да я потискате. По-скоро обратното, представете си, че сте имали временно заболяване, което ви причинява силна болка, трябва да се грижите за себе си и да се поглезите както физически, така и емоционално и това е, което трябва да направите, за да се възстановите възможно най-скоро.
Разчитаме на това, много е трудно да нямате контакт със стария си партньор отново, вярно, и има много възможности да се върнете, но не бива да се чувствате слаби или да се наказвате за това, вече видяхте, че се биете срещу много мощни сили. Важно е да имате снизходително отношение към себе си.
Колкото по-лошо сте, толкова по-силно ще бъдете привлечени от връщането към фалшивата сигурност, която тази разрушителна връзка ви беше осигурила.. Имайте предвид, че вашата система за привързване се активира по-лесно, когато сте уморени или се чувствате зле за себе си, а активираната система за привързване, а не любовта, ви подтиква да се свържете отново с бившия си.
Когато преживяваме момент като този, можем да бъдем „обвинени“, че сме емоционално зависими, нищо не е по-далеч от реалността, тъй като вече видяхме, че това е активирана система за привързване